건강 재테크

대략적으로 칼슘 마그네슘 두 가지 성분이
어떤 역할을 하는지는 알고 계실 것 같습니다.
칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고, 마그네슘은
근육 떨림을 막아준다 정도일 것 같은데요.

좀 더 구체적으로 어떤 역할을 하고
왜 필요한 성분인지에 대해서
알아보도록 하겠습니다.

칼슘의 경유 알려진 대로 대부분 뼈와
치아를 만드는데 사용되어 집니다.

또 일부인 1%정도 혈액속에 들어가
흐르면서 신경과 근육 기능을 조절하는데
사용되어 지고, 혈액 응고에도 쓰입니다.

때문에 칼슘이 부족하게 되면 골질량이
낮아지게 골다공증의 발생 확률도
높아지게 됩니다.

또, 근육의 수축이나 경련이 일어나게 됩니다.

뼈와 관련하여 문제가 생기고, 혈액속에
들어가 작용하게 되는 신경과 근육의
기능을 조절하는 역할을 하지 못하게
됨으로 문제가 발생하게 됩니다.

반대로 칼슘을 지나치게 많이 섭취해도
문제를 일으키게 되는데, 고칼슘혈증,
신장결석증 등이 나타날 수 있습니다.

칼슘 섭취량이 높은 경우 대장암의 발생률도
증가하였고, 식도암 위험도 높아졌다고
하니 필요한 양 만큼 적당히 섭취하는
것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.

남여 모두 700mg이
1일 칼슘 권장섭취량이며 50세이상을
넘어가게 되면 800mg을 권장하고 있습니다.

최대 2,500mg까지이며 그 이상 섭취하게
되면 과잉 섭취가 되어 문제를
일으킬 수 있음으로 주의해야 겠습니다.

칼슘은 우유나 유제품, 빼째 먹을 수 있는
생선인 멸치나 해조류, 곡류나
채소류 등에 들어 있습니다.

그 외 음식으로 섭취가 어려울 때는
보조적으로 영양제를 이용할 수도 있3
겠습니다.

보통 음식으로는 칼슘을 2,500mg이상까지
넘치게 먹는 것이 쉽지 않을 수 있지만,
영양제와 음식을 동시에 섭취하게 되면
그 이상 섭취할 수도 있으니
주의를 하는 것이 좋겠습니다.

마그네슘은 뼈와 세포내액에 존재하며
뼈에 존재하고 있는 마그네슘의 1/3가량은
세포외액의 마그네슘 농도를 조절하는
역할을 하고 있습니다.

뼈 저장되어지며 세포외액이나
혈장의 마그네슘 농도 조절을 하게 됩니다.

항 스트레스 무기질로 작용해
차분한 상태로 만들기도 하며
탄수화물 대사에 관여해
에너지 생성 과정에 필요한
역할을 하기도 합니다.

신경 및 근육의 세포막 전위의 유지나
신경근 연접부에서 충격전도에도
필요한 역할을 하고 있습니다.

즉 에너지 이용에 필요하며
근육이나 신경의 기능을
유지하는데 필요하다고 볼 수 있겠습니다.

일일 섭취량은 94.5 ~ 250mg으로
마그네슘의 흡수는 소장에서 이뤄지는데
마그네슘 섭취의 정도에 따라
흡수율이 높아졌다 낮아졌다 하며
칼슘이나 인산염 등이 신체 내에서
마그네슘의 흡수율에 영향을
미친다고 합니다.

또, 흡수를 돕는 성분으로는
비타민D가 있습니다.

비타민D의 경우 칼슘의 흡수도
돕고 있으며 흡수된 칼슘을
뼈나 치아에 축적시키는 일도 합니다.

또 마그네슘이 부족하게 되면
혈중 칼슘 농도가 낮아지게 됨으로
저칼슘혈증이 나타나게 되고,
혈압과 체온 조절이 어려워져
저혈압이나 수족냉증이
발생할 수 있다고 합니다.

칼슘 마그네슘 그리고 비타민D는
연관성을 가지고 있음으로
함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

또 뼈와도 관련이 있음으로 충분한
섭취를 해야 뼈 건강도 챙길 수 있습니다.

뼈의 건강과 함께 챙기면 좋은 부위는
연골이 아닐까 싶습니다.

뼈와 뼈 사이 관절에 있는 연골은
관절에 모인 신체 부위 끼리
부딪히며 충격을 받지 않도록
완충 작용이나 부드러운 움직임을
위해서 필요합니다.

하지만, 연골은 소모성으로 오래 사용하다보면
마모되어 닳아 없어지게 되고
이에 따라 나타나는 증상이
퇴행성 관절염입니다.

나이가 들면 어쩔 수 없이 나타나게
되는 증상이지만, 평소 관리를 통해서
그 시기를 늦출 수도 있습니다.

관절에 무리가 가게 하거나 충격을
주는 행동은 피하는 것이 좋습니다.

높은 곳에서 뛰어 내리면서 충격을
주거나 부딪힘 등은 주의해야 하고,
움직임에 따라 지속적인
소모는 일어나지만, 재생은 어려움으로
주변 근육의 강화 등을 통해
관절에 가해지는 부담을 줄이는
것도 도움이 됩니다.

또, MSM과 NAG라고 하는 성분은
관절에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데,
무릎 관절에 불편함을 가지고 있던
사람들을 대상으로 인체 시험을 진행한
결과 움직임에 따른 통증이 감소하고,
운동 능력이 불편함을 느낄 때보다
개선되어 나아진 것이 확인되었습니다.

식약처를 통해서도 관절과 연골 건강에
도움이 된다는 기능성을 인정 받은
성분으로 섭취시에 관절 건강을
챙기는데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 관절이나 뼈의 건강을
생각한다면 칼슘 마그네슘, 비타민D와
함께 MSM, NAG를 함께 섭취해
주면 골고루 챙길 수 있겠습니다.

여러가지 관절 영양제가 존재하지만,
살펴보면 뼈 건강과 관절 건강을
함께 챙길 수 있도록
위에서 언급한 모든 성분이
들어 있는 경우가 있으니
그러한 제품으로 선택한다면
비교적 어렵지 않게 건강을
챙기는데 도움을 받을 수 있습니다.

영양제를 선택할 때에는
건강기능식품 여부와 함께
GMP 마크를 확인하시는 것이 좋습니다.
GMP마크는 우수 건강기능식품
제조 기준에 합한 경우
받을 수 있는 마크입니다.

또, MSM이나 NAG 중 한 가지만
들어있는 경우가 대부분이나
잘 찾아보면 두 가지가 모두 들어가
있는 경우가 있으니 체크하시면 좋고,
두 가지가 모두 들어가 있어도
필요한 함량이 부족하게 들어있는
것은 아닌지 확인하시면 좋습니다.

면역력이 떨어지면 건강에
좋지 않다는 사실, 다들 알고 계실거에요

우리 몸에는 우리 몸을
스스로 보호 하는 면역체계가 있어요
몸에 해로운 바이러스, 세균 등이
침입하면 이를 방어하고, 제거하지요

그런데 이 면역체계가 우리 몸에 해로운 것을
공격해야 하는데, 내가 내 몸을
공격하게 되는 일도 있습니다

이것을 자가면역 질환이라고 하지요

자가면역 질환은 체액성 면역이나
세포성 면역에 세포나 조직에
손상이 생기는 것이에요

그래서 면역계에 자가 항원이
부적절한 반응을 일어나는 것을
뜻한다고 합니다

즉, 조금 더 쉽게 이야기 하자면
면역 반응에 혼란이 와서, 실수가 생겨서
건강한 세포들을 우리 몸에 해롭고,
우리 몸을 공격하는 물질이라고
잘못 판단해서 우리 몸의 장기나
기관을 공격하는 것을
이라고 보시면 될 것 같네요.

위와같은 증상이 나타나는
원인은 무엇일까요?

