건강 재테크

무릎이 아플 때, 허리가 아플 때,
어깨에 통증이 심할 때
우리는 가장 먼저 흔하게 들어본
병명을 떠올리며, 병원을 가야겠다는
생각은 하지만 덜컥 겁부터 납니다

그동안 관절에, 연골에
무리를 주었던 일들이
떠오르며 후회가 되기도 하지요

우리 관절, 특히 무릎 연골은
우리가 움직이는데에
아주 중요한 역할을 합니다.

걸어다니고, 다리를 굽히는 자세를 할 때
뼈와 뼈가 부딪히는 마찰을 줄여주고
통증 없이 유연하게 움직임이
가능하게끔 도와주는 것이
바로 무릎 연골이지요

이렇게 중요한 무릎 연골이
평생동안 유지가 된다면
얼마나 좋을까요,

마찰을 완화하는 역할을 하는 대신,
이 무릎 연골은 사용할수록
마모되어서 없어진답니다
즉, 무릎 연골 입장에서는
자기자신을 희생하는 것이죠

또 한가지 중요한 점은,
무릎 연골은 한번 손상되면
스스로 재생되지 않고 자연적인
복구가 불가능하다는 것입니다

때문에 소잃고 외양간 고치다- 라는
속담에 유의하며 무릎 연골이 건강할 때
잘 관리를 해주어야겠죠

우리가 무릎 연골을 관리할 수 있는
방법은 어떤 것들이 있을까요?

저마다의 다양한 방법이 있겠지만
가장 손쉬운 것이
무릎 연골에 좋은 음식을
이용하는 것입니다

알려진 대표적인 식품이
바로 등푸른생선입니다

이 등푸른생선은 흔하게 먹을 수
있어 잘 알려진 것 뿐만 아니라
우리 신체 곳곳에서 이 등푸른생선의
이점이 작용합니다

고등어, 꽁치와 같이 우리 주변에서
쉽게 볼 수 있는 등푸른 생선에는
연골에 도움되는 비타민D가
다량 함유되어 있고 오메가3 지방산이
풍부해 마모되어 없어지는
연골을 보호하는데 도움이 된다고 합니다.

많은 분들이 알고 계시다시피,
등푸른 생선 뿐만 아니라
칼슘이 풍부한 식품을
섭취하는 것도 도움이 됩니다

칼슘이 풍부한 음식이라고 하면
우유, 치즈 등의 유제품을 떠올릴 수 있겠죠

또 해조류, 멸치, 고구마 등도
무릎 연골에 좋은 음식이라고
소개할 수 있습니다

이렇게 도움이 되는 음식을
잘 섭취해주는 것만으로도
무릎 연골에는 상당한 도움이 된답니다

이렇게 일상에서 쉽게 구할 수 있는
“식재료” 외에 도움이 될 수 있는
것에는 어떠한 것이 또 있을까요?

보다 전문적으로 깊이 들어가자면
일상 식재료 외에 기능성 성분을
이용할 수 있습니다

일반 식재료 보다도 효율이
높다고 개인적으로 생각하는데요

우리가 음식으로도 섭취할 수 있는
비타민D 혹은 A 혹은 오메가3등을
음식으로 섭취하지 않고 영양제를
선택해서 이용하는 이유가 분명 있겠죠?

보다 간편하고, 효율이 높고,
평소 식사를 잘 챙기지 못하는 분들은
이런 영양제의 이용이 더 편할겁니다

기능성 성분은 영양제
즉, 건강기능식품에 함유되는
성분으로 식품의약품안전처에서
기능성을 인정한 성분들입니다

소개할 수 있는 기능성 성분은
대표적으로 MSM과NAG 가 있습니다

MSM과 NAG 모두 관절 및
연골 건강에 도움을 줄 수 있음-
이라고 하는 기능성 내용을
식품의약품안전처에서 인정받아
다양하고 많은 건강기능식품에
주원료로 함유되고 있답니다

식품의약품안전처에서 기능을
인정한 성분이라고 하면
그냥 넘어갈 수 없는 것이
바로 인체 적용 시험입니다

MSM의 경우 무릎 관절이
불편한 사람들을 대상으로
12주간 인체 적용시험을 진행한 결과
MSM을 매일 꾸준히 섭취한 사람들은
관절 불편함 그리고 관절 통증이
감소되었다는 것이 확인됐습니다

NAG의 경우 NAG를 섭취하기 전과
섭취한지 8주 후에 계단승강능력,
보행등력 외 다양한 평가를 진행한
인체적용시험이 있었습니다

NAG를 섭취한 사람들은 8주 뒤,
계단승강능력, 보행능력이 개선되었고
종합 평가에서도 유의한 개선이 확인되었답니다

이렇게, 과학적으로 진행된
인체적용시험에서 긍정적인 결과까지
확인한 뒤에, 선택하는 기능성 성분이라면
믿고 선택할 수 있겠죠

보다 간편한 성분의 섭취를 위해서
건강기능식품을 선택하신다면
지나치지 말아야 할 것이 있습니다

이는, 무릎 연골에 좋은 음식 뿐만 아니라
다른 영양제를 선택할 때도 동일하게
당부하는 내용입니다만,
우리가 성분을, 제품을 고를 때
반드시 고려해야 하는 것이
바로 제품의 안전성입니다

아무리 좋은, 많은 성분들을
다 넣어 갖춰진 제품이라고 해도
믿을만한 제조사, 검증된 생산 시설이 아니라면
내 건강을 위한 섭취는 이뤄질 수 없어요

제품의 안전성을 위해서는 품목제조신고증,
GMP 인증 마크를 확인하셔야 합니다

이 두가지를 확인하시면서 해당 제품이
기준 규격을 준수하며 제조되었는지,
믿을 수 있고 검증된 생산 시설에서
제품을 생산했는지를 확인할 수 있습니다.

오늘 무릎 연골에 좋은 음식에 대해서 그리고
건강기능식품에 대해서 이야기 해보았습니다
도움이 되셨길 바랍니다.