건강 재테크

자궁경부는 질과 연결되는 자궁의
하단부로 3/4정도를 차지하는
자궁의 몸부분을 체부, 질로 연결되는
목부분을 경부라고 합니다.

자궁의 목부분인 자궁경부에
발생한 암을 가르켜
자궁경부암이라고 합니다.

바이러스 감염 중 인유두종 바이러스,
헤르페스 바이러스 감염이 주된 원인으로
거론되고 있는데, 흡연이나 배우자의
위생 상태 등도 원인 인자로
작용할 수 있다고 합니다.

자궁경부암 증상은 초기에는 별다른
이상 증상이 없음으로 알기가 어렵기
때문에 정기적인 검사를 받는 것이
무엇보다 중요합니다.

암이 발전되어 진행되면 성관계 후 출혈이나
월경 외에도 출혈이 발생하게 되며
악취가 나는 분비물이나 아랫쪽 배와
다리의 통증, 배뇨가 어려워지는 증상등
다양하게 나타나게 됩니다.

월경과 같은 자연스러운 출혈 외 나타나는
부정출혈이나 악취 그 외 분비물 등이
나타날 때에는 이상이 있는 것으로
판단할 수 있으나 무엇보다 정기적인
검사를 통해 건강 상태를 파악하고
있는 것이 필요하겠습니다.

만약 자궁경부암 증상이 나타나서
확인이 필요할 때에는
질확대경 검사를 통해서
암세포의 존재를 파악하고
어느정도 퍼져 있는지 등을 확인합니다.

요로조영술이나 MRI와 같은 검사를
상황에 따라 실시하게 되고,
전이된 상태에 따라서 원추절제술만
진행하여 자궁을 보존하기도 하며
방사선 치료나 자궁절제술 등을
상황에 따라 실시하게 됩니다.

합병증이 나타날 수도 있게 되는데
궤양이나 월경과다, 식욕부진,
체중감소나 빈혈도 나타날 수 있습니다.

직장까지 퍼지게 되면
변비나 직장출혈도 나타날 수 있으며
임파절로 퍼지면 부종이나 하부요통도
나타나게 됩니다.

그 외 방광이나 요도쪽에도 문제가
생길 수 있으며 심각한 경우
사망에 이를 수도 있어 주의해야 합니다.

이렇게 자궁경부암 증상이 무섭고
심각하기 때문에 보건복지부에서는
2003년부터 30세 이상의 모든 여성들이
2년에 한 번은 검사를 받을 것을
추천하고 있습니다.

또 성 접촉을 하기 전에 백신을
접종하여 예방하는 것이 필요합니다.

자궁경부암 백신에 대한 이야기도
많이 들어보셨을 텐데요.
백신을 맞는다고 해서 100%
예방되는 것은 아닙니다.
70%가량 방어 효과가 있으나
다행히도 자궁경부암을 잘 일으키는
16, 18형 인유두종 바이러스에 대해서는
100%에 가까운 방어 효과가
있다고 합니다.

또 궁금해 하시는 부분이 남자도
백신을 맞아야 하느냐는 점일텐데요.

보통 여성들만의 병으로 인식되어
남성이 그걸 왜 맞냐는 생각을
가지신 분들도 계실 수 있습니다.

하지만, 항문암이나 성기암에도 효과가
나타나기 때문에 남성 자체적으로도
도움이 되는 백신이며
남성의 인유두종 바이러스 감염을
예방하여 여성에게 전이되는
문제를 해결할 수 있어
도움이 된다고 할 수 있습니다.

또 성접촉이 이뤄지는 시점부터
백신을 접종하는 것이 유리하며
45세까지 접종이 가능합니다.

여성암 중에서는 두 번째로
많이 발생하고 있는 암이며 13%정도
차지하고 있습니다.

사망률이 10만 명당 약7명 정도 되며
미국이나 스위스 등이 2%내외인 것에
비해 우리나라 기준 6%의 사망률을
가지고 있어 비교적 높은 편이라고
볼 수 있겠습니다.

포스팅을 통해 도움이 되셨길 바라며
예방이 최우선이라는 점을
기억하시길 바랍니다.

착상혈인지, 아닌지,

생리혈과 비슷하기도 해서

헷갈릴 때가 많아요

오늘은 착상혈과 부정출혈,

여성 건강 관리에 대한 것들을

주제로 포스팅을 해보려고 합니다

제일 먼저,

착상혈이 무엇인지 알아볼게요

수정란이 자궁 내막에

자리 잡는 과정에서 소량의 출혈이

발생해 속옷에 혈이 묻거나

소변으로 같이 배출되어 보이는

경우를 이야기 해요

보통은 배란 후에

6일~12일 사이에 발생하기 때문에

계산해보면 생리 예정일과 겹치기도 하지요

그래서 많은 분들이 생리혈인지,

착상혈인지 구분하기 더욱 힘들어 한답니다

그런데 의외로

구분해 내는 방법은 쉽답니다

바로 색깔, 그리고 기간이에요

착상혈과 생리혈은 색깔에서

큰 차이를 보이는데요

생리혈의 경우 검붉은 색을 띄는 반면에

착상혈은 갈색 혹은 핑크색이라고 합니다

또 평소의 생리혈보다 양이

확연히 적다면 착상혈을

의심할 필요가 있고요,

다들 아시다시피 생리는

약 5일~7일 정도 지속되는 반면에

착상혈은 1일~3일 정도로 짧다고 하니

참고하면 두 가지를

구분하는데 도움이 되겠어요 

그런데 우리 몸에서 나오는 혈 중에서는,

착상, 생리 외에도

배란혈이라는 것이 있어요

배란혈은 생리 예정일 2주 전에

소량의 출혈이 발생하는 것을 말하며

호르몬이 변화하는 것이 원인입니다

사실 배란혈 자체는 질환이 아니기 때문에

병원에 가야 할 필요는 없지만

출혈이 3일정도 지속되는 경우도 있고

짙은 갈색, 선홍색 빛을 띕니다.

문제는, 부정출혈입니다

여성 5명 중에서 1명이 경험하는

아주 흔한 증상이 부정출혈이에요

부정출혈은 정상적인 생리 주기

그리고 정상적 생리 양에서

벗어나 불규칙하게 발생하는 출혈이랍니다

이런 부정충혈은 여성 호르몬 분비 혹은

생식기관 건강에 문제가 있는

것일 수 있기 때문에 반드시 알아차리고

병원을 찾아야 합니다

부정출혈은 생리혈과 다르게

출혈량이 비교적 적고 연갈색 혹은

핑크색 혈이 단발성으로 나타나는

경우가 많다고 합니다.

그냥 지나칠 수 있지만 부정출혈의 경우

반드시 진료를 받아야 하니, 주의해야 합니다

부정출혈의 약 75% 정도는 여성 호르몬 분비의

불균형에 의한 기능성 자궁 출혈입니다

호르몬 불균형은 과도한 스트레스와

피로 누적, 약물 복용, 급격한 체중 변화

등에 영향을 받습니다.

외에 자궁근종, 자궁폴립, 자궁내막염,

자궁경부암, 난소 이상 등에 의해서,

생식기에 생긴 질병에 의해서

부정출혈이 일어날 수도 있습니다

때문에 우선은 부정 출혈이 있다면

병원을 찾아 정확한 진단을

받는 것이 좋습니다.

저 역시 이러한 여성 건강에

대해서 알아보다 그렇다면 평소에

자궁 건강 관리를 할 수 있는

방법이 어떤 것이 있을까

많은 고민을 했는데요

그러다가 발견한 것이

기능성 원료의 이용입니다

대표적으로 여성들에게 권할 수 있는

기능성 원료 중 하나는 감마리놀렌산입니다.