면역계는 기본적으로 골수에서
림프구와 같은 면역 기능을
담당하는 세포들을 만들어 냅니다

그때 자기반응성을 점검하면서
이상 증상을 일으킬 가능성이 있는,
이상 반응을 일으킬 것이라고 판단되는
세포를 걸러내서 제거하는
과정을 거치는데요,
이때 이 과정에 오차가 생기면
자가면역 질환을 유발합니다

이렇게 생기는 원인은
유전적일 수 있고 자외성이나
약제로 인한 것일 수 있고
화학물질과 같이 환경적인 요인으로
발생할 수도 있어요

특히 남성보다는 여성의 경우
가임기나 임신을 했을 때 발병 가능성이
높은 것으로 따져봤을 때
여성 호르몬이 변화할 때 해당 질환이
발병할 가능성이 더 높은 것으로
알려져 있습니다

자가면역 질환 중에는
류마티스 관절염, 건선과 같은 피부질환,
크론병과 같은 소화기계질환이
대표적으로 알려져 있어요

특히 류마티스 같은 경우는
나쁜 악성 물질이 우리 몸의 관절에
흘러들어가 관절염과 같이
다양한 문제를 일으키는 것을 
류마티스 질환이라고 해요

흔히 이러한 증상이 나타난다고 하면
류마티스 질환을 가장 먼저 떠올리시죠

이 외에 경피증, 다발성 근염, 피부근염 등
혈관영까지 다양한 질환이 있어요

이런 자가면역 질환을 치료하기 위해서는
기본적으로 발생 염증을 조절하고
잘못된 면역 반응을 감소시킬 수 있는
소염제를 사용하고 면역계 활성을
억제하기 위해 스테로이드제를
사용하면서 치료합니다

위와같은 경우에는 “완치”가
아닌 더 이상 악화되지 않고
통증을 줄이며 합병증을
예방하는 것이 목적입니다

따라서 이상 증상이 발생하고
해당 질환으로 진단을 받았을 때
빠르게, 적절하게, 적극적으로 치료를
진행하는 것이 최선이며
당연히 철저히 예방하고
건강 관리를 하는 것이 가장 중요합니다

최근에는 자가면역 문제와 관련해서
많이 알려져 있고 또 그 심각성에
대해 알고 있기 때문에많은 분들이 
미리 관절 건강 관리를 하고 있죠

특히 최근 생활 습관이나 스포츠 활동
때문이라도 관절 건강 관리는
현대인에게 필수라고 할 수 있죠

관절 건강 관리를 가장 편안하고
효율적으로 하는 방법 중 하나는
관절 영양제의 이용입니다

흔히 MSM과 NAG를
가장 먼저 떠올리시죠

MSM은 식품의약품안전처에서
관절과 연골에 도움을 줄 수 있다는
기능성을 인정받은 기능성 성분입니다

때문에 관절 건강기능식품에서
아주 흔하고 쉽게 볼 수 있는
기능성 성분 중 하나이죠

관절이 불편한 사람들 약 50명에게
12주 동안 MSM 6g을 섭취시킨 결과

관절 불편함과 관절 통증이
감소했다는 연구 결과가 있었습니다

이 연구는 과학적으로 진행되어
학술 논문에 게재되어 있고,
일반인들에게도 공개되어 있어요

MSM을 섭취하지 않은 사람과
MSM을 섭취한 사람들을
비교했을 때, 상당히 유의미한
결과이기 때문에 MSM의
기능성은 인정받고 있죠

MSM과 같이 어깨를 나란히 하는
기능성 성분은 NAG에요

NAG는 관절 그리고 연골 건강에
도움이 되고 피부보습에까지
도움된다고 식품의약품안전처에서
기능성을 인정받았습니다

관절이 불편한 사람들을 대상으로
인체적용시험을 진행했을 때,
관절불편함이 개선되고
보행능력이나 계단승강능력이
개선되었다는 결과가 나왔었습니다

관절, 연골 건강관리를 하고자 할 때
이 MSM과 NAG가 함유된
건강기능식품을 챙기면서
더불어 주원료에 아연이
함유되어 있으면 좋습니다

아연은 정상적인 면역기능에 필요하고
정상적인 세포 분열에 필요한
성분이기 때문에 관리하고자 한다면
아연 성분이 필요할거라 생각합니다

중요한 것 중 하나는 안전성입니다
제품표준서, 제조관리기준서,
제조위생관리기준서 및 품질관리기준서를
식품의약품안전처에서 평가하고 지정하여
GMP 인증 마크를 부여한 곳

그리고 식품의약품안전처에
품목제조신고를 하고 신고증을
보유하고 있는 곳에서 건강기능식품을
선택하는 것이 좋겠습니다.

엘보 말 그대로 팔꿈치에 문제가
생겨 통증이 나타나는 것으로
테니스 엘보는 팔꿈치의 바깥쪽에
통증이 나타나며, 테니스를 치게 되면
주로 사용되는 부위에 무리가
가게 되면서 증상이 나타나게 되는데,
꼭 운동 때문이 아니라도
자주 팔을 쓰는 직업이나 주부들의
경우에도 증상이 나타날 수 있습니다.

팔꿈치부터 시작하며 손쪾으로 통증이
뻗어나가며 물건을 집을 때 사용하는
근육에 무리가 와 통증이 나타납니다.
처음에는 통증이 크지 않지만,
서서히 통증이 심해지는 경향을 보입니다.

통증이 나타나는 부위로 판단해 보거나
물건을 잡을 때 통증이 나타난다면
대략적으로 판단은 해 볼 수 있겠지만
엑스레이나 초음파를 통해
좀 더 자세하게 파악할 수 있습니다.

또 같은 부위라고 해도 팔꿈치에
관절염이 있을 수도 있기 때문에
단정지어서 진단을 내리긴 어렵고
검사와 진찰을 통해
확인할 필요가 있습니다.

테니스 엘보 치료는 자연적으로
치유되어 괜찮아지기도 하지만,
악화되어 통증이 심해졌을시에는
물리치료나 약물 치료등이
시행될 수 있습니다.

그 외 주사 요법이나 충격파 치료 등이
시행될 수 있지만, 환자의 상태에
따라 선택적으로 치료에 사용됩니다.

하지만, 보존적 치료를 진행했음에도
호전되지 않고 6개월이상 지속된다면
수술을 생각해 볼 수도 있습니다.
절개 후 수술을 진행하는 경우도 있지만,
관절경을 통해서 피부 절개를
최소화 시켜 진행하기도 합니다.

그 외 집에서 해당 부위에
마사지 크림이나 오일과 같은
것을 바르고 마사지 해주면
좋은데 근육을 살짝씩 누르면서
전체 마사지 해주면 됩니다.

또 손바닥을 정면으로 하고 아래로
내린 후 당겨서 스트레칭을
해주면 도움이 될 수 있습니다.

운동으로는 해머컬이 도움이 될 수
있는데, 덤벨을 세로로 들고
망치질 하듯이 팔을 내렸다
올렸다 하는 동작으로
근력에 맞게 중량을 늘리는
것이 좋고 상태를 고려해서
가벼운 것으로 진행하는 것이 좋습니다.

근력 운동의 경우에는
통증이 거의 사라지기 시작한 후에
실시하고 그 전에는 가벼운 마사지나
스트레칭 정도만 진행하는 것이
좋습니다. 또, 무리한 스트레칭이나
마사지는 피하시는 것이 좋습니다.

팔꿈치의 안쪽에 통증이 나타나면
골프 엘보라고 부르고 바깥쪽이면
테니스 엘보라고 부릅니다.

충분한 휴식과 위에서 알려드린
방법, 치료 등을 통해서
회복을 시키게 됩니다.

무엇보다 무리하게 자주 몸을
사용하게 되면 나타나게 되니
평소 지나친 운동이나
반복적인 움직임은 자제하는
것이 좋습니다.

또 평소 관절 관리도 상당히 중요합니다.
신체의 움직임에 있어서 관절의
역할은 매우 중요합니다.

관절에 문제가 생겨서
움직일 때마다 통증이 느껴진다거나
운동 능력이 저하되게 되면
일상생활에 큰 불편함을 주게 됩니다.

