건강 재테크

우리의 건강을 위협하는
다양한 질환들이 존재하고 있죠
그 중에서 오늘은
고지혈증에 대해서 알아볼게요

고지혈증은 우리 몸에서
필요한 수치 이상으로 많은 지방이
혈관 벽에 쌓여서 각종 염증을 일으키고
심혈관계 질환을 일으킬 수 있는
상태를 이야기합니다

보통은 혈액 내에
총 콜레스테롤이 200mg/dl 이상 혹은
중성지방이 180mg/dl 이상일 때
고지혈증이라고 이야기 합니다

혈액 내에 지방 성분이 많아지면
당연히 피가 끈적끈적해질 수 밖에 없습니다

이 끈적한 피들이 혈관을 타고 흘러가다가
혈관 벽에 붙어버리고 이것이
동맥경화를 일으키며 이로 인해서 다시
심장질환, 뇌혈관 질환, 말초혈관 폐쇄 등의
2차 질환을 일으킬 수 있어요

사실 동맥경화가 경미해서
혈관의 일부만 좁하지는 경우에는
증상이 크게 나타나지는 않아요

하지만 동맥경화가 더 심해져서
합병증이 발생하면 머리 혈관까지 막혀
뇌졸중으로 신체에 마비가 오는
상태까지 진행될 수 있습니다

혈관이 막히면
생명에 위협이 생긴다는 것..
다들 알고 있는 상식이겠죠?

고지혈증은 유전적인 요인 그리고
후천적인 요인으로 나눌 수 있어요

유전적으로 혈액 내에 특정한
지질이 증가해서 고지혈증이
발생할 수도 있는 것이고,
비만이라던지 음주, 당뇨병 등과
같은 원인이 작용하여
발생할 수도 있는 질환입니다

문제는, 위에서 말한 바와 같이
고지혈증은 대부분 증상이 없다는 것이에요

만약 합병증이 발생하면
연관된 증상들이 생길 수 있고
이로인해 병원을 찾게되는 것이죠

만약 혈액 내에 중성지방이 많이
증가하면 췌장염이 발생할 수 있어요
췌장염의 증상은 복통으로 나타날 수 있죠
배가 아파 병원에 갔는데 췌장염이라니,
그리고 이게 고지혈증 때문이라니!
참 기막히겠죠?

고지혈증의 치료는 식사 조절, 생활습관을
개선하고 적절한 체중을 유지하는 것
그리고 약물치료가 진행됩니다

약물치료는 보통 스타틴이라고 하는 계열의
약물이 널리 쓰인다고 해요
이 약물은 콜레스테롤의 합성을
저해하는 효과가 있고

나쁜 콜레스테롤인
LDL 콜레스테롤을 감소시키고
중성지방도 감소하는 효과가 있죠

그물게는 근염이라고 하는
부작용이 있을 수 있다고 합니다
때문에 약물 투여시에 근육통이
동반될 수 있어요

이 외에도 에제티미브(ezetimibe),
콜레스티라민(cholestyramine),
니아신(niacin), 피브레이트(fibrate),
오메가 3 지방산 등의 약물을
이용할 수 있습니다

위에서 언급한 약물들은
의사의 처방이 있어야지
복용 가능한 것들인데요

그만큼 콜레스테롤을 감소시키고
중성지방 수치를 떨어뜨리는
효과가 상당합니다

때문에 고지혈증이라면 전문의와 함께
적극적으로 올바른 치료를
빠르게 진행해야 해요

우리는 또 일상에서 고지혈증을
치료하는데 도움이 되는
생활습관을 갖추고,
식이요법을 시행할 필요가 있습니다

체중이 과하다면 체중을 줄여
정상체중을 목표로 하는 것이
고지혈증에 도움이 되고요,

섭취하는 지방량을 총 섭취 칼로리의
25~35%로 제한,
탄수화물을 적당히 섭취하는 등의
노력이 필요합니다

다른 심혈관계 위험인자가 있다면
이를 염두한 식이요법,
생활 가이드가 필요해요

아마 많은 분들이
고지혈증 식단에 대해
고민하고 계실거에요

몸에 좋은 식탁이 어떤건지
다들 알고는 있지만 실천으로 옮기는 것이
쉽지만은 않죠

과일과 채소는 섬유질과 비타민,
무기질이 풍부합니다 권장량을 확인하고
챙겨 섭취하는 것이 좋아요

육류의 경우 지방을 제거하고
살코기만 섭취하는게 좋겠어요

삽겹살과 치즈 같은 음식은
포화지방이 많이 들어 있고
감자튀김, 팝콘과 같은 음식은
트랜스지방이 많이 함유되어 있어
피해야 합니다

불포화지방산은 되도록
챙기는 것이 좋은데요

올리브오일이나 카놀라유, 들기름,
견과류 같이 기름이라서
건강에 안좋은 것 아닌가 싶겠지만
오히려 건강에 도움이 되는
불포화 지방산이니
챙겨드시는걸 권장합니다

이 외에도 비타민C와 비타민K가
풍부하게 함유되어 있어
면역력 향상에 도움이 되는
양파!

양파는 혈압을 낮추고
혈전을 막아주는 효과가 있습니다

강화에 함유되어 있는 커큐민은
체내 항산화 효소의 생성을 자극하는
효과가 있어서 산화 스트레스를
제거한다고 하죠

이 외에 미국 한 대학교 연구팀이
실험한 결과 콜레스테롤 수치도 낮추고
혈소판이 엉겨 붙는 것을 예방하는
효과가 있다고 하니
강황을 챙겨 섭취하는 것도 좋겠네요

콩, 현미, 견과류까지
고지혈증에 도움되는 음식입니다.