감마리놀렌산은 혈당을 강하하고

항염, 항암 작용을 하며 골다공증 등에

효과가 있는 것으로 알려져 있습니다

또 폐경기 증후군과 월경증후군을

감소시켜주는 것으로 보고되고 있으며

특히나 월경전증후군 증상 개선에

도움이 될 수 있다는 내용은

기능성이 인정받았답니다

인터넷 검색을 통해서 이 감마리놀렌산의

인체적용시험 결과를 확인해보았습니다

인체 적용 시험 결과

월경전증후군 증상을 가지고 있던

여성들의 전체적인 월경전증후군 증상이

상당히 호전되었다고 합니다

두 번째로 여성건강에 추천할 수 있는

기능성 원료는 천연성분 L-테아닌입니다

L-테아닌은 스트레스에

긍정적인 영향을 미치는데요

우리의 마음을 이완시키는

주파수인 알파파의 활성을

증가시킨다고 합니다

이 알파파가 활성화 되고 알파파가

발생하면 마음이 이완, 평온한

상태가 된다고 하죠

부인과 질병을 비롯하여

많은 질병의 대부분의 원인으로

꼽히며 빠지지 않는 것 중

하나가 바로 스트레스입니다

L-테아닌의 경우 우리의 알파파 활성을

증가시켜 긴장을 완화하고 스트레스를

개선하는데 도움을 준다고 합니다

역시나 기능성 원료로 인체적용시험결과가

공개되어 있으며 이 L-테아닌과 감마리놀렌산은

모두 기능성 원료이기 때문에

(의약품이 아님) 안심하고

매일 영양제로 섭취할 수 있습니다

한 순간을 모면하기 위한 진통제와

같은 역할이 아닌 근본적인 원인을 보고,

이를 해결하고 관리할 수 있게 도와주는

기능성 원료의 이용, 지금이 그 때입니다.

산부인과목의 건강 정보를 전하려고 합니다.

주제는 자궁선근증 그리고 여성 건강에

도움되는 영양제입니다

전하고자 하는 정보는 굉장히 많습니다

우선 이야기 해 볼 것은 자궁선근증으로

자궁의 크기가 정상 위치에서

벗어나 계속 커지는 질환을 이야기 합니다

자궁에 비정상적으로 침투한

자궁내막 조직이 주위 자궁근층의 성장을

촉진해서 자궁이 마치 임신한 것처럼 커지죠

그러나 조직검사에 의해서 확인되는

경우도 있고 작은 혹을

만드는 경우도 있어요

위 질환의 원인은 무엇일까요?

아직까지는 원인에 대해서

정확하게 밝혀지지 않았고

자궁내막의 조직이 자궁근층으로

스며들어간다는, 혹은

조직의 변화 등 가설 뿐입니다

대표적으로 빈혈과 함께

생리 과다, 생리통이 생길 수 있습니다

또 골반통도 주요 증상 중 하나이죠

전형적으로 40대~50대 여성들에게

많이 나타나며 1/3 정도는

별다른 증상이 없다고 합니다

전자궁절제술, 호르몬 유사체 등으로

자궁선근증 치료가 가능하다고 하네요,

다음, 여성 건강을 위한

영양제는 어떤 것이 있을까요?

여러가지 자료를 찾아보다가

알게된 내용인데요.

감마리놀렌산이 자궁 건강에

도움이 된다고 합니다

감마리놀렌산은 오메가6 지방간의 일종으로

보통 달맞이꽃이나 보리지오일 등에

함유되어 있습니다

감마리놀렌산은 혈중 콜레스테롤

수치를 낮춰주고 프로스타글란딘의 생체

내 합성에 필수적인 물질이라고 하죠

또 혈당 강하, 항염증이나 체중의 감소,

골다공증, 류마티스 관절염이나,

폐경기 증후군, 월경전증후군에

도움이 된다고 알려져 있죠

특히나 감마리놀렌산 같은 경우는

월경전증후군 개선에 도움이 될 수 있다는 것을

기능성으로 인정받은 바 있으며

전체적인 여성 건강에 도움이 된다고 해요

알아본바에 의하면 감마리놀렌산과

관련된 인체 적용 시험 결과도 있었는데요

월경전증후군 증상을 갖고 있는

여성들을 대상으로 감마리놀렌산을

섭취시킨 결과 월경전증후군 증상이

개선되었다고 합니다

이렇게 인체적용시험 결과가 있으니

더욱 더 신뢰가 가더라구요 

여러가지 산부인과 질환이

걱정이신 분들이 영양제를 찾으며

도움을 받으려고 합니다

그래서 여성호르몬이 있는 약품

등을 찾곤 하는데요

자궁선근증의 경우 여성호르몬 약품

혹은 여성호르몬이 함유되어 있는

식품을 섭취하면 크기가 커질 수 있기

때문에 지양해야 합니다

그러나 감마리놀렌산은 여성호르몬 성분이

아니기 때문에 섭취가 가능하다고 하지요

여기서 여성호르몬이 함유된 식품에는

칡즙이나 석류 등이 있습니다

또 L-테아닌 이라고 하는 자연 성분도

육체적인 어떠한 것을 해결하는데

도움이 되는 것은 아니지만

스트레스 완화, 긴장 완화 등

정신적인 부분에 있어서

도움이 되는 기능성 원료입니다

사실 이렇게 원인이 정확하게

밝혀지지 않은 산부인과 질환의 경우

저는 대부분이 스트레스 등 정서적인 부분에서

원인이 있을 수 있겠다고 생각하는데요

L-테아닌은 알파파의 활성을 증진시켜서

마음이 편안한 상태가 되게끔 도와준다고 해요

알파파는 우리의 마음이 편안하고

안정된 상태일 때 발생하는 뇌파입니다

이 역시 기능성을 인정받았으며

관련 인체적용시험 결과가 있으니

찾아보시면 확인할 수 있습니다

이 성분들의 좋은 점은

여성 건강 관리를 할 수 있고

또 기능성 식품이라는 점입니다

의약품이 아니라 건강기능식품이기 때문에

더욱 더 안심하고 데일리로 챙겨먹을 수 있죠

의약품의 경우에는 사실 어쩔 수 없이

부담스러운게 사실이고

매일 먹기에는 좀 걱정이

되는 부분이 있거든요

영양제처럼 매일 챙겨먹고

여성 건강을 관리할 수 있기 때문에

건강기능식품이라는 점에서

더 긍정적으로 바라보게 되는 듯 합니다

소개해드린 감마리놀렌산, L-테아닌의 경우

월경전증후군에 도움이 될 수 있습니다

그러나 심한 생리통이나 월경과다 등은

단순 월경전증후군이 아닐수도 있기

때문에 주의깊게 살펴야 합니다

위에서 소개한 감마리놀렌산, L-테아닌 등의

건강기능식품을 섭취하며

본인의 건강 상태를

잘 살펴보는게 좋겠는데요

생리양이 너무 많고 생리때마다

어지럽고 피곤하다면,

생리전부터 끝날 때까지

계속 생리통이 있다면,

평소에도 아랫배와 골반쪽이 아프다면,

관계시에 아랫배, 골반부위에 묵직하고

뻐근한 통증이 있다면,

소변이 급하게 마렵거나 자주 마렵다면

월경전증후군보다는

자궁선근증을 의심해보아야 합니다 

어떤한 문제가 생겼을 때에는 원인이

무엇인지 파악을 해보아야 하듯이

불편한 증상들이 나타났을 때는

정확히 원인을 파악해야

문제를 해결하기 수월해집니다.

매월 나타날 수 있는 생리전증후군이나

생리통과 같은 증상인지

혹은 질병에 의해서 나타나는 것이지에

대해서 정확한 판단이 필요합니다.

의심이 될때에는 진료 및 검사를 받아

보시는 것이 가장 정확합니다.

또한, 평소 운동과 도움이 될 수 있는

식품 등을 섭취해 건강한 상태로

유지될 수 있도록 노력하는

것이 필요합니다.