평소에는 잘 느끼지 못하지만,
관절은 하루에도 몇 만번씩
움직인다고 합니다.

때문에 실제 사용 빈도가 상당히
높고 제대로 사용하지 못하게
되었을 때 큰 불편함을 겪게 됩니다.

잘 알려진 퇴행성 관절염의 경우
나이가 들면서 자연스럽게
연골이 소모되어 염증이 나타나는
증상으로 보통은 나이가 들면서
자연스레 나타나지만 젊은층에서도
과체중이나 외상 등으로 인해
증상이 나타나기도 합니다.

또 연골에 문제가 되어
해당 증상이 나타나는 시기를
최대한 늦추는 것이
나이가 들어서 고생을 덜 하는
방법이 될 수 있음으로
적절한 운동과 함께
도움이 되는 영양분을
꾸준히 섭취해 주는 것이
도움이 됩니다.

여러가지 사고로 인한 외상도
주의를 해야겠지만,
건강한 관절을 만들기 위한
노력을 통해 나타날 수 있는
증상을 최소화 시킬 수 있습니다.

관절과 연골 건강에 도움이
된다고 알려진 성분으로는
MSM과 NAG가 대표적입니다.

여러가지 관절에 좋다는 성분들이
다양하게 존재하지만, 임상시험을
통해서 도움이 된다고 알려져 있으며
식약처를 통해서도 인증된 성분입니다.

관절에 불편함을 겪고 있는 사람들을
대상으로 일정기간 꾸준하게
MSM과 NAG를 섭취하게 한 결과
운동 능력이 개선되었고,
나타났던 통증도 줄어들게
되었다고 합니다.

일부 대상을 통해서 파악해 본 시험이지만,
전반적으로 다른 사람들에게
특이점이 없는한 적용되어질 것으로
판단해 볼 수 있습니다.

또 부작용에 대한 우려가 적은 성분으로
몸에 맞지 않는 사람을
제외하고는 크게 문제가 되지 않습니다.

다만, NAG는 갑각류에서 얻는 성분임으로
게나 새우 등 갑각류 알레르기가
있으신 분들은 주의해야 합니다.

테니스 엘보 치료는 최대한 몸에
무리가 가지 않도록 하면서 휴식을
취하는 것이 가장 기본이며
평소 운동을 통해 근력을 강화하면
증상이 나타나는 것을 최소화
시킬 수 있습니다.

또 지나치게 반복적으로 사용하는
것을 피하는 것이 좋겠습니다.

더불어 움직임에 있어서 중요한
역할을 하고 있는 관절의 경우도
평소 관리를 통해 건강한 상태를
유지하는 것이 나이가 들어서
고생하지 않는 길이니
기억하시면 좋겠습니다.

스마트폰의 발달도 많은 업무들을
스마트폰으로 처리하고, 인터넷 검색,
SNS의 이용 등 오랜 시간
스마트폰을 사용하면 거북목,
목디스크, 근막통증증후군 등
다양한 질환이 발생합니다

또 자연스럽게 목과 등에 생기는
부담도 심해지게 되는데요,
오늘은 [등 통증]에 대해서
알아보려고 합니다

어깨나 목, 팔뚝이 아프면
손으로 주물주물 할 수도 있는데
등 통증이라면 참 곤란하기도 합니다

어깨를 뒤로 젖혀서 등 근육을
좀 풀어주려고 해도
좀처럼 시원한 느낌이 들지 않죠

그런데 등 통증이 쥐어 짜는 듯한
느낌이거나 바늘로 찌르는 통증이라면
단순한 근육통으로 생각하고
넘길 것이 아니랍니다

등 통증을 유발할 수 있는 질환은
정말 다양한 것들이 있습니다
첫 번째는 목디스크
즉, 추간판탈출증인데요

목디스크는 미세하게라도
반복적인 외상이 있다던지
퇴행성 추간판으로 파열되고
염증 물질이 분비되어
신경을 자극해 통증이 생긴 것이에요

보통 경추 5버 6번 사이에서
가장 빈번하게 목디스크가
일어나고 목을 뒤로 젖히면 통증이
증가하는게 특징입니다

목디스크여도 등 통증이
생길 수 있기 때문에
등 통증이 근육통이라고
넘어가서는 안됩니다

흉추디스크 역시 등
통증의 원인이 될 수 있습니다

척추는 목과 등, 허리, 엉덩이,
꼬리뼈로 구성되어 있는데요

목디스크, 허리디스크는 상대적으로
많이 알려져 있는데
흉추디스크는 발생 빈도가 적어서
비교적 덜 알려져 있기는 합니다

흉추디스크 초기증상은 등에서
갈비뼈 사이로 이어지는 부분의 저림 증상,
날개뼈로 이어지는 저림증상이 나타납니다

또 흉추디스크는 등 통증이 있는데
흉추 부분을 눌러보고 통증을
확인하는 방법이 있습니다

등 통증은 우선 척추랑
연관이 있기 때문에 평소 자세를
올바르게 하고, 운동 관리,
스트레칭을 하는 것이 도움됩니다

정 자세로 앉아서 한쪽 팔을
등 뒤로 보내 등에 붙이고,
등 뒤로 보낸 팔 반대편으로
고개를 기울여서 나머지 한선으로
귀 위에 손을 올려 목을
지긋하게 눌러줍니다

상부 승모근이 땡기면서
시원한 느낌이 듭니다

등 통증 개선에 도움되는 스트레칭도
찾아보면 따로 있습니다

수건 혹은 옷을 베고 누워서
턱을 당기고 수건을 머리로 눌러줍니다
무리하게 머리를 뒤로 밀거나
목에 힘이 들어가지 않게 합니다
가볍게 호흡하면서
천천히 동작을 반복합니다

이 동작은 등 통증 개선에
도움이 되고, 약해져있던
근육을 강화하는데 도움이 됩니다

이렇게 등 통증은 스트레칭만으로도
개선이 가능하며 되도록 평소에
관절, 근육 관리를 해주는 것이 좋습니다

관절 건강 관리에는 대부분
관절 영양제를 섭취하는편입니다

관절 영양제라고 검색하면
MSM 제품이나 NAG 제품을
쉽게 찾아볼 수 있는데요

많은 영양제들이 MSM이나 NAG를
중심으로 제품을 내놓은데에는
다 이유가 있습니다

바로 관절 혹은 연골이라고 하면
단연 MSM 혹은 NAG 이기 때문이에요

MSM은 관절 및 연골 건강에
도움을 준다는 기능성 내용을
식품의약품안전처로부터 인정받았다고 해요

이미 인체적용시험 결과도 쉽게
찾아볼 수 있고, 공개가 되어 있어서
많은 관절 영양제에 이 MSM이
함유되어 있는 것을 확인할 수 있습니다

관절이 불편한 사람들에게
MSM 6g을 매일 12주 동안
섭취시킨 결과 관절 통증,
관절 불편함 증상이 개선되었다고 하는
인체적용시험이 있었습니다

인체적용시험 결과라고 해서
모든 사람들에게 동일하게 적용되는 것은
아니지만 그 인체시험 결과가 꽤나
유의적이었고, 과학적인 방법으로,
통제하게 진행된 인체적용시험인 만큼
신뢰할 수 있다고 생각합니다

MSM 만큼이나 유명한
관절 영양제 성분은 NAG입니다

NAG도 역시 관절 및
연골 건강에 도움을 줄 수 있다
그리고 피부 보습에도 도움을
줄 수 있다는 기능성 내용을
식품의약품안전처로부터 인정받았습니다

당연히 어떤 개인들이,
어떤 업체에서 정한 기능성이 아니라
다양한 근거 자료들을 토대로
식품의약품안전처에서 인정한
기능성이기 때문에
의심할 여지가 없습니다

마찬가지로 NAG도
인체적용시험 결과가 있는데요,
간단히 살펴보겠습니다

관절에 불편이 있는 사람이 NAG를
8주간 섭취한 경과 전체적인
종합 평가에서 좋은 결과를 얻었으며
관절을 원활하게 이용할 수 있는
능력이 개선되었다고 합니다

또 다른 실험에서는
6주 동안 하루 1.5g의 NAG를
섭취시킨 결과 혈중 NAG 농도가 증가하였고
관절 건강에 개선되었다고 하네요

이 외에도 다양한 인체적용시험 결과를
확인할 수 있었습니다

등 통증, 관절 건강을 위해
MSM과 NAG가 모두 함유되어 있는
제품을 고르는 것도 중요하며
마그네슘이나 칼슘, 비타민D와
같은 성분들이 주원료로
추가로 함유되어 있는지도
체크하는 것이 좋겠습니다

또 다양한 부원료가

들어있다면 더욱 좋겠습니다.