평소 식습관을 점검하고
생활습관을 교정하면서 전문의와 함께
고지혈증 치료를 진행한다면
빠르게 호전될 수 있을겁니다.

고지혈증은 쉽게 말해서 혈관에

지방이 많이 쌓인 상태를 말합니다.

지방은 인간에게 꼭 필요한

영양성분임에는 틀림없지만,

현대 사회에서는 지나치게

많은 양을 섭취하게 되어

오히려 문제가 되고 있습니다.

혈관에 콜레스테롤이나 중성지방이

쌓이게 되어 혈관이 막히게 되면

뇌졸중이나 심혈관 질환 등을

일으킬 수 있습니다.

특히 평소에는 크게 문제 없이

지내지만 갑작이 혈관이 막히게

되면 생명에 위협을 받게 됩니다.

콜레스테롤에는 HDL과 LDL 두 가지로

나뉘게 되는데 HDL은 좋은 콜레스테롤로

일정 수치만큼 높여야 하고,

LDL은 나쁜 콜레스테롤로 줄여야 합니다.

LDL 콜레스테롤는 치매의 원인이라고

알려진 베타 아밀로이드를 증가시키고,

피를 끈적하게 만들며

혈관을 막아 좁게 만듭니다.

이러한 증상이 지속되면

동맥경화증이나 협심증,

관상동맥 등 여러가지 혈관 관련

질병이 나타날 수 있습니다.

고지혈증 원인은 간단합니다.

'기름진 음식을 너무 많이 먹는다'

때문에 나타난다 입니다.

따라서 고지혈증 수치를 낮추려면

기름진 음식을 적게 먹도록 하고,

운동을 통해 지방을 줄여야 합니다.

그리고 추가로 콜레스테롤과

중성지방을 줄일 수 있는

식품을 섭취하는 것이

좀 더효율적으로 관리하는 방법입니다.

도움이 되는 식품에는

어떠한 것이 있을까요?

여러가지 알려진 것들은 많지만,

일상 생활에서 자주 먹고 있는

마늘은 항암 효과 외에도

콜레스테롤과 중성지방을

억제하는 효능을 가지고 있습니다.

혈관은 물론 간에 쌓인 경우에도

억제하고 줄이는 역할을 합니다.

혈관이 막히는 것도 문제이지만,

겉으로 보이는 지방층을 늘려

살이 찌게 만들기도 합니다.

흑마늘 추출물로 실험을

진행한 결과 중성지방을 보관하는

지질방울(lipid droplet)과

중성지방(triglyceride)를

생성을 억제하여 항비만 효과를

기대할 수 있습니다.

혈관, 간 뿐만 아니라

체내에 중성지방이 쌓이는 것을

억제하기 때문에 다이어트나

건강을 챙기는데도 효과적인

식품이라고 할 수 있습니다.

흑마늘에는 다양한 성분들이 포함되어 있는데,

셀레늄이나 알리신, 비타민B 등입니다.

하지만, 그 중에서도 중요하게

생각하고 관심있게 보아야 할 것은

S-아릴시스테인입니다.

생마늘에 있던 알리신이 숙성과정을

거치면서 흑마늘이 될 때

변하여 나타나는 성분입니다.

논문에 따르면 S-아릴시스테인(SAC)의

경우 암 예방과 콜레스테롤 저하,

동맥경화 개선 등에 도움이

된다고 말하고 있습니다.

여러가지 알려진 마늘의 효능과

지금까지 소개해 드린

콜레스테롤 저하 효과는

흑마늘 SAC 성분에

의한 것이라고 볼 수 있습니다.

위에서 소개해 드린 것과 같이

S-아릴시스테인의 증가로 인해

좋은 효능을 기대할 수 있다는

장점 때문에 생마늘 보다는

흑마늘을 섭취하게 됩니다.

또, 생마늘은 쓰고 맵기 때문에

먹기가 곤란한데, 흑마늘의 경우

당도가 상승하고 매운맛이 사라져

생마늘처럼 굽거나 하지 않고,

그냥 먹어도 먹을만 합니다.

정리하자면 다음과 같습니다.

고지혈증 원인은 중성지방이나

콜레스테롤 때문이다.

이러한 경우 고지혈증 수치를

낮추도록 노력해야 하는데,

기름진 음식을 줄이고

운동을 하는 것이 첫 번째이고,

좀 더 효과적으로 억제하기

위해서는 흑마늘과 같은

도움이 되는 식품을

먹으면 좋다는 것입니다.

또한 흑마늘마다

차이가 있을 수 있는데

좀 더 영양성분의 함량과

당도가 높은 것으로 드시고자 한다면

위의 5가지를 체크해 보시길 바랍니다.

요약하자면

흑마늘의 대표성분인 SAC의

함량이 높은것으로 선택하여 섭취하고,

유해성분이 없는 안전한 식품인지를

확인해야 한다는 것입니다.

흑마늘에 대한 논문 자료를 토대로

효능에 대한 설명을 해드렸습니다.

혈관 질환은 갑작스럽게

발생하여 시한 폭탄이라고

불리우는 만큼

도움이 되는 식품과 함께

건강 관리를 시작해 보시길 바랍니다.