제가 최근 몇 개월 동안 빈혈증상이

너무 심했어서 빈혈과 관련된

다양한 정보들을 모아 보았는데요

지금은 방법을 알아내어

나타났던 현상이 많이 줄어들었고,

정보를 나눠드리고자 오늘 주제를

빈혈증상으로 정했답니다

남성 분들 중에서도 나타나게 되어

고민인 경우가 있겠지만 특히 여성분들

중에서 빈혈이 심한 경우가

많을거라고 생각해요

빈혈증상의 원인에는 다양한 것들이 있지만

특히 여성의 경우 월경을 원인으로

더 많은, 심한 빈혈이 있는게 아닐까 합니다

우선 빈혈은 몸에 있는

적혈구의 숫자가 부족한

것을 이야기 해요

자칫하면 큰 질환의 초기 증상일수도

있기 때문에 빈혈증상이 심하다면

병원에서 검진을 받고 원인과 해결 방법을

찾는 것이 중요하고 또 가장 먼저겠죠, 

스트레스, 영양 불균형 등이

빈혈증상의 원인일 수 있는데요,

여성의 경우는 자궁의 질환을

원인으로 생기기도 합니다

저희 경우 부인과 건강 때문에

빈혈증상이 나타난 것이었고

시금치나, 간, 굴, 동물성 단백질 섭취와

비타민C를 섭취하면서

빈혈증상 완화를 생각해보았는데요

더해서 빈혈증상에 도움되는

건강기능식품도 찾아보았답니다

앞서 이야기한 것처럼 모든 질환,

증상에는 그 원인을 알고

이것을 근본적으로 해결하는 것이

가장 좋은 방법인데요

빈혈증상에 도움된다고 하는

비타민C가 함유되어 있고

여성 건강에 도움되는 성분들이

함께 있는 건강기능식품을 알아보았어요

인터넷에 검색해보면 많은 영양제들이

소개되지만 제 눈에 띈 성분들은

비타민C, 감마리놀렌산, 테아닌 등이었습니다

감마리놀렌산은 여성 건강에 도움되는,

여성 영양제로 가장 손꼽히는 대표적인

기능성 원료라고 할 수 있는데요

이 감마리놀렌산은 오메가6 지방산의

일종으로 체내에 합성이 안되기

때문에 반드시 별도로

섭취해야 하는 불포화 지방산이죠

이 감마리놀렌산은 우리 몸에

꼭 필요한 여러 화합물로 변하고

또 월경전증후군 등 호르몬 변화에 의해서

불편한 상태들을 개선하는

기능성이 인정되어 있어요

면역 과민 반응으로 인한

피부 상태 개선에도

도움이 될 수 있다고 하지요

아마 빈혈증상이 있는

여성분들은 공감하실거에요

우리가 일상에서 느끼는 불편감이

단순 빈혈 증상 뿐만 아니라

월경전증후군에 포함된

다양한 증상들이 있다는걸요,

그런 의미에서 여성분들에게는

이 감마리놀렌산을 꼭 추천하고 싶어요

인체적용시험 결과에 따르면

월경전증후군이 있는 여성들은

월경전증후군이 없는 여성들에

비해서 혈중 지방산 농도가

현저히 낮았다고 합니다

월경전증후군이 있는 여성들을 대상으로

감마리놀렌산을 섭취시킨 결과

생리불편함의 현상이나 그 기간이

대조군과 대비했을 때

유의하게 개선되었다고 하네요

즉, 월경전증후군에 있어서 감마리놀렌산이

증산 개선에 도움이 되었다고 하는

인체적용시험 결과이죠

물론 인체적용시험 결과는

모든 사람들에게

동일하게 적용될 수 없어요

그러나 월경전증후군 증상이

개선될 수 있다는 기능성 내용을

인정받은 감마리놀렌산이며

또 과학적인 시험을 통해서 대부분이

개선 효과를 보았다고 하는

결과를 확인했을 때 신뢰할만

하다고 할 수 있겠어요

또 추천하는 기능성 성분은

테아닌이에요

테아닌은 아미노산의 일종으로

뇌에서 알파파의 발생을

증가시킨다고 합니다

그 결과로 스트레스로 인한

긴장 완화에 도움을

줄 수 있다고 하죠

역시 이 기능성 내용을

인정받은 성분이에요

● 여기서 알파파란

고용한 평정 상태를 유지하며,

안정되고 편안한 상태에서

발생되는 뇌파라고 합니다.

마찬가지로 이 테아닌도

인체적용시험 결과가 있기 때문에

더욱 신뢰할 수 있어요

인체시험 결과 L-테아닌을

섭취한 그룹이 알파파의 활성이

시간이 지남에 따라 더 증가했다고 해요

역시 비타민 C로 빠질 수 없는

추천 성분이고요, 헤모글로빈에

결합되어 있지 않은 식물성 철분의 흡수를

도와주는 필수영양소이기 때문에

빈혈증상이 있으신 분들은

필수로 챙기는게 좋겠습니다

약이 아니라 말 그대로

건강“기능식품”, 영양제이기 때문에

매일 챙겨먹으면서 근본적인 원인을

해결하고 내 건강을 돌볼 수

있을거라고 생각합니다

빈혈에 도움이 되는 성분은

철분이지만, 비타민C가 없다면

흡수되기 어려울 수 있습니다.

추가적으로 빈혈이 나타나게 되는

원인인 생리와 관련해서

전에 나타나는 증후군에 도움이

되는 성분까지 알아봤습니다.

스스로 관리하는 것이

완화의 지름길인 것을

기억하셨으면 좋겠습니다.

여성이라면 28일 주기로

정상적으로 생리를 하는데요.

하지만 매달 하는 생리로 인해서

건강이 전과는 다르게 변하기도 하고

통증으로 인해서 힘들어 하시는

분들이 많이 있습니다.

생리전부터 신체에는 이로 인해

다양한 증상으로 나타나게 되는데

아랫배 통증, 가슴 통증,

관절통, 구토 등의 증상들이 있습니다.

생리기간을 생리일전부터

나타나는 생리전증후군까지

생각한다면 상당 기간

생리로 인해 힘든 시간을

보낸다고 봐야 할 것 같습니다.

이와 같은 증상은

월경 전 증후군으로 알려져 있습니다.

하지만 이에 대해 잘 알지 못하고

생리할 때가 왔구나 하면서

그냥 넘기시는 분들도 있다고 합니다.

 이와 같은 월경 전 증후군의 경우

PMS라고도 하는데

그 증상이 너무나도 많기에

육체적인 증상과 심리적인 증상으로

나뉘어서 나타나기도 하는데요.

생리하기 전 이와 같은 증상들을

경험하고 있는 중이라면

월경 전 증후군으로 볼 수 있으니

알아는 두어야 할 것입니다.

월경 전 증후군에 의해서

심리적으로 긴장감 조성과

예민할 정도의

불안함 우울증 등과 같은 증세들이

나타날 수 있으며

육체적으로는 유방 팽만감과

설사나 변비 폭식 등의

증상들이 생길 수 있습니다.

사실 이러한 월경 전 겪게 되는 증상들의

경우 무엇에 의해 나타나게 된 것인지

특별하게 밝혀진 바가 없습니다.

보통 호르몬의 밸런스가 맞지 않게

되면서 발생한 것으로 보고 있는데요.

생리하기 전부터 나타나는

PMS로 인해서 여러 통증을 해소하고자

진통제를 통해서 해결하는

경향이 크다고 해요.

워낙 구하기도 쉽고

현재 겪고 있는 통증을

빠르게 잠재워 줄 수 있기

때문이기도 하죠.

하지만 진통제는 앞으로 겪게 되는

통증들까지도 완화해 주는 것이 아닌

일시적인 것으로서 부작용까지

동반된다고 함으로 좀더

이러한 문제가 없는 것을 통해서

관리를 하는 것이 좋을 것 같습니다.