또 품목제조신고증,
GMP 인증 마크가 있는
제품을 고르는 것도
중요한 요소 중 하나입니다

제품의 기능도 중요하지만
우리가 잊지 말아야 하는 것이
가장 먼저 고려해야하는 것은
안전성임을 기억해야합니다

소비자 입장에서 품목제조신고증,
GMP 인증 마크를 확인하면서
제품의 안전성을 따져볼 수 있겠습니다.

딱딱한 구두를 신고
오랜 시간 서 있는
직업을 가진 사람의 경우
발가락쪽에 통증을
더 자주, 많이 느낀다고 합니다

오늘은 많은 사람들 중 특히나
여성의 발 건강에 대해서 ,
엄지발가락 관절 통증에
대해 알아보겠습니다

위와 같은 증상이 나타날 경우
가장 먼저 떠올릴 수 있는
질환은 무지외반증입니다

무지외반증이라고 하는 질환은
엄지발가락이 가장자리로
휘어지는 질환입니다

보통은 엄지발가락이
두 번째 발가락 방향으로
휘어지면서 중족지관절이 튀어나와
발가락 관절이 변형된 것을 말하죠

무지외반증이 발생하면 발볼이
넓어져 신발을 신었을 때
통증을 느낍니다

또 튀어나온 관절 부위에
굳은살이 생기고 심한 경우에는
두 번째 발가락과 엄지발가락이
겹쳐질수도 있죠

외관상으로 보았을 때 문제도
있겠지만 무엇보다 통증과 함께
부종이 생긴다는 것이 더 큰 문제겠죠

엄지발가락 관절 통증을 일으키는
무지외반증은 하이힐을 자주 착용하는
여성들에게서 많이 발생합니다

신발의 앞 코가 좁고 굽이 있는
신발을 신으면 우리 몸의 중심이 앞으로
쏠리고 발가락에 과한 힘이 들어갑니다

무지외반증은 발가락 관절의 변형이
심하지 않다면 평소에 볼이 넓은
편안한 신발을 신는 것으로
아픔을 줄일 수 있습니다

시중에 나와 있는 보조기
혹은 기능성 신발, 기능성 깔창을
활용하면서 일시적인
아픔을 줄여주는데는 도움이
됩니다만 변형된 발가락의
교정 효과는 기대하기 어렵습니다

변형이 심한 경우 가장 좋은
치료법은 수술입니다

박리술이라던지 절골술을 통해서
정확하게 발을 교정하고
기능과 모양을 정상적으로 돌릴 수 있죠

수술전 우선 위에서 언급한
보존적인 치료 방법들을
시행해보고 이것으로 치료가
어렵다고 판단되는 경우
전문의와 상담하면서
선택적인 수술치료를 들어갑니다

엄지발가락 관절 통증이 심할 때,
오래걸으면 발가락으로 인해서
다리가 아플때나 엄지발가락 변형이
심해 신발을 신기 불편할 때,
다른 발가락에도 변형이 생겼을 때
수술적 치료가 필요합니다

통증을 일으키는 무지외반증은
제대로 치료를 하지 않고
방치하면 엄지발가락이
몸의 하중을 버티지 못하게 되기 때문에
다른 관절에도 무리를 주게 되며,
지간신경종, 관절염과 같은
질환을 불러올 수 있기 때문에
엄지발가락쪽에 문제가 생겼다면
빠르게 병원을 방문해 알맞은
치료를 진행하는 것이 좋습니다

물론 평소 관절 관리를 잘 한다면
이러한 증상이 생기지는 않습니다

평소 오래 서 있는 직업이라면
발가락 관절을 비롯해 스트레칭을
틈틈이 해주고 한 자세로만
오래 서 있는 습관을 바꿉니다

또 관절 건강에 도움되는 칼슘,
아연, 마그네슘, 비타민D와 같은
성분을 섭취하는 노력도 필요하겠죠

평소에 균형잡힌 식단을
제대로 챙기기 어렵다면
영양제를 이용하는 것도
좋은 방법입니다

영양제는 건강기능식품이라고
이야기하기도 하며, 이에는
식품의약품안전처에서 
기능성을 인정받은 성분들이
함유되어 있어 음식으로
평소에 챙기지 못하는 영양소가
있다면 활용하기 좋습니다

특히 관절 건강에 좋은
MSM과 NAG와 같은 성분들은
음식을 통해서 섭취하기 어려우나,
그 기능은 충분히 입증된 상태이기
때문에 이 두 성분이 함유된
영양제를 선택한다면 더욱 좋겠죠

MSM과 NAG는 관절 및 연골 건강에
도움이 된다는 기능성을 인정받았습니다

두 성분의 인체적용시험 내용을
확인해보았을 때 역시 기능성에
대한 신뢰를 가질 수 있습니다

MSM은 무릎 관절이 불편한사람들과 
함께 12주 동안
인체적용시험을 진행했습니다

MSM을 매일 6g씩 섭취한 경우
대조군(MSM을 섭취하지 않은
비교 집단)과 비교했을 때 관절 불편함이
감소한 것을 확인했고
관절 통증 역시 감소했습니다

관절 불편함과 관련된
인체적용시험에서 NAG의
기능성을 엿볼 수 있습니다
매일 NAG를 1,500mg 섭취하는 집단,
NAG를 섭취하지 않는 집단으로
나누어 시험을 진행했을 때
NAG를 섭취한 집단은 6주 후
관절 불편함의 정도가 대조군과
비교하여 감소했습니다

또 8주 후의 인체적용시험에서는
계단승강능력, 보행능력이 대조군과
비교하여 유의적으로
개선된 것이 확인되었죠

이 외에 다양한 인체적용시험에서
관절에 불편이 있는 사람들이
NAG를 섭취했을 때 관절 건강에
개선된 보고를 확인했습니다

관절 건강기능식품을 선택한다면
MSM과 NAG가 동시에
주원료로 함유되어 있는
제품을 고르는 것을 추천드립니다

또 한가지 우리가 확인해야 하는 것은
건강기능식품 광고 심의필 마크입니다

우리 소비자들이 느끼고 있지만
건강기능식품 뿐만 아니라
다양한 분야의 광고에서 과장광고,
허위 광고가 심합니다

이 건강기능식품 광고심의필 마크는
(사)한국건강기능식품협회로부터의
사전검증을 통과해 제품의 정보에
과장 그리고 허위 광고가
없다는 것을 확인하는 마크입니다

또 품목제조신고증을 확인하며
제품을 제조하는데 있어
관련 기준과 규격을 준수하면서
제조된 것이지 확인할 수 있고
GMP 인증 마크를 확인하며
신뢰할 수 있고 믿을 수 있는
곳에서 제조한 제품인지
확인할 수 있습니다

제품의 기능도 중요하지만
더욱 중요한 것은
제품의 안전성입니다

꼼꼼히 확인하여 관절 건강 관리,
철저히 해볼 수 있길 바랍니다

반달모양으로 되어 있는 연골을

반월상연골이라고 합니다.

연골은 관절을 이루고 있는 뼈,

힘줄 등의 부딪힘 없이 부드럽게

움직이게 하고, 충격을 완화

시켜주는 작용을 합니다.

