관절에 좋은 영양제, 음식 알아보기

 

 

 

직업 특성 탓에 매일 높은 굽의 구두를 신고

출퇴근하여 일을 하시는 분들의 경우

발이 붓고 아플 때도 있어요.

 

아직은 젊기 때문에 특별히 관리하지 않아도

회복하는데 어렵지 않을 것 같다고

생각할 수도 있겠지만, 나중에

나이가 들어서도 특별히 대처하지

않는다면, 골다공증이나 관절 질환에

걸릴 수도 있다고 합니다.

별다른 증상이 없이 지내는 날이 많기에

대수롭지 않게 생각하는 경우가

대부분이라고 하는데요.

 

높은 굽의 구두를 자주 신거나

관절을 많이 쓰는 운동을 한다거나

부모님의 퇴행성 관절염이 걱정

된다면 관절에 좋은 영양제, 음식을

꾸준히 챙기는 것도 좋은 방법이랍니다.

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하이힐을 습관처럼 신는 탓에

발가락 관절에 이상이 생기면

치료 받아야 하고 불편함이

생길 수 있습니다.

 

제 주위에는 20대부터

관절에 좋은 영양제나 음식을

챙겨 먹는 경우가 거의 없었어요.

 

갑작스런 관절, 연골쪽에 사고로

문제가 생겨 수술한 친구들 아니면,

필요성을 느끼지 못하는 경우가

대부분이기 때문입니다.

 

뼈와 관절 건강이 걱정 되시거나

예방 차원에서 관리를 해야겠다고

생각하시는 분들의 경우

관절에 좋은 영양제, 음식으로

칼슘을 챙겨먹는 것이 좋대요.

 

생로병사의 과정에서 노화가 찾아오면

관절이 약해져 관절염에

걸릴 가능성도 커지는데요.

조조강직, 발열, 체중 감소,

혈관염, 전신 쇠약감,

폐섬유증 등의 증상이 보이면

관절염은 아닌지 생각해봐야 한답니다. 

 

 

관절에 도움이 될 수 있는

영양제를 먹는다고 해서

곧바로 몸이 달라지는 것은 아니지만,

꾸준히 먹은 경우가 그렇지

않은 경우는 차이가 날 수 밖에 없습니다.

 

나이가 많으신 분들의 경우

잦은 연골의 사용으로 퇴행성 관절염이

찾아오기도 하지만, 젊은사람들의

경우에도 과격한 운동이나 비만 등으로

인해 관절염이 나타날 수 있다고 해요.

 

또 연골이 괜찮을 때부터 그 상태를

최대한 유지할 수 있도록

노력하는 것이 나이가

들어서 고생을 덜하게 되는

방법이라고 하네요.

 

 

관절을 공부하다가 관절에 좋은 성분이

MSM과 NAG라는 사실을 알았는데,

이 둘은 함께 있어야 효과가 커지기 때문에

하나인 것처럼 기억해야 관절 건강에

보탬이 된다고 합니다.

 

 

MSM 식이유황 이라고도 불리우는데

먹을 수 있는 황이란 뜻입니다.

식약처에서는 관절과 연골 건강에

도움이 될 수 있다고 인정했습니다.

 

실제 임상시험을 통해서도

관절에 불편함을 가지고 있는 사람이

MSM을 일정기간 동안 꾸준히 섭취하자

무릎의 기능장애와 통증이 개선되어

전보다 나아졌다고 합니다.

 

 

또 NAG의 경우에도 마찬가지로

무릎관절에 불편함을 가지고 있는

사람들을 대상으로

6주 동안 섭취하게 한 시험에서는

관절의 불편함이  개선되었고,

8주간 섭취하게 한 다른 시험에서는

보행 능력과 계단 승강능력이

향상되어 전 보다 개선되었다고 합니다.

 

무릎이 불편한 사람들이 섭취를

통해서 전보다 나아진 개선상태를

보였다는 점에서 충분히 관절을 위해

섭취할만한 성분이 아닐까 합니다.

 

 

앉았다가 일어나려면

무릎, 발가락, 발목, 고관절 등의

여러 관절들을 쓰게 되잖아요.

 

관절 하나만 사용하는 동작보다는,

다양한 관절들을 한꺼번에 쓰면서

생활에 도움이 되는

활동들을 할 수 있습니다.

 

이러한 것들이 누적되어

관절 사용 횟수가 늘면

차츰 나이가 많은 축에 끼는 것이죠.

 

내 취향에 맞는 물건들은 자주 쓰게 되면서

금세 망가지거나 고장 나곤 하는데요.

 

관절도 비슷한 격이기에

관절 건강에 도움이 되도록

노력해야 하는 겁니다.

 

 

두 성분은 관절에 도움이 된다고

알려진 대표 성분들로

영양제를 통해 건강을 유지

또는 개선하고자 하는 사람들에게

관심을 받고 있습니다.

 

가급적이면 두 가지 성분을

모두 섭취하는 것이 더 좋을 수

있으나 NAG의 경우에는

갑각류 알레르기가 있는 경우

문제가 될 수 있으니 확인 후

드시길 바랍니다.

 

관절은 건강할 때부터 유지하도록

노력하는 과정이 필요합니다.

건강할 때는 관절에 대해서

생각을 할 일이 별로 없지만,

나이가 들어서 문제가 생기게 되면

크게 불편하고 힘들어지게 됩니다.

 

관절 건강을 위해서는 적당한 운동과

도움이 되는 성분을 섭취하는

것으로 가능합니다.