진통제로 인해서 겪게 될 수 있는

부작용이 있다고 하는데

무엇일까요?

필요 이상으로 과다하게 섭취했을 경우

뇌출혈이나 뇌졸중 그리고 간 손상이나

심근경색, 뇌변증, 위통, 위장출혈 등의

문제들이 생길 수 있다는 것이에요.

그날에 나타나는 통증을 완화하고자

먹었던 진통제가 이러한 큰 문제들을

야기할 수 있기에 약을 먹기 전에

좀 더 생각을 하고

섭취할 필요가 있지 않나 싶어요.

매번 생리기간에 나타나는 통증을

진통제에 의존하신 분이 있다면

앞으로는 조금씩 줄여 나가는 것이

건강을 지킬 수 있는

방법 일 테니 말이죠.

사실 그날 전 힘든 문제를

겪고 있던 분들의 경우

진통제가 아닌 다른 방법도 많이

알아보셨을 텐데요.

그러한 것들을 시도하면서 생각만큼

변화가 생기지 않기에

진통제를 먹었을 지도 몰라요.

그럼 진통제 말고 다른 방법으로는

무엇이 있을까요?

평소 생리하기 전 힘들어 하시는

분들에게 도움이 되고자 하는

것들 로는 무엇이 있는지에

관해서 알려드리려 하니

한번 보시기를 바라요.

생리기간 전에 여성들이 무엇 때문에

이렇게 힘들어 하는 것인지에

대해서 알아보던 중

이러한 경험을 하고 있는

여성들을 통해서 지방산이

다른 여성들 보다 저하되어

있는 상태라는 것을 확인할 수 있었어요.

그래서 감마리놀렌산을 섭취하게 하고

어떤 결과를 나타낼지 살펴보니

시간이 경과한 후에

체내에 지방산이 올라가고

이들이 겪던 PMS도

완화된 것으로 밝혀졌어요.

감마리놀렌산의 경우 체내에서

필요한 것이기도 한데

저절로 만들어 지는 것이 아니다 보니

별도로 섭취를 해줘서 보충을

해주어야 한다고 해요.

그러니 건강 관리를 위해서라도

먹어 두어야 할 필요가 있고요

생리기간 전에 평소와 다르게 심리적으로

과민하게 반응하시는 분들을

주위에서 쉽게 볼 수 있는데요.

PMS에 의한 것으로서

이때 도움을 주는 것으로

테아닌이 있다고 해요.

그럼 이러한 테아닌이 여성들의

과민한 반응에 어떤 식으로 영향을

미치고 있는 것인지

살펴보도록 하죠.

사람의 뇌에는 알파파라고 불리는

뇌파가 존재 한다고 해요.

이러한 뇌파의 경우 안정적이고

편안한 상태일 때 나타난다고 하는데요.

알파파가 활성되기 시작하면

극심한 스트레스를 어느 정도

줄일 수 있고 안정적인 상태에 이르게

되는 것을 경험해 볼 수 있는데

테아닌을 섭취하게 되면 이러한

도움을 받을 수 있다고 해요.

여성들은 생리하기 전

호르몬 변화에 의해서

자신도 모르게 예민해지는

것을 느끼곤 해요.

평소와 같은 일이 주어졌음에도

자신도 모르게 확 솟구치는

짜증으로 인해서 스트레스를 받기도 하고

대인 관계에 있어서 자칫 오해를 불러와

원활한 관계를 형성하는데 있어서

문제가 생기기도 하죠.

생리기간 전에 이러한 경험을 하다가

이후에 생리 끝나고 나서는 왜 그랬을까?

하는 후회를 하기도 하는데요.

이러한 심리적인 문제가

커 보이지는 않아도

여러 문제들을 불러올 수 있기에

방치하고 두기 보다는

해결할 필요가 있어요.

매번 이러한 증상이 나타나서 힘들다면

테아닌을 섭취해보고

이런 문제를 좀 줄여 보시는

것도 좋을 듯해요.

여성들이라면 피부 관리를

안 하시는 분들은

없을 거라는 생각이 드는데요.

피부에 많은 영향을 미치는 성분으로

히알루론산이 있다고 하는데

어느 정도의 영향력을 보이고

있는지 같이 보도록 해요.

피부 상태가 좋아지기 위해서는

피부 내에 수분감이

잘 형성되어 있어야 해요.

시간이 지나거나

또는 생리기간 전에 겪는 증세로서

피부 내에 보습이 제대로

되지 않는 상황이

생기기도 하는데요.

히알루론산은 특이한

성질이 있다고 해요.

한 입자당 1000배에 달하는

수분을 흡수하고

저장할 수 있는 기능이 있어요.

그렇기에 수분을 적절하게 채워주고

한번 형성된 수분의 경우

오래 지속시켜 줄 수 있어서

피부가 물오른 듯이 촉촉하게

변화가 생길 수 있게

도움을 받아 볼 수 있다고 해요.

생리기간 전에 나타나는

월경 전 증후군이 무엇인지에

관해서 살펴보고 이에 많은 도움을

주는 것으로는

무엇이 있는지에 관해서

알아봤어요.

매번 통증이 있다고 해서

부작용이 생길 수 있는

진통제를 먹기 보다

좀 더 건강에 큰 문제를 유발하지

않으며 도움이 되는 것으로

꾸준하게 섭취해서

개선될 수 있도록 하는 것이

좋지 않을까 싶어요.

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

외부로부터 많은 자극을 받는 여성들의

경우 민감할 수 밖에 없습니다.

자주 일어나는 스트레스, 피로로 인해서

건강이 나빠지기도 하고

부정출혈 증상 같은

증상들이 발생하기도 합니다.

부정출혈 증상은 생리가

아님에도 출혈이 발생하는 것으로서

생식기에 출혈이 생기면서

배란 출혈 또는 착상 출혈과는

전혀 다른 것을 의미합니다.

약간의 혈이 보이기도 하지만

많은 양이 발생할 수도 있으며

이로 인해서 신체적으로

불편한 문제가 나타날 수 도 있습니다.

하지만 일시적으로

발생하는 것이 아니라

계속해서 발생하는 경우라면

자궁이나 난소에 질환이

생겼을 가능성도 있습니다.

 부정출혈의 경우

기능성 자궁출혈과

기질성 자궁출혈로

구분이 됩니다.

극심한 스트레스와 피임약 섭취

무리한 체중조절 등이

대표적인 것으로 나타나고 있는데요.

기능성 자궁출혈의 경우

호르몬 불균형에 의해서 발생하고

회복 또한 자연적으로 가능합니다.

기질성 자궁출혈의 경우 자궁에

문제가 있다는 것으로서

검사를 할 필요성이 있습니다.

이러한 것들로 인해서

부정출혈 증상이

발생할 수 있는 것입니다.

여성 호르몬 분비의 문제나

질병으로 인한 문제일 수 있고,

폐경기에 접어든 여성의 경우

부정출혈 증상이 나타나게 된다면

암일 가능성도 있습니다.

보통 혈이 보인다고 하면 생리인

경우일텐데 생리기간이 아님에도

나타난다면 문제가 될 수 있겠는데요.

생리혈과 부정출혈의 차이점은

생리혈의 경우 검붉은색을 띄는

반면 부정출혈은 갈색이나

핑크색을 띄게 됩니다.

또 출혈량이 생리로 인한 경우보다

양이 상대적으로 봤을 때 적습니다.

기능성 자궁출혈의 경우에는

여성 호르몬 분비의 균형이

깨져서 생기게 되는데 75%정도로

높고, 폐경기나 사춘기에

해당하는 경우가 아니라면

대부분 기능성 자궁출혈인

경우가 많습니다.

기능성 자궁출혈의 경우

스트레스나, 급격한 체중의 변화

피로 등이 원인이 될 수 있어요.