그런데 무릎 연골 파열 증상이 나타나게

되면 이러한 충격흡수 작용을 제대로

할 수 없게 되고 무릎 내부적으로

부딪힘 등이 일어나게 되면서

염증이 나타나게 됩니다.

무릎의 관절은 슬개골, 경골, 대퇴골로

이루어져 있으며 뼈가 관절을 보호합니다.

연골도 마찬가지로 질기기 때문에 관절을

보호하기도 하지만, 파열이 되면

통증이나 움직임이 부자연스럽게 됩니다.

운동 중에 무릎이 뒤틀리게 되거나

외부의 충격 또는 특별한 외상 없이도

나이가 들게되면서 연골 자체가

약해져서 무릎 연골 파열이

발생할 수 있습니다.

증상은 너무나도 당연하게 통증이 나타납니다.

또 부종이 동반되면서 움직임에

불편함을 느끼게 되고 운동 범위도

증상이 나타나기 전보다 제한적입니다.

때문에 움직일 때마다 통증을 느끼게

되어 걷거나 뛰기가 어렵게 됩니다.

X레이 촬영이나 MRI를 통해서 상태를

파악하고 관절염과 같은 무릎 증상을

파악해 볼 수 있습니다.

치료는 파열된 상태에 따라서

다르게 하게 되는데, 심한 경우에는

수술을 통해 봉합을 할 수도 있고,

부분 절제술을 할 수도 있습니다.

연골은 자가치유가 안되기 때문인데,

이 때문에 퇴행성 관절염도 나타나게 됩니다.

나이가 들면서 연골을 지속적으로

사용한 데미지가 누적되어

나타나게 되는 것으로

연골이 소모되어 없어지게 되면

충격 흡수나 관절을 부드럽게

움직이도록 할 수 없기 때문에

염증이 나타나게 됩니다.

무릎 연골 파열도 사용하면서 닳는

것이 아닐 뿐 연골이 손상되어

문제가 생기게 되는 질환입니다.

때문에 평소 무릎 관절건강에

신경을 쓰는 것이 좋습니다.

무리가 가는 운동을 자제하고,

충격을 완화시킬 수 있는 보호대를

착용하는 것이 좋습니다.

또, 도움이 된다고 알려진 영양성분을

충분히 섭취해 주면 보다

건강한 상태를 유지하고 관리하는데

도움이 될 수 있습니다.

대표적으로 알려진 성분은 MSM, NAG인데

그 외에도 보스웰리아나 초록입홍합 등

다양하게 존재합니다.

식약처를 통해서 관절과 연골 건강에

도움이 될 수 있다고 인증된 MSM과

NAG를 관절건강을 위해 많이 드시는 편인데,

MSM의 경우 식이유황으로 먹을 수 있는

유황이며, NAG는 게나 새우와 같은

갑각류를 통해서 얻는 성분입니다.

때문에 특별한 부작용이 알려진 바는 없지만,

과하게 먹을 경우 설사를 일으킬

소지가 있고, 몸에 맞지 않는

일부 사람들은 피하시는 것이 좋겠습니다.

특히 NAG의 경우에는 갑각류 성분이기

때문에 알레르기 반응을

보이시는 분이라면 피해야 합니다.

두 가지 성분 모두 임상시험 내용을

가지고 있는데 내용은 비슷합니다.

무릎 관절이 불편한 사람들을 대상으로

일정기간 동안 꾸준히 섭취하게 하고

통증이나 불편함의 감소가 있는지를

확인한 시험으로 위약을 섭취한

대조군과 비교했을 때 감소폭의 차이가

점차 벌어지는 것이 확인 되었으며

꾸준하게 MSM이나 NAG를 섭취한 경우

통증 감소와 함께 운동성능이 개선되어

불편했을 때보다 호전된 것으로 나타났습니다.

물론, 이러한 시험은 일부 시험 대상에

한정된 내용이기 때문에 무조건적으로

도움이 된다고 보기는 어려울 수 있지만,

보편적으로 봤을 때 몇 십명의 시험대상자들을

통해 도움이 된다는 사실일 밝혀진

만큼 다른 사람들에게도 비슷하게 적용될

수 있을 것으로 판단 됩니다.

무릎 관절을 보호하고 오랜 시간 건강하게

유지하기 위해서는 운동과 더불어

여러가지 충격이 가해질 수 있는

상황을 피하는 것 그리고

도움이 되는 성분을 챙겨 먹으면서

관리하는 것이 도움이 됩니다.

무릎관절 이상은 나이가 많은 경우에만

발생한다고 생각하기 쉽지만,

점차 65세이하에서 65세이상 보다

퇴행성 관절염 환자도 늘어나고 있으며

몸무게가 많이 나거나 무릎을 많이

쓰는 운동을 통해서도 문제가 생길 수 있으니

건강할 때부터 관리를 하시는 것이 좋습니다.

무릎이 아플 때, 허리가 아플 때,
어깨에 통증이 심할 때
우리는 가장 먼저 흔하게 들어본
병명을 떠올리며, 병원을 가야겠다는
생각은 하지만 덜컥 겁부터 납니다

그동안 관절에, 연골에
무리를 주었던 일들이
떠오르며 후회가 되기도 하지요

우리 관절, 특히 무릎 연골은
우리가 움직이는데에
아주 중요한 역할을 합니다.

걸어다니고, 다리를 굽히는 자세를 할 때
뼈와 뼈가 부딪히는 마찰을 줄여주고
통증 없이 유연하게 움직임이
가능하게끔 도와주는 것이
바로 무릎 연골이지요

이렇게 중요한 무릎 연골이
평생동안 유지가 된다면
얼마나 좋을까요,

마찰을 완화하는 역할을 하는 대신,
이 무릎 연골은 사용할수록
마모되어서 없어진답니다
즉, 무릎 연골 입장에서는
자기자신을 희생하는 것이죠

또 한가지 중요한 점은,
무릎 연골은 한번 손상되면
스스로 재생되지 않고 자연적인
복구가 불가능하다는 것입니다

때문에 소잃고 외양간 고치다- 라는
속담에 유의하며 무릎 연골이 건강할 때
잘 관리를 해주어야겠죠

우리가 무릎 연골을 관리할 수 있는
방법은 어떤 것들이 있을까요?

저마다의 다양한 방법이 있겠지만
가장 손쉬운 것이
무릎 연골에 좋은 음식을
이용하는 것입니다

알려진 대표적인 식품이
바로 등푸른생선입니다

이 등푸른생선은 흔하게 먹을 수
있어 잘 알려진 것 뿐만 아니라
우리 신체 곳곳에서 이 등푸른생선의
이점이 작용합니다

고등어, 꽁치와 같이 우리 주변에서
쉽게 볼 수 있는 등푸른 생선에는
연골에 도움되는 비타민D가
다량 함유되어 있고 오메가3 지방산이
풍부해 마모되어 없어지는
연골을 보호하는데 도움이 된다고 합니다.

많은 분들이 알고 계시다시피,
등푸른 생선 뿐만 아니라
칼슘이 풍부한 식품을
섭취하는 것도 도움이 됩니다

칼슘이 풍부한 음식이라고 하면
우유, 치즈 등의 유제품을 떠올릴 수 있겠죠

또 해조류, 멸치, 고구마 등도
무릎 연골에 좋은 음식이라고
소개할 수 있습니다

이렇게 도움이 되는 음식을
잘 섭취해주는 것만으로도
무릎 연골에는 상당한 도움이 된답니다

이렇게 일상에서 쉽게 구할 수 있는
“식재료” 외에 도움이 될 수 있는
것에는 어떠한 것이 또 있을까요?

보다 전문적으로 깊이 들어가자면
일상 식재료 외에 기능성 성분을
이용할 수 있습니다

일반 식재료 보다도 효율이
높다고 개인적으로 생각하는데요

우리가 음식으로도 섭취할 수 있는
비타민D 혹은 A 혹은 오메가3등을
음식으로 섭취하지 않고 영양제를
선택해서 이용하는 이유가 분명 있겠죠?

