엘보 말 그대로 팔꿈치에 문제가
생겨 통증이 나타나는 것으로
테니스 엘보는 팔꿈치의 바깥쪽에
통증이 나타나며, 테니스를 치게 되면
주로 사용되는 부위에 무리가
가게 되면서 증상이 나타나게 되는데,
꼭 운동 때문이 아니라도
자주 팔을 쓰는 직업이나 주부들의
경우에도 증상이 나타날 수 있습니다.
팔꿈치부터 시작하며 손쪾으로 통증이
뻗어나가며 물건을 집을 때 사용하는
근육에 무리가 와 통증이 나타납니다.
처음에는 통증이 크지 않지만,
서서히 통증이 심해지는 경향을 보입니다.
통증이 나타나는 부위로 판단해 보거나
물건을 잡을 때 통증이 나타난다면
대략적으로 판단은 해 볼 수 있겠지만
엑스레이나 초음파를 통해
좀 더 자세하게 파악할 수 있습니다.
또 같은 부위라고 해도 팔꿈치에
관절염이 있을 수도 있기 때문에
단정지어서 진단을 내리긴 어렵고
검사와 진찰을 통해
확인할 필요가 있습니다.
테니스 엘보 치료는 자연적으로
치유되어 괜찮아지기도 하지만,
악화되어 통증이 심해졌을시에는
물리치료나 약물 치료등이
시행될 수 있습니다.
그 외 주사 요법이나 충격파 치료 등이
시행될 수 있지만, 환자의 상태에
따라 선택적으로 치료에 사용됩니다.
하지만, 보존적 치료를 진행했음에도
호전되지 않고 6개월이상 지속된다면
수술을 생각해 볼 수도 있습니다.
절개 후 수술을 진행하는 경우도 있지만,
관절경을 통해서 피부 절개를
최소화 시켜 진행하기도 합니다.
그 외 집에서 해당 부위에
마사지 크림이나 오일과 같은
것을 바르고 마사지 해주면
좋은데 근육을 살짝씩 누르면서
전체 마사지 해주면 됩니다.
또 손바닥을 정면으로 하고 아래로
내린 후 당겨서 스트레칭을
해주면 도움이 될 수 있습니다.
운동으로는 해머컬이 도움이 될 수
있는데, 덤벨을 세로로 들고
망치질 하듯이 팔을 내렸다
올렸다 하는 동작으로
근력에 맞게 중량을 늘리는
것이 좋고 상태를 고려해서
가벼운 것으로 진행하는 것이 좋습니다.
근력 운동의 경우에는
통증이 거의 사라지기 시작한 후에
실시하고 그 전에는 가벼운 마사지나
스트레칭 정도만 진행하는 것이
좋습니다. 또, 무리한 스트레칭이나
마사지는 피하시는 것이 좋습니다.
팔꿈치의 안쪽에 통증이 나타나면
골프 엘보라고 부르고 바깥쪽이면
테니스 엘보라고 부릅니다.
충분한 휴식과 위에서 알려드린
방법, 치료 등을 통해서
회복을 시키게 됩니다.
무엇보다 무리하게 자주 몸을
사용하게 되면 나타나게 되니
평소 지나친 운동이나
반복적인 움직임은 자제하는
것이 좋습니다.
또 평소 관절 관리도 상당히 중요합니다.
신체의 움직임에 있어서 관절의
역할은 매우 중요합니다.
관절에 문제가 생겨서
움직일 때마다 통증이 느껴진다거나
운동 능력이 저하되게 되면
일상생활에 큰 불편함을 주게 됩니다.
평소에는 잘 느끼지 못하지만,
관절은 하루에도 몇 만번씩
움직인다고 합니다.
때문에 실제 사용 빈도가 상당히
높고 제대로 사용하지 못하게
되었을 때 큰 불편함을 겪게 됩니다.
잘 알려진 퇴행성 관절염의 경우
나이가 들면서 자연스럽게
연골이 소모되어 염증이 나타나는
증상으로 보통은 나이가 들면서
자연스레 나타나지만 젊은층에서도
과체중이나 외상 등으로 인해
증상이 나타나기도 합니다.
또 연골에 문제가 되어
해당 증상이 나타나는 시기를
최대한 늦추는 것이
나이가 들어서 고생을 덜 하는
방법이 될 수 있음으로
적절한 운동과 함께
도움이 되는 영양분을
꾸준히 섭취해 주는 것이
도움이 됩니다.
여러가지 사고로 인한 외상도
주의를 해야겠지만,
건강한 관절을 만들기 위한
노력을 통해 나타날 수 있는
증상을 최소화 시킬 수 있습니다.
관절과 연골 건강에 도움이
된다고 알려진 성분으로는
MSM과 NAG가 대표적입니다.
여러가지 관절에 좋다는 성분들이
다양하게 존재하지만, 임상시험을
통해서 도움이 된다고 알려져 있으며
식약처를 통해서도 인증된 성분입니다.
관절에 불편함을 겪고 있는 사람들을
대상으로 일정기간 꾸준하게
MSM과 NAG를 섭취하게 한 결과
운동 능력이 개선되었고,
나타났던 통증도 줄어들게
되었다고 합니다.
일부 대상을 통해서 파악해 본 시험이지만,
전반적으로 다른 사람들에게
특이점이 없는한 적용되어질 것으로
판단해 볼 수 있습니다.
또 부작용에 대한 우려가 적은 성분으로
몸에 맞지 않는 사람을
제외하고는 크게 문제가 되지 않습니다.
다만, NAG는 갑각류에서 얻는 성분임으로
게나 새우 등 갑각류 알레르기가
있으신 분들은 주의해야 합니다.
테니스 엘보 치료는 최대한 몸에
무리가 가지 않도록 하면서 휴식을
취하는 것이 가장 기본이며
평소 운동을 통해 근력을 강화하면
증상이 나타나는 것을 최소화
시킬 수 있습니다.
또 지나치게 반복적으로 사용하는
것을 피하는 것이 좋겠습니다.
더불어 움직임에 있어서 중요한
역할을 하고 있는 관절의 경우도
평소 관리를 통해 건강한 상태를
유지하는 것이 나이가 들어서
고생하지 않는 길이니
기억하시면 좋겠습니다.
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