기질성 자궁출혈인 경우는

질병에 의한 것임으로

자궁근종, 자궁내막염 등일

수 있습니다.

부정출혈 증상이 나타나면

검사를 통해 원인을 찾아야 하고

그에 따른 치료가 있어야 하니다.

호르몬 불균형인 경우 호르몬제를

먹을 수 있고, 그 외 질병은

거기에 맞는 치료가 필요합니다.

잘 아시겠지만, 예방을 위한

방법은 아랫배를 따뜻하게 해주고

급격한 다이어트를 피하는 것과

스트레스를 덜 받도록

노력하는 것입니다.

생리전증후군의 원인도 여성호르몬의

불균형 때문으로 보고 있습니다.

생리전 약10일전쯤부터 나타나게 되는데

임신 가능한 상태가 되도록 신체적으로

준비 과정을 거치게 되는데

이 때 프로게스테론이라는 호르몬이

활성화 되면서 상대적으로 에스트로겐이

줄어들게 되어 불균형이 생깁니다.

이때 수정이 일어나지 않는다면

생리를 통해 배출이 되는 것이죠.

생리전증후군이 나타나고 있을 때에는

짜증지수도 높아지고 우울감도 높아져

스트레스를 받게 되는 시기이고,

신체적으로 임신 준비 과정을

거치면서 최대한 많은 에너지를

몸에 축적하려다 보니

폭식을 하게되고 배출은 잘

되지 않아 살이 찌기 쉬운 시기입니다.

부정출혈의 원인과 똑같죠..

급격한 체중 증가와 스트레스..

때문에 이러한 증상을 개선하기

위해서는 테아닌을 섭취해

스트레스를 줄이고, 감마리놀렌산을

섭취해 전반적인 생리전증후군

증상을 개선하면 도움이 될 수 있습니다.

물론, 스트레스는 다른 이유로도

발생할 수 있고, 평소 음식 조절이

어려운 경우도 있기는 하겠습니다.

생리전증후군은 70%이상의 여성이

경험하고 있는 증상임으로

대부분이라고 보시면 될 것 같고,

증상이 나타나면서

여러가지 불편함을 경험하게 됩니다.

유방의 팽만감이나 압통, 관절통 등과

정신적으로는 우울감이나 짜증 등입니다.

이러한 증상들을 통해 스트레스를

받게 될 수도 있고 부정출혈 증상으로

이어질 수도 있으니 여러가지

측면에서 관리를 하는 것이

도움이 될 것 같습니다.

감마리놀렌산이나 테아닌은

약이 아닌 영양성분임으로

섭취 시 부작용에 대한 우려가

적은 것도 사실입니다.

감마리놀렌산의 경우 오메가6의 일종으로

필수 지방산이라 반드시 섭취해야

하는 성분입니다.

다만, 부족해도 문제가 되지만, 과해도

문제가 될 수 있음으로 과한

섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.

테아닌의 경우에도 녹차나 홍차에서

얻을 수 있는 성분으로

특이한 경우를 제외하고는

부작용에 대한 우려가 적습니다. 

부정출혈이 나타나는 원인과

해결 방법에 대해서 알려드렸습니다.

무엇보다 문제가 있다면 병원에

가셔서 진료를 받으시는 것이

가장 정확합니다.

하지만 평소 관리는 각자의

몫임으로 참고하셔서

예방적 차원에서 관리해

보시길 바랍니다.

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

우리는 일상생활을 하면서

다양한 통증에 의해서

진통제를 복용하기도 합니다.

치통, 생리통, 근육통, 몸살 등으로

여러 통증에 의해서

발생하고 있는 것들로

해열 소염 진통제를 먹는데요.

진통제 효과 시간은 보통

30분 뒤에 효과가 나타나고

6시간 정도 유지가 됩니다.

때문에 효과가 빠른편이라

무분별하게 애용하는 경향이

생기는 것 같습니다.

이와 같은 것들을 약국에 가면

쉽게 구할 수 있기에 잘못되는

방법으로 섭취할 수가 있습니다.

그렇다면 이런 기능을 하고 있는

진통제의 효과와 원리에

대해서 궁금할 것 입니다.

우리의 몸은 항상 같은 온도를

유지할 수 있게 조절해주는

체온 중추를 자극해서

열을 내려주기도 하고

통증이 전달되지 못하게

하는 진통효과를 내기도 합니다.

또한 염증 반응을 발생하는

중간 물질을 막기도 합니다.

진통제 효과 시간으로 인해

짧은 시간에 나누어서

복용을 해야 한다고 생각

하시는 분들도 있는데

꼭 이렇게 할 필요는 없습니다.

어느 성분 인지에 따라서

적용 가능 연령이 다르기도 한데

일반적으로는 만 3개월 이상에서

아세트아미노펜을 사용하기도 합니다.

이부프로펜의 경우 만 6개월에

해당하는 사람에게 사용하고

나프록센은 의사 처방 없이

만 12세 미만에 해당 하는

청소년 복용은 피해야 합니다.

여성들은 이러한 진통제를

생리 전 증후군으로서

발생한 증상들을

완화하고자 복용하는

경우도 상당히 많은데요.

생리 전 증후군은

유방에 이유 없는 통증과 함께

압통이나 변비 온몸에 나타나는

근육통과 관절통 그리고

어지러움 같은 증상들이 나타나는

것으로 이러한 부분을 해결하기

위해 진통제를 복용하는

경우가 많은 것이죠.

그런데 이런 경우 무조건적으로

복용하다가는 부작용이

나타날 수도 있으니

적절하게 조절하고 필요에

따라서만 이용하는 것이

좋겠습니다.

생리 전에 겪는 이와 같은 증상들을

극복하는데 있어서 여성들의 경우

어떻게 해결하고 있는지에 대해서

조사를 통해서 확인해 봤을 때에도

60%가량이 진통제를 통해서

생리 전 증후군에 따른 통증을

줄이고 있다고 밝혔습니다.

그런데 여기서 주의할 점이

부작용이 생각 보다

여러가지로 증상으로 나타날

수 있다는 것입니다.

현재 겪고 있는

통증을 줄이고자 먹었던

진통제가 다른 문제들로서

나타낼 수 있다는 것 입니다.

현기증이나 구토, 설사,

심근경색증, 간 기능 손상 등의

문제 등이 바로 부작용입니다.

이외에도 더 많은 문제들이 있다고 하니

통증이 있다고 무조건적으로 진통제를

복용하는 것은 그렇게 좋은 방법이

아님을 알 수 있습니다.

여러 문제들을 발생시키고 있다 보니

생리전증후군 같은 경우도

약을 먹기 보다는 비교적 안전하고

도움이 되는 방법을 이용하는

것이 좋을 것 같은데요.

이러한 방법으로는

영양제와 같이 도움이 된다고

알려진 성분을 섭취하는 것입니다.

여성영양제가 있다는 사실도

모르는 경우가 많은 것 같은데요.

생리전증후군을 개선 시키는데

도움이 되는 성분을 모아

영양제로 만든 것이 꽤 있습니다.

여성영양제에 들어가는

대표적인 원료는 감마리놀렌산입니다.

논문에서 언급하고 있는 내용을

자세하게 보면 감마리놀렌산 성분이

생리 전 겪게 되는 불편감에

어떤 식의 영향을 미치고 있으며

생리 전 문제를 가지고 있는 사람들이

지니고 있는 공통점으로는

무엇이 있는지에

대해서 말해주고 있습니다.

생리 전 문제를 가지고 있는

사람들과 그 비교대상으로

아무런 증상을 가지고 있지 않은

사람들로 구성하여 혈장 안에

지니고 있는 지방산 농도가

어떤지 측정하였습니다.

생리 전에 문제를 겪고 있는 사람들이

비교 대상 보다 혈장 내에 지방산 농도가

현저하게 떨어져 있는 것을 보였는데요.