보다 간편하고, 효율이 높고,
평소 식사를 잘 챙기지 못하는 분들은
이런 영양제의 이용이 더 편할겁니다

기능성 성분은 영양제
즉, 건강기능식품에 함유되는
성분으로 식품의약품안전처에서
기능성을 인정한 성분들입니다

소개할 수 있는 기능성 성분은
대표적으로 MSM과NAG 가 있습니다

MSM과 NAG 모두 관절 및
연골 건강에 도움을 줄 수 있음-
이라고 하는 기능성 내용을
식품의약품안전처에서 인정받아
다양하고 많은 건강기능식품에
주원료로 함유되고 있답니다

식품의약품안전처에서 기능을
인정한 성분이라고 하면
그냥 넘어갈 수 없는 것이
바로 인체 적용 시험입니다

MSM의 경우 무릎 관절이
불편한 사람들을 대상으로
12주간 인체 적용시험을 진행한 결과
MSM을 매일 꾸준히 섭취한 사람들은
관절 불편함 그리고 관절 통증이
감소되었다는 것이 확인됐습니다

NAG의 경우 NAG를 섭취하기 전과
섭취한지 8주 후에 계단승강능력,
보행등력 외 다양한 평가를 진행한
인체적용시험이 있었습니다

NAG를 섭취한 사람들은 8주 뒤,
계단승강능력, 보행능력이 개선되었고
종합 평가에서도 유의한 개선이 확인되었답니다

이렇게, 과학적으로 진행된
인체적용시험에서 긍정적인 결과까지
확인한 뒤에, 선택하는 기능성 성분이라면
믿고 선택할 수 있겠죠

보다 간편한 성분의 섭취를 위해서
건강기능식품을 선택하신다면
지나치지 말아야 할 것이 있습니다

이는, 무릎 연골에 좋은 음식 뿐만 아니라
다른 영양제를 선택할 때도 동일하게
당부하는 내용입니다만,
우리가 성분을, 제품을 고를 때
반드시 고려해야 하는 것이
바로 제품의 안전성입니다

아무리 좋은, 많은 성분들을
다 넣어 갖춰진 제품이라고 해도
믿을만한 제조사, 검증된 생산 시설이 아니라면
내 건강을 위한 섭취는 이뤄질 수 없어요

제품의 안전성을 위해서는 품목제조신고증,
GMP 인증 마크를 확인하셔야 합니다

이 두가지를 확인하시면서 해당 제품이
기준 규격을 준수하며 제조되었는지,
믿을 수 있고 검증된 생산 시설에서
제품을 생산했는지를 확인할 수 있습니다.

오늘 무릎 연골에 좋은 음식에 대해서 그리고
건강기능식품에 대해서 이야기 해보았습니다
도움이 되셨길 바랍니다.

나이가 20~30대라면 아직은 관절건강에

대해서 생각하시는 분들이

적을거란 생각이 듭니다.

관절염은 나이가 들어서 나타나고,

젊었을 때는 크게 문제되는 일이 없기

때문인데 연골이 소모되면서 부드럽게

움직여야 하는 관절이 충격 흡수도 안되고

무릎 안에서 서로 부딪히며 염증을

일으키게 되는데, 퇴행성 관절염이

이에 해당합니다.

오래 관절을 사용하다보니 자연스레

소모되어 퇴행성 관절염이 나타나지만,

젊은층에도 관절염 증상은 나타날 수 있습니다.

과격한 운동 등으로 인해서 무릎에 충격이

가해져 손상이 되거나 몸무게가 많이

나가게 되어 신체를 지탱해야 하는

무릎에 무리가 많이가게 되는 경우

관절염이 나타날 수 있습니다.

위와 같은 이유 때문에라도 건강할 때

관절을 관리하는 것이 중요하고,

나이가 들어서 퇴행성 관절염이 나타나는

시기를 최대한 뒤로 미루려면

관절과 연골의 관리는 필수적입니다.

소 잃고 외양간 고친다는 말이 있듯이

소를 잃기 전에 젊었을 때부터

신경 써서 관리하는 것이 좋습니다.

당장은 문제가 발생하지 않아

신경 쓰는 사람이 많지는 않겠지만,

운동을 따로 하시는 분들은

관절에도 관심을 가지시고

도움이 되는 성분을 챙겨 먹기도 합니다.

관절과 연골 건강에 도움이 되는

대표적 성분은 MSM과 NAG인데,

그 외에도 도움이 된다고 하는

성분들은 다양합니다.

하지만, 그 중에서도 위 두 가지가

가장 보편적으로 먹고 있고

잘 알려져 있습니다.

식약처를 통해서도 관절과 연골 건강에

도움이 된다고 말하고 있습니다.

약은 아니고 기능성 식품으로 도움이

될 수 있다는 정도입니다.

하지만, 임상시험을 살펴봤을 때

꾸준한 섭취를 통해서 상당부분

호전된 사례를 볼 수 있습니다.

사람에 따라 나타나는 개선의 정도는

다르겠지만, 보편적으로 봤을 때

도움이 된다고 볼 수 있는데요.

관절에 불편함을 가지고 있는

사람들을 대상으로 진행했으며

40세이상의 사람들이었습니다.

일부에게는 MSM을 꾸준히 먹을

수 있도록 하였고, 나머지 인원에게는

플라시보 효과를 위한 위약을

먹게 했습니다. 

처음에는 위약을 섭취한 사람들의

관절의 통증이나 불편함이 감소되는 듯 했으나

시간이 지날 수록 큰 변화는 없었고,

MSM을 꾸준히 섭취한 사람들은

점차적으로 불편함이나 통증의 정도가

줄어들게 되어 호전되는 모습을 보였습니다.

이는 대조군과 비교해도 상당부분 개선이

되었다고 볼 수 있지만, MSM을 섭취하기

전의 불편함과 섭취 후의 정도를

비교해 봐도 상당부분 개선된 것을

확인할 수 있습니다.

때문에 평소 관리하는 것이 무엇보다

중요하고, 무릎 관절에 불편함을

가지고 있던 사람들도 어느정도 개선되는

모습을 보인만큼 효과적인 방법이라고

볼 수 있을 것 같습니다.

하지만, 관리의 시기를 놓치고

상태가 매우 안 좋게 되어버리면

무릎 인공관절 수술을 생각해야 합니다.

1962년 인공관절 치환술이 처음 성공했는데,

존 찬리라는 정형외과 의사에 의해서 입니다.

관절이 부드럽게 움직일 수 있도록

하면서도 오랜 시간 사용해도

마모의 정도가 적은 폴리에틸렌 소재를

사용해서 인공관절을 만들게 됩니다. 

대퇴골과 경골은 금속 소재로 만들며

경골 위에 플라스틱 재질을 올리게 됩니다.

금속은 티타늄이나 크롬으로 만들어지게

되고 말씀 드린 플라스틱 재질이 폴리에틸렌입니다.

소재에 대한 부분도 발전을 거듭해 최근에는

티타늄합금이나 특수한 플라스틱, 세라믹 등의

다른 소재로 사용되어 집니다.

폴리에틸렌은 마모가 발생하기 시작하면

염증반응을 발생시켜 뼈를 손상

시키기 때문에 지속적으로 소재에 대한 부분이나

수술 방법적인 부분이 보완/발전 되어 왔습니다.

무릎에 문제가 있다고 해서 바로 수술을

하는 것은 아니고, 약물치료나 보조기 등으로

보존적 치료를 먼저 하게 됩니다.

하지만 호전되지 않으면 무릎 인공관절

전치환술을  시행하게 됩니다.

엑스레이 검사로 상태를 파악해 볼 수 있고,

관절에 염증이 심하면서

통증이 심해진다면 수술을 고려하게 됩니다.

무릎 인공관절을 최근에는 오래 사용할 수

있게 되었다고는 하나 생활습관에

따라 수명이 짧아질 수도 있습니다.

달리기나 점프과 같이 무릎에 무리를

주는 운동은 그 시기를 앞당기게 됩니다.