여기에 생리 전 증후군을

지니고 있는 사람들에게

감마리놀렌산 성분을 주고는

결과를 확인해 봤습니다.

혈장 내 인지질 지방산 농도가

전과는 다르게 개선되는

결과를 보였으며

평소에 겪던 증상 외에도

생리 전 증후군에 의해서 발생하는

다양한 증상들 또한 완화되는

모습을 보였습니다.

이어서 천연 성분인

테아닌에 대해서 확인해

보도록 하겠습니다.

테아닌의 경우 생리 하기 전에

나타나는 여러 정신적으로 겪게 되는

불편한 문제들을 줄여주는데 있어서

영향을 미치고 있는 성분입니다.

자료에 나와있는 시험 내용을 보면

테아닌이 정신적인 것과

관련하여 어느 관계를 보이고

알파파에 관해서

상세하게 기술하고 있습니다.

여기서 알파파는

스트레스가 없는 평온하고 안정적인

상태와 관련 있는 뇌파라고 합니다.

테아닌을 섭취하게 된다면

우리가 스트레스를 받으면서 느끼는

호르몬에 대한 결과를

줄여 준다고 하는데요.

편안하면서도 평온한 상황에서

발생하는 알파파 활성을 높이는데

영향을 보이고 있다고 합니다.

좀 더 구체적으로 보면

테아닌의 경우 불안과 짜증과 같은

정신적으로 좋지 못한 것들을

줄여주기도 하며

편안하고 평온한 상황에서

발생하는 뇌파 중 하나인

알파파를 증가시켜서

안정적인 심리 상태로

회복하도록 도와준다는 것입니다. 

이어서 마지막으로 히알루론산

성분에 대해서 접하고

마무리 짓도록 하겠습니다.

히알루론산은 수분이나 보습과 관련하여

연관성이 높은 성분입니다.

그 만큼 우리의 피부에 많은 영향을

미치고 있는 성분 이기도 한데요.

시중에서도 많이 사용하고 있다 보니

모르는 이는 아마 거의 없을 것입니다.

실제로 그런 효과를 볼 수 있는지에

대해 실험을 통해서

확인을 해볼까 합니다. 

피부 안에 수분이 적어

문제가 있는 사람들에게

히알루론산과 그 영향을

비교해 보기 위해

위약을 주고 시험을 진행했습니다.

일정 기간을 두고 꾸준하게

섭취하도록 하였으며

피부 내에 수분이 어느 정도

개선되었는지 확인했습니다.

일정 기간이 어느 정도 지나고 나서

전과는 다르게 피부 수분상태가

증가하며 개선되었습니다.

노화에 따라 피부에 가지고 있는

수분이 점점 상실되기 마련입니다.

그래서 40대에 이런 문제를 겪고 있는

여성들을 대상으로 같은 방식을

통해서 시험을 진행해 봤습니다.

결과적으로 동일한 결과를 보였으며

위약을 섭취한 사람들 보다는

히알루론산 성분을 섭취한 쪽에서

피부 안에 지니고 있는 수분도가

크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

히알루론산은 피부에 있어서

수분과 보습을 형성하고

지속시켜 주는데 있어서

필수적으로 있어야 되는

성분 중 하나입니다.

그렇기에 수분이 부족한 문제를

지니고 있는

사람에게서 전과는 다른

개선되는 상황을

볼 수 있었던 것 입니다.

진통제 효과 시간과 함께

생리 전 증후군에

대해서 자세하게 살펴봤습니다.

통증이 심할 때는

진통제를 복용하는 것도

하나의 방법이 될 수 있지만,

과다복용, 무분별한 복용은

오히려 부작용이 생길 수 있으니

약이 아닌 다른 방법이 있다면

그 방법을 실천하는 것이

더 좋은 방법이 될 수 있습니다.

여성분들의 경우 임신을 준비하는데

있어서 배란일의 알고

있어야 좀 더 유리합니다.

스스로 언제인지를 알지 못한다면

원치 않는 임신을 하게 될 수도 있고,

임신을 원할 때 반대로 하지

못할 수도 있습니다.

임신을 하기 위한 준비를 신체는

매달하게 됩니다.

그리고 임신이 되지 않았을 때

생리를 통해 배출하는 것입니다.

가임기 여성들은 자궁내막에

주기적으로 호르몬을 분비하여

배아의 착상을 준비하게 되고

수정이 안되면 탈락을 하게 되는거죠.

임신이 되지 않는 다면 자궁내막이

떨어지게 되면서 혈이 나오는 것이

바로 생리로 자연스러운 현상입니다.

다만, 이 과정이 편하지 만은

않다는 것이 문제라면 문제이겠죠..

배란일은 다음 월경 예정일 이전인

14일 전을 말하고 있습니다.

이경우에는 임신 가능성이 높아서

임신을 준비하고 있다면 배란일 테스트기로

확인을 해보실 필요가 있습니다.

이러한 점 때문에 언제인지를

정확히 알고 있다면 임신 가능성을

높일 수도 있고, 피임을 하는데

도움이 될 수 있죠. 

배란기에는 자궁경부에

점액이 생길 수 있으며

유난히 아랫배가 아프기도 하고

가슴에 통증을 유발하는

경우도 있습니다.

그래서 알맞은 관리를 위해

도움이 될 만한 4가지 성분에

관해서 알려드리고자 합니다.

꼭 특별한 증상이 있을 경우에만

먹으면 도움이 되는 것이 아닌 것으로

평소에 먹어두어도 도움이 되니

알아두시고 먹으시면

좋을 것 같습니다.

배란일 테스트기를 통해서

배란기가 시작하는 날을

계산하고자 할 경우

다음 생리 예정일에서

2주를 마이너스 해주고

여기서 5일을 다시 마이너스 해줍니다.

배란 마지막 날은

다음 생리 예정일에서

2주를 마이너스 해주고

여기에 2~3일을 플러스 해주면 됩니다.

배란일에는 난자가 성숙되면서

체내에 있는 여성호르몬이 충분한 수준으로

증가해서 뇌하수체 전엽에서

황체화 호르몬이

폭발적으로 분비하게 됩니다.

배란후에는 황체호르몬인 프로게스테론이

분비되므로 기초체온이 오르게 되고

통증이 생기며 자궁경부에 점액이

나오게 되는 일들을 겪기도 하는데요.

이러한 작용으로 인해 에스트로겐보다

프로게스테론이 더욱 활성화 되면서

호르몬의 불균형이 찾아오게 되고

생리 전 증후군으로

아픔을 느끼고 있거나

평소 보다 감정적인 조절이 잘

되지 않는 등 다양한 증상으로

나타날 수도 있습니다.

이와 같은 문제들을 줄이기 위해서

개선에 도움이 된다고 하는

성분들을 섭취함으로

관리해 볼 수 있겠습니다.

감마리놀렌산 성분은

전반적인 생리 전 증후군으로 인해

생길 수 있는 불편함을 줄이는데

도움을 줄 수 있는 것으로

알려져 있는데요.

여기에는 우리 체내에 필요한

필수 불포화 지방산이

포함되어 있습니다.

생리 전 증후군이 생기게 되면

지방산 농도가 현저하게 낮아진

상태가 되는데 감마리놀렌산이

오메가6의 일종이기 때문에

부족해진 필수 지방산을

보충해 줄 수도 있습니다.

즉, 감마리놀렌산을 통해서

생리전증후군으로 생기는

증상을 개선 시킴과 동시에

부족해질 수 있는 필수 지방산을

보충할 수도 있습니다.

감마리놀렌산 성분 외에도

 테아닌 성분도 있습니다.

이 성분의 경우 아미노산의 하나로서

감정적인 문제를 개선하는데

도움이 되는 것으로 밝혀져 있습니다.

그래서 테아닌 성분을 먹게 된다면

우리 뇌에서 편안한 상태에

생기는 알파파가 증가하는

것으로 나타났는데요.

일정한 시간이 지남에 따라서

더욱 활성화가 되는

특성을 보이고 있습니다. 

생리 전 증후군으로

감정 조절이 원활하게

이루어 지지 않아서

어려움을 겪는 경우가 있는데

테아닌 성분을 먹게 되면

짜증이나 우울감을 해소하는데

도움이 될 수 있습니다.

테아닌은 아미노산 일종으로서

홍차에 많이 함유되어

있는 성분입니다.

알파파를 증가 하게 함으로써

보다 스트레스로 인한 긴장을

완화해주는데 도움을 줄

수 있어서 생리 전 증후군에

의한 감정 변화 개선을

위해 섭취해 볼 수 있습니다.

생리 전 증후군으로

피부에도 변화를 겪게 될 수 있습니다.

평소와는 다르게 피부가

건조해지는 문제들이

생길 수도 있는데요.

이와 같은 문제를 겪게 될 경우에는

히알루론산을 먹게 된다면

어느 정도 도움을 받아 볼 수 있습니다.

히알루론산의 경우 피부의 보습에

도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

자체적인 성분 특성상

수분을 흡수하고 저장하는 기능을

지니고 있는데 최대 천 배까지

수분을 가지고 있을 수 있다고 하니

피부 건조 문제를 겪고 있다면

도움을 받아 볼 수 있습니다.

생리 전 증후군에 사람마다

제 각기 다른 증상을 겪지만

일반적으로는 감정이

평소 같지 않게 짜증스럽고,

피부에 문제가 생기는 등

여러가지 증상으로 나타나게 됩니다.

여러가지 나타날 수 있는

증상을 개선하기 위해서는

각 증상에 맞는 개선에 도움을

줄 수 있는 성분을 먹으면서

관리해 보는 것이 좋겠습니다.

보통은 나타나는 통증에 집중해

진통제를 먹는 경우가 보통이기는

하지만, 가급적 시간이 걸리더라도

비교적 안전한 영양제 등을

통해 증상을 완화해 보는 것이

어떨까 합니다.

여성 분들이라면 한번쯤은

생리통 증상으로 인해서

여러 고통과 다양한 경험을

해보셨을 것입니다.

그렇다면 생리통 증상에는

어떤 것들이 있는지

알아보도록 하겠습니다.

일반적으로 흔하게 겪는 증상의

경우에는 생리 주기와

연관되어서 통증으로 발생하는

경우가 많이 있습니다.

크게 2가지 종류로 나뉘고 있습니다.

원발성과 속발성으로 말입니다.

원발성으로 발생하는 경우에는

현재 뚜렷한 이유가 없습니다.

다만 이로 인해서 아랫배 부분에

극심한 통증과 구토와 설사

그리고 실신 등의

증상을 보이고 있습니다.

속발성은 어떤 질환에 의해서

발생한 것으로 출혈량이

비정상적이며 하복부와 골반을

압박하는 통증을 보이고 있습니다. 

생리통 증상은 어떤 것이다 라고

딱 규정짓기 어려운 점이 있습니다.

사람마다 가지고 있는

체질이 다른 것도 있지만

어떤 것인지에 따라서 증상도

다르게 발생하고 있기 때문입니다.

이 밖에도 생리 전 증후군으로

섭취해 두면 좋은 것에 관해서

알아두신다면 도움을

받아 보실 것입니다.

생리통 증상으로

생리 전 증후군은 일반적으로

호르몬 불균형에 의해서 발생하는

것 중 하나입니다.

호르몬이 변화된다고 해서

큰 문제가 아닌 것처럼 보이지만

평소 호르몬 균형이 잘 맞기 때문에

보다 안정적인 것이므로

이에 변화를 겪게 된다면

생각 치 못한 여러 문제를

겪게 되는 것입니다.

상태가 좋던 피부가

갑자기 좋지 못해 보이거나

스트레스 수치가 확 오르는 듯한

여러 증상들을 겪기도 하는데요.

이와 같은 문제들을 해결하기 위해서는

현재 부족한 것들에 관해서

알아두고 이에 대해서

관리를 집중적으로 해야

될 필요가 있습니다.

감마리놀렌산 성분은

생리 하기 전에 나타나는 어려움과

불편사항들을 완화해 주는데

기여하고 있는 것으로 밝혀졌습니다.

달맞이꽃 종자유에 많이 함유되어 있는

오메가6 지방산인 감마리놀렌산은

인체에서 스스로 합성이 불가능합니다.

그래서 식품으로서 섭취를 해야 합니다.

생리 전 증후군을 겪고 있는 분들의

경우에는 혈중 지방산 농도가

현저하게 떨어져 있는

상태를 확인해 볼 수 있는데요.

이러한 것들이 부족하므로

관리를 해주어야 합니다. 

동백나무나 산다화에 있는

특수한 아미노산의 하나인

테아닌은 스트레스에 의한

긴장을 완화하는데

도움을 주는 것으로

알려져 있습니다.

테아닌이 체내에서 흡수 되면

편안한 상태일 때 발생하는

알파파가 생긴다고 합니다.

시간이 점점 흐르면서

증가하는 경향이 있다고 하는데요.

그래서 생리 전 증후군을 겪거나

심리적으로 불안정할 경우

테아닌을 먹어둔다면

이와 같은 문제를

해결해 볼 수 있습니다.

알파파가 원활하게 형성되도록

도움을 주고 있기 때문에

평소처럼 차분하면서 편안한 상태로서

변할 수 있으므로

스트레스에 의해 생기는

문제들을 예방해 볼 수 있습니다. 

생리 전 증후군을 겪게 되면

평소 보다 피부에 문제가

생기는 것을 경험해 보셨을 겁니다.

호르몬에 변화를 겪다 보니

이로 인해서 피부에도 전과 다른 상태를

경험하게 되는 것인데요.

특히 건조함이 커진다고 합니다.

이럴 경우 히알루론산을 먹게 된다면

개선해 볼 수 있습니다.

히알루론산 성분은

피부 보습에 도움을 주는 것입니다.

수분 저장과 흡수하는 능력이 월등합니다.

무려 300에서 1000배에 이르는 양을

저장할 수 있다고 하는데요.

피부 보습에 문제가 생길 경우

이와 같은 성분으로

도움을 받아 볼 수 있다고

할 수 있겠습니다.

생리 전 증후군으로 인해서

나타나는 양상이 제각기

다른 측면이 있지만

평균적으로 겪는 증상은

감정적인 문제와 함께

피부에 보습이 충분하지 않다는

것을 경험하고 있다는 것입니다.

호르몬 변화로 인해서

생기는 것이므로

어떤 영양이 부족해 지는

문제가 생길 수 있습니다.

그렇기에 이에 충분히 보충을 해주어

문제가 악화되는 것을

막아볼 필요가 있습니다.

가장 잘 알면서 흔한 성분인

비타민C에 관해서도

알아둘 필요가 있습니다.

이와 같은 성분은 스스로

만들어 지지 않으므로

외부적으로 음식을 통해 섭취를

해주어야 할 필요가 있습니다.

필수적인 것이므로 부족한 문제가 생기지

않도록 신경 써 주어야 합니다.

이와 같은 비타민C의 기능은

세포에 손상을 입히는 변형된 산소인

유해산소를 정상 세포로부터 보호해 주는

기능을 하고 있으며

철분 흡수가 잘 이루어지도록

하고 있습니다.

또한 신체 기능 유지를

할 뿐만 아니라 조직을 형성하는데

있어서 필요한 성분으로

부족한 문제가 생기지 않게

관리해야 합니다.

생리통 증상을 해결해 보기 위해서

약물에 의존하는 경향이 있습니다.

하지만 이와 같은 것을 의존하기 보다

원인을 파악하시는 것이 우선입니다.

자신의 몸을 건강히 하기 위해서

생리 전 증후군이 생기는 여러 부족한

영양들을 챙겨주는 것이 중요합니다.