가급적 충격이 적은 걷기나 수영,

자전거 타기 등의 운동을 통해서

무릎 주변을 강화하고 무리가 덜

가도록 하는 것이 좋습니다.

정이하자면 인공관절은 65세이상의

관절염 환자에게 마지막으로

사용되는 방법으로 보존적 치료를

시도해 보고 차도가 없을 때 시행하게 됩니다.

무릎관절의 소재도 발전하여 소모되는

시기를 많이 늦추었다고는 하지만,

생활을 어떻게 하느냐에 따라

소모되는 정도가 다릅니다.

때문에 이러한 수술이나 치료과정을

최대한 늦추고 오랜 시간 건강한

무릎 상태를 만들기 위해서는

문제가 없을 때부터 무리가 가지

않는 선에서 무릎 주변의 근육을 강화할

수 있는 운동을 시행하고,

더불어 MSM이나 NAG와 같은

도움이 되는 성분을 꾸준히

드시는 것이 좋습니다.

두 가지 성분이 대표적이기 하나

보스웰리아, 초록입홍합,

상어연골 등 도움이 된다고

알려진 성분들이 존재합니다.

추가로 뼈에 도움이 되는 성분도

함께 먹으면 좋은데, 잘 알고 계시는

칼슘과 비타민D입니다.

이러한 무릎 건강에 도움이 되는

성분을 꾸준히 섭취하고 운동과 변행하면

건강한 상태를 오래 유지할 수 있을 것입니다.

관절이 고장나게 되면 일상생활에도

지장을 주게 되어 삶의 질이 떨어지게 됩니다.

걷을 때마다 통증이 느껴지고 운동성이

떨어지니 당연하겠죠?

건강은 건강할 때 지키고

유지해야 합니다.

도움이 되셨길 바랍니다.

새우나 게 껍질의 최종 분해 산물 성분인
글루코사민, 많이 들어보셨죠?
관절 및 연골의 구성 성분으로
관절 및 연골 건강에 도움이 되는 성분입니다.

인체에서도 자연히 만들어지는 화합물인데,
관절 및 연골 건강이 안 좋다면
보조제를 먹는 것도 도움이 됩니다.

관절에 문제가 생기게 되면
걸을 때마다 무릎에 불편함이 느껴ㅈ져
생활하기에 무리가 따르게 됩니다.

유심히 신경을 쓰게 되면서
관절에 관하여 자세히 알아보게 되었습니다.

무릎에 이상이 생겨서 행동에 제약이 나타나면
관절 건강에 적신호가 켜진 것은 아닌지
걱정하는 마음이 생길 수도 있습니다.

이럴 땐 관절에 도움이 되는
음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

45세를 넘겨 노화가 시작되면
만성 질환 중 하나인 관절염으로
고생하는 사람들이 많아지게 됩니다.
관절에 이상이 생기거나 
이상한 형태로 모양이 달라지기도 하는데요.

관절 뻣뻣함, 전신 쇠약감, 조조강직,
결절, 발열, 식욕부진, 체중 감소, 혈관염, 
폐섬유증 등이 동반되기도 합니다.

무릎에 생긴 통증 때문에 괴로움을 겪게 되면
관절 건강이 걱정되는 것은 자연스러운 일입니다.

하지만 그렇다고 어쩔 수 없구나 생각하며
방치할 수는 없는 일입니다.
관절염에 관한 지식을 알아두면
상태를 호전시키는데 도움이 될수
있으니 알아두시면 좋습니다.

글루코사민은 연골 세포 생성과
재건 효과가 있어 연골이 닳아서 생기는
퇴행성관절염 개선에 도움을 준다고 합니다.

관절통을 줄이며 관절 기능 향상을 이끌고,
연골과 활액 생성을 도와서 
관절 조직을 보호하게 해준다고 하네요.

관절에 무심하게 살다가
갑자기 찾아온 통증 때문에
고통스러운 나날을 보내는
분들이 많이 있더군요.

추가적으로 몇 가지 관절에
유익한 성분이 있는데
저만 알고 있긴 아까우니
여러분과 공유하겠습니다.

MSM과 NAG가 관절에 긍정적인 영향을
줄 수 있는 성분이라고 하는데요.

MSM은 식이유황으로 먹는 유황입니다.
건강 정보를 알려주는 프로그램을 통하여
TV 방송이 된 적이 있는데요.

관절염 환자였던 분이 MSM 식이유황 덕분에
전보다 상태가 개선되어 일상생활을
하는데 불편함이 없어지셨다죠.

MSM 식이유황이 도움이 된다는 것이
입증된 사실일까요?

임상시험을 통해서 확인할 수 있는
내용이 있어서 잠깐 소개해 드리겠습니다.

관절염 환자들 중에서 일부는
MSM을 섭취하게 하고,
대조군은 플라시보 효과만 주고,
MSM을 섭취하지는 않았습니다.

12주라는 기간이 지난 뒤에 관찰한 결과,
MSM 섭취를 했던 관절에 불편함을
겪고 있는 사람들의 관절의 통증이나
불편함들이 개선되어 줄어들었다고 합니다.

플라시보 효과만 얻었던 사람들은
큰 변화가 나타나지 않았습니다.

이젠 N-아세틸글루코사민이라고도 불리는
NAG에 관한 이야기를 전해 드리겠습니다.

이름에서 보시면 아시겠지만,
NAG도 글루코사민이라고 할 수 있습니다
하지만 일반적으로 부르고 있는
NAG와 비교할 때 흡수율이
4배정도 차이가 난다고 합니다.

NAG가 흡수율이 더 좋은 것이죠.

관절이나 연골 건강에 도움이 될 수 있고,
피부보습에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

하지만, 문제가 하나 있는데,
갑각류를 통해서 얻게 되는 성분이다 보니
알레르기 반응을 보이는 경우에는
섭취가 불가능 합니다.

이러한 경우를 제외하고는
특별하게 부작용이 나타나거나
하는 경우는 드물다고 하는데요.

다만, 하루 섭취 권장량을 넘겨
과다 섭취하면 설사, 복통, 구토 등을
유발하기도 하므로 유의해야 합니다.

MSM과 함께 알아두면 유용할
NAG 관련 상식이
있어서 알려 드리려고 합니다.

70대를 넘긴 변형성 슬관절염
환자분들을 대상으로 관절에 좋은 성분
NAG로 실험을 실시했는데요.

NAG 섭취 후에 변형성 슬관절염이
개선되는 효과를 보았다고 합니다. 

연골 두께가 적절하게 유지되는 것이야말로
관절 건강의 지침이 된다고 하는데요.
때문에 나이가 들어서 퇴행성 관절염이
나타나고 해결하려고 하기 보다는
문제가 없을 때부터 관리해
연골의 소모량을 줄이는 것이 좋습니다.,

임상시험 내용이나 관절과 연골 건강에
도움이 된다는 식약처의 인증 내용을
토대로 관절을 건강하게 하는데
운동과 병행해 MSM과 NAG를
섭취하는 것이 좋을 듯합니다.

임상시험 대상자들은 40대이상의
나이가 있으신 분들이었고 개선 효과가
나타나기는 했지만, 관절염과 같은 문제가
최대한 발생하지 않도록 또는 늦출 수 있도록
하는 것이 더욱 현명한 대처
방법이라고 할 수 있습니다.

사람은 하루동안 살아가면서 평균적으로
만번 이상의 관절을 사용하게 된다고 합니다.
때문에 평생을 살아가게 되면서 연골이
닳아서 소모되는 것은 어찌되면 당연한 일인데요.

이렇게 소모되어 없어지면 뼈와 뼈끼리 혹은
힘줄과 부딪히게 되면서 염증을 유발하게
되는데 이것이 퇴행성 관절염입니다.

중간에 충격을 흡수해주고 부드럽게
움직이도록 하는 연골이 사라져
버렸기 때문이죠.