어떤 병을 겪는 것이 아니라면

스스로 관리를 하면서

영양을 보충해 주는 것이 좋습니다.

생리 전 증후군에 도움이 되는

감마리놀렌산과 비타민C,

히알루론산 그리고 테아닌은

꼭 이와 같은 증상을

겪고 있지 않더라도

평소에 꾸준한 섭취를

해도 괜찮은데요.

이러한 각 성분들에 대해서

잘 숙지해 두셨다가 관리하기

시작하신다면 좋은 영향을

받을 수 있을 것입니다.

오늘은 생리 전 증후군에 대해서

도움이 되는 성분들에 관해서

알아보는 시간 되었습니다.

요즘에는 이와 같은 필수 영양제들만이

들어가 있는 것들이 나오고 있어서

개별적으로 관리를 해야 한다는

번거로움이 줄어들게 되었습니다.

건강을 위해서 관리를 하고자 한다면

여러 증상에 도움이 될 것입니다.

관련 성분에 관해서 보다

자세한 것들을 알아보고자 하신다면

아래 링크 참고해 보시고

생리 전 증후군 관리해

보시기를 바랍니다.

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

여성들의 경우 생리를 할 때 마다

겪는 문제로 인해서 고생을

많이 하게 됩니다.

생리전에 나타나는

월경 전 증후군으로

인해서도 고생을

하루이틀 하는것이 아니죠..

증상으로는 가슴의 팽만감,

압통, 관절통, 복부 팽만감,

폭식.. 등등 신체적으로

나타나며 정신적으로도

우울증이나 짜증, 긴장감

불안과 같은 상태가 나타납니다.

이런 증상들은 좀처럼 없어 지지 않고

매달 생리기간만 되면 찾아와

괴롭히기 때문에 어떻게 대처하면

좋을지 걱정이 앞서는 것이 사실입니다.

대부분이 이러한 불편한 문제를

해결하기 위해서 진통제로서

다스리고자 하시는 분들이 많습니다.

간편하게 먹을 수 있고

통증을 줄이는데

효과적이기 때문인데요.

하지만 진통제를 먹게 되면

이로 인해서 겪게 될 수 있는

부작용이 상당합니다.

나는 아니겠지 하거나 부작용이

있다는 것조차 모르고 먹는

경우가 대부분일텐데,

가급적이면 자주 먹지 않는

것이 아무래도 좋겠죠.

진통제를 무조건 부정적으로

보는 것은 아닙니다

하지만, 부작용에 대한 우려가

없는 것도 아닙니다.

그리고 무엇보다 진통제는

통증을 줄이는 수단이지

생리전증후군을 해결하는

수단은 아닙니다.

원인 해결이 아닌 통증을 순간

없애는 역할만 하는 것이기

때문에 지속적으로 먹을 수 밖에

없고, 증상은 개선되지 않는게

보통의 현실입니다. 

그렇다면! 어떻게 대처하는

것이 좋을까요?

통증이 심할 때는 참는 것보다는

진통제를 복용하는 것이

좋겠지만, 그 외 생리전증후군을

개선하고 싶다면 시간이 걸리더라도

도움이 되는 여성종합영양제를 섭취하고

운동을 꾸준하게 하는 것이 좋겠습니다.

감마리놀렌산이라고 하는 성분은

우리몸에 필수적으로 필요한

지방산인 오메가6의 일종입니다.

너무 많이 먹어도 과잉으로 문제가

되지만, 부족해도 결여로 인한 문제가

생기게 됩니다.

적당량은 필수적으로 필요한데,

생리전증후군이 나타나는 시점의

여성들을 살펴보게 되면

필수 지방산의 수치가 떨어지게

된다고 합니다. 

하지만, 감마리놀렌산을 섭취하게 되면

말씀드린대로 오메가6의 일종임으로

부족해진 지방산을 보충할 수 있습니다.

또 감마리놀렌산을 섭취할 경우

생리전증후군이 개선하는데

도움이 될 수 있습니다.

진통제처럼 즉각적인 효과를

기대하긴 어렵겠지만,

섭취한 여성의 경우 개선되어

전보다 나은 상태가 되었음이

확인 되었습니다.

물론 개인차는 있겠지만,

약이 아닌 필요한 성분을 보충해

주는 것만으로 개선의 여지가

있으니 섭취해야할 여성종합영양제의

성분 중 하나라고 볼 수 있습니다.

또, 대표적으로 나타나는 증상이

짜증이 아닐까 생각됩니다.

여성이라면 대부분 짜증이 많이

나는 증상을 경험하고 있으며

공감이 많이 되는 부분일거라 생각합니다.

이 부분은 표면적으로 보면 이유없는

짜증이긴 하지만, 여성 호르몬의

불균형에서 시작되는 증상으로

생리전증후군으로 나타날 수 있는

것 중 하나입니다.

감마리놀렌산을 섭취하면 과민함이

줄어든다고 하지만, 보다 효과적인

방법은 테아닌을 섭취하는 것입니다.

테아닌의 경우 녹차에 들어있는 성분인데

뇌파 중 안정적인 상태일 때 나오게

된다는 알파파를 활성화 시키는 성분입니다.

스트레스성 긴장을 완화하는 효과가 있으며

섭취시 알파파가 활성화 되고

시간이 지남에 따라 더욱 증폭되는

경향을 보였다는 시험 결과가 있습니다.

마음이 안정적이지 않을 때 테아닌을

통해서 감정을 컨트롤 하는데

도움을 받을 수 있으니

생리기간에 짜증이 남들보다

많이 나는 편이라고 생각하시는

분이라면 테아닌의 섭취를

권해드립니다.

또 한 가지 신경이 쓰이는 부분이

피부가 아닐까 싶습니다.

여성이면서 피부에 관심이 없는

경우는 많지 않을텐데요.

생리기간에 유독 피부가 건조해

지는 분들도 있습니다.

이러한 부분을 해결하기 위해서는

히알루론산이 도움이 될 수 있는데,

피부 보습에 도움을 줄 수 있는

성분으로 우리몸에도 존재하고

있지만, 나이가 들면서 점점

부족해지는 성분입니다.

때문에 평소에도 챙겨 먹으면서

피부 보습관리를 하시는 분들이

많이 있는데, 피부가 유독 건조하신

분이라면 드셔보시길 바랍니다.

히알루론산을 통해 효과가 있는지

시험한 내용도 있는데,

위약을 섭취하게 한

대조군과 비교해서 히알루론산을

꾸준히 섭취 경우 피부속 수분함량이

상당부분 증가한 것이 확인이 되었습니다.

위약을 섭취한 경우 큰 변화가 없었지만,

히알루론산을 섭취한 경우

처음 먹기 전과 비교하나 대조군과 비교하나

상당부분 수분함량이 증가한 것을

알 수 있었습니다.

또, 섭취를 중단하자 다시 피부속 수분함량이

점차 떨어지는 모습을 보인 시험도

있어 섭취시 수분 함량 증가에

도움이 됨을 알 수 있습니다. 

그 외에도 비타민C는 철분과 콜라겐

합성에 관여하고 있으며 유해산소로부터

세포를 보호하는 역할을 하고 있어

도움이 되는 성분입니다.

이러한 성분을 음식으로 모두

보충하기에는 어려움이 있을 수 있습니다.

때문에 이 부분을 해결하기 위한

여성종합영양제를 선택하고

꾸준히 드시는 것도 좋은 방법이

될 수 있습니다.

생리전증후군에 맞춰진 여성 영양제도

있으며, 간편하게 섭취할 수 있어

관리가 용이하니 알아보시길 바랍니다.

건강을 생각해서 한 두개쯤은 챙겨

먹게 되는데 이왕이면 매달 경험하게

되는 불편함을 줄이면서

건강을 챙길 수 있는 것을

드시면 더 좋지 않을까 싶습니다..