하지만, 말씀드린 바와 같이 도움이 되는
성분을 섭취하거나, 주변 근육의 강화를
통해 충격을 완화 시켜줄 수 있는
상태를 만든다면 관절염의 확률을 상당히
낮출 수 있음으로 관절 건강 관리를
시작해 보시길 바랍니다.

류마티스관절염이라고 하면 단순하게

나이가 들어서 무릎이 아픈 것으로

생각하는 경우가 많이 있는데요.

나이에 상관없이 우리 모두에게

생길 수 있는 증상입니다.

그러므로 증상을 잘 알지 못하고

적절한 조치를 받지 않으면,

온몸에 증상이 나타날 수 있으므로

각별히 주의하셔야 합니다.

류마티스관절염 증상으로는

아침에 일어났을 때, 1시간 이상

손가락이 뻣뻣하게 굳어있거나

관절의 부종이 나타나게 됩니다.

반복적 통증이 발생하고

정상적인 활동이 어려워지며

홍조를 나타내기도 합니다.

원인 불명의 고열과 체중 감소,

전신 쇠약감이 오기도 하고,

증상이 심하지 않아도 2주 이상

반복되어 상당한 고통을 주게 됩니다.

무릎이 불편하여 병원에 갔는데

관절염이라고 하여 충격을 받기도 합니다.

젊은데 관절염이라니 하는 생각에

잠을 못 이루게 되기도 하죠.

류마티스가 아니더라도 관절염은

젊은층에서도 나타날 수 있습니다.,

오랜시간 연골을 사용하면서

소모되어 닳게 된 경우

퇴행성 관절이 나타나지만,

젊은층에서도 어떠한 충격이나

과체중으로 인한 연골의 무리 등이

원인이 되어 나타날 수 있습니다. 

류마티스관절염은 또 다릅니다.

면역성 자가질환으로 단순히 어떠한

무리나 소모성으로 생기는

문제와는 또 다릅니다.

나의 면역체제가 나를 공격하는

것으로 뚜렷한 치료 방법은

없지만, 치료를 통해서 증상을

완화 시킬 수는 있습니다.

괴로움 속에 지내다 보면

다른 부위에 있는 관절 또한

건강을 염려하게 되는데요.

기본적으로 관절을 건강하게 하기위해선

이로운 음식으로 도움을 얻는 것도

바람직한 방안이 될 수 있다고 합니다.

45세 이상의 나이가 되면

본격적인 노화에 접어들어

관절염 환자들을 쉽게

접할 수 있게 되는데요.

관절에 이상 증상이나 이상한

모양으로 변형이 오기도 합니다.

전신 쇠약감, 조조강직, 체중 감소, 결절,

발열, 혈관염, 폐섬유증, 식욕부진,

관절 뻣뻣함 등이 동반하여

나타나기도 합니다.

관절염에 관하여 숙지하면서 호전되도록

노력하는 것이 바람직합니다.

관절 상태에 별 관심 없다가

갑자기 찾아온 통증 때문에

고통 속에 사는 분들이 계시더라고요.

관절에 도움이 되는 성분이 있다는

정보를 알려 드릴 테니,

유용하게 활용하시면 좋겠습니다.

그리고 류마티스와 일반적으로

말하는 관절염은 차이가 있을 수 있으니

진료 상담을 통한 치료를 시작하시길 바랍니다.

류마티스의 경우 치료가 빠를수록 좋습니다.

보편적으로 연골의 소모나 충격 등에

의해서 유발되는 관절염의 경우

MSM과 NAG가 관절에 도움이 되는

성분으로 알려져 있으니 섭취해 보시길 바랍니다.

식약처에서 인증한 관절과 연골에

도움이 된다는 성분으로

관절하면 대표적으로 알려진 성분입니다.

MSM은 식이유황을 일컫는 용어인데요.

먹을 수 있는 유황정도로 보시면 됩니다.

어느 건강 정보 프로그램을 통하여

TV로 방송되어 화제가 되었다는군요.

관절염으로 고생하시던 분이

MSM 식이유황을 접하고 나서

삶이 완전히 달라졌다고 하는데요.

극심한 고통 속에 관절염 투병생활을 하다가

관절에 유익한 성분이라는 MSM 식이유황을

알게 된 후로 꾸준히 섭취를 하셨다는데요.

믿기 힘들 정도로 증상이 나아지면서

일상생활에 이어 실버댄스와 스포츠댄스로

취미생활을 즐기게 되셨다는

내용도 방영된 적이 있습니다.

MSM 식이유황의 정체에 대한

궁금증이 더해지기 시작했습니다.

도대체 무슨 능력을 보유하고 있어서

아팠던 사람을 일으켜 세운 것일까요?

MSM이 무릎 관절에 어떠한 상관관계가 있나

연구를 한 논문 자료가 있더라고요.

관절염 환자들을 반으로 나누어

한쪽엔 MSM을 먹게 하고,

또 한쪽엔 일절 주지 않았습니다.

12주가 흐른 뒤에 살펴봤더니,

MSM을 먹었던 관절염 환자들의 무릎통증이

다소 줄어든 것으로 나타났다고 합니다.

또 MSM을 먹었던 관절염 환자들의 경우에는

먹지 않은 사람들에 비하여

무릎 관절에 있었던 기능적인 장애가

눈에 띄게 감소하였다고 합니다.

N-아세틸글루코사민이라고도 불리는

NAG에 대하여 알려 드리려고 합니다.

관절에 좋은 성분으로 MSM과 NAG를

한 쌍으로 묶어서 기억하면 더 좋다는데요.

사람은 관절을 사용하면서

생활을 유지하기 때문에

관절을 많이 쓰면 쓸수록

나이가 많아졌다는 뜻이 될 것입니다.

다른 관절 또한 건강 상태가 어떠한지

염려하는 마음이 앞선 나머지

관절염을 걱정하게까지 되던데요.

자주 사용하는 물건들은 금방 낡거나

망가지는 것처럼, 관절도 비슷한

이치라고 할 수 있을 것입니다.

MSM과 함께 기억해두면 도움이 될 만한

NAG 관련 상식을 알려 드리겠습니다.

관절에 유익한 성분 NAG로

70대 이상의 변형성 무릎 관절염 환자분들께

실험을 한 결과가 나왔는데요.

NAG를 드신 이후에 변형성 무릎 관절염이

개선되는 놀라운 효과가 나타났다고 합니다.

연골 두께를 일정한 수준 이상으로

유지하게 되면 관절 건강의 토대를

잘 갖춘 것이라고 하는데요.

이 때 꼭 필요한 것은 N-아세틸글루코사민입니다.

운동을 규칙적으로 하면서 NAG 섭취를

병행하면 관절을 건강하게

유지할 수 있을 것입니다.

무릎 관절과 NAG의 상관관계를 연구한

논문 자료가 있어서 살펴보겠습니다.

N-아세틸글루코사민과 위약을

관절염을 앓는 분들을 대상으로

각각 섭취하게 하여 관찰했더니,

NAG를 먹었던 환자들이 느낀 관절의

불편함이 현저하게 줄어들었다고 합니다.

NAG를 섭취하기 전에는

걷기와 계단 오르내리는 능력이

어느 정도 수준에 있는지

확인하여 적어 두었습니다.

그리고는 NAG를 섭취한 다음에

걷기와 계단 오르내리는 능력이

변화된 정도를 파악하게 되었는데요.

N-아세틸글루코사민 NAG를 섭취한 후에

걷기와 계단 오르내리는 능력이 둘 다

개선되는 결과가 나타났다고 합니다.

나와 사랑하는 가족이 관절 이상으로

고통을 받으면 어떻게 대처하실 건가요?

관절염 증상을 미리 알아두면서,

관절에 도움이 되는 성분을 기억한다면

현명하게 대응할 수 있을 것입니다.

관절에 긍정적인 영향을 주는 성분인

MSM과 NAG를 통해서 관절의 건강함을

늘 유지할 수 있길 바랍니다.

물론 운동과 함께 병행하는 것이 좋으며

관절에 무리가 가는 운동은 가급적

피하시는 것이 좋습니다.