건강 재테크

여성의 경우 35세를 기준으로

여성호르몬인 에스트로겐이 점점

줄어들기 시작하는 것을

경험할 수 있습니다.

40대 중 후반에는 에스트로겐이

급하게 감소하는 것을 볼 수 있는데요.

에스트로겐이 감소하게 되면

이로 인해서 여러 증상과

질환들이 생길 수 있습니다.

에스트로겐의 경우 성이나

생식적인 기능만 하는 것으로

알고 있는 경우도 있지만

여성에게 있어서 모든 신체 기능을

관여하는 호르몬 이라고 할 정도로

여성 건강에 많은 영향을

미치기도 합니다.

이렇게 에스트로겐이 감소하게 되면서

겪는 증상으로는 열이 오르는 안면홍조나

발한 같은 것이 일어나는 것입니다.

사람마다 조금씩 차이점은 있지만

중년의 모든 여성들이

겪을 정도로 흔합니다.

하지만 누구나 겪는 다고 해서

그냥 방치를 하게 된다면

건강에 좋지 못한

영향을 미칠 수도 있습니다.

증상이 심할 경우에는 우울증이나

정신적인 질환으로서도

이어지게 되면서 생활에 어려움을

겪으면서 큰 문제가 될 수 있습니다.

그래서 여성호르몬 영양제를

알아보시는 분들도 있습니다.

여성의 건강에 있어서 중요한 역할을 하는

에스트로겐은 여성들의 건강을

지키기 위해서 반드시 신경을

써야 하는 것이기도 한데요.

여성호르몬 영양제를

먹는다고 해서 즉각적으로

결과를 볼 수 있는 것은

아니지만 차츰 관리를 시작하게 될 경우

도움을 받아 볼 수 있기에

섭취를 하시는 것이 좋습니다.

여성들의 관리를 위해서

여성호르몬 영양제로

섭취해 두면 좋은 성분이 있기에

알려드리고자 합니다.

평소에 먹었을 때에도

도움이 되는 것이니

알아두시고 섭취를 해두시면

많은 도움이 될 수 있습니다.

생리 전 증후군이 있을 때에도

여성호르몬의 불균형이 찾아오면서

문제가 될 수 있습니다.

에스트로겐이 상대적으로 줄어들고,

프로게스테론이 증가하면서

불균형이 나타나게 되는 것인데,

균형을 맞춰줄 수 있는 방법으로

여성호르몬 영양제가 도움이

될 수도 있겠습니다.

하지만, 생리 전 증후군으로 나타나는

증상들을 다양해서 상황에 맞는

도움이 되는 성분을 함께 섭취해

주는 것이 더 좋을 수 있습니다.

생리 전 증후군을 앓고 있는 경우

필수 지방산인 오메가6가 부족해지는

현상이 일어나게 되는데 감마리놀렌산의

섭취를 통해 부족한 지방산을

보충해줄 수 있음과 동시에

나타나는 증상들이 개선되는 효과를

볼 수 있어 감마리놀렌산이

도움이 된다고 알려져 있습니다.

생리 전 증후군의 정확한 원인은

밝혀지지 않았고, 보통 이 때

여성 호르몬의 불균형이 찾아오기

때문에 보통 원인을 여기서 찾는데,

필수 지방산이

부족해지는 현상도 이 호르몬의

불균형 때문인지는 모르겠지만,

이러한 현상이 생기는 것은

사실이기 때문에 부족한 영양 성분을

채워주는 것은 필요합니다.

오메가6가 부족하게 되면

부족현상이 나타날 수 있습니다.

 말 그대로 필수 지방산

이기 때문에 신체에 반드시

필요한 성분이기도 합니다.

따라서 생리 전 증후군으로 나타나는

문제점을 개선함과 동시에

필수 지방산의 섭취가 가능해

감마리놀렌산의 섭취가

도움이 될 수 있습니다.

달맞이꽃에서 추출한 것이

감마리놀렌산으로 갱년기에도

도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

여성호르몬 영양제를 챙겨 먹게 되는 것은

결국 에스트로겐의 부족 때문인데,

생리 전 증후군 역시 에스트로겐이 부족해

지면서 문제가 됨으로 이러한 점을

해결하기 위해선 보충을 해주는 것이 좋겠죠.

피부가 건조해 지는 경우도 많이

생기게 되는데, 이런 경우에는 히알루론산이

도움이 될 수 있습니다.

피부에 관심이 많으신 분들은

이미 알고 계신 성분일텐데요.

섭취하게 되면 자기자신의 최대 1천배까지

수분을 끌어 모아 수분보충을

하는데 도움이 되는 성분입니다.

여성의 여러가지 기능을 담당하는

호르몬이 부족하게 되면

문제들이 발생하게 되고

이러한 점을 해결하기 위해서는

부족해진 부분을 채워주고

개선할 수 있는 성분을

섭취하는 것이 중요합니다.

하지만 어떤것을 섭취하면 좋을지에

대한 정보도 부족해 대부분

진통제를 먹거나 하는 식으로

극복하는 경우가 많고,

갱년기도 힘들게 보내는 경우가

많은데 여성호르몬 영양제나

음식들을 잘 알아두셨다가

섭취하시면서 관리해 보시면

좋을 것 같습니다.

한달에 한번씩 찾아오는 생리,

그런데 이 생리가 늦어지면,

건강에 문제가 있는 것은 아닐까

원치 않았던 임신인 것은 아닐까

여러 가지 생각이 들죠

그렇다고 또 제때 생리가 시작하면

극심한 생리통과 찝찝한 기분, 짜증 등

많은 여성들을 힘들게 합니다

오늘 주제는 “생리 늦어지는 이유”입니다

생리 늦어지는 이유는 무엇이고,

이것을 개선할 수 있는 방법은 무엇일까요?

역시나 생리 늦어지는 이유 중

가장 큰 원인은 스트레스입니다

스트레스를 받으면 몸이 긴장 상태가 되고

자연히 생리도 늦어지게 됩니다

스트레스는 사실 현대인에게

만병의 근원이라고 할 수 있어요

특히나 현대 여성들의 경우

학업, 취업, 결혼 등 저마다 다양한

고민거리가 있고 때문에

스트레스에 노출되어 있죠

적당한 스트레스는 생활에

활력을 주고 적절한 긴장감을

준다고 하지만, 과한 스트레스는

신체 균형을 무너뜨려

여러 가지 질병을 가져오는 원인이 됩니다

또한 여성 호르몬 분비가

제대로 되지 않는

문제도 가지고 오죠

두 번째로 생리 늦어지는 이유는

수면 부족입니다

바쁜 현대인들은 하루종일 학업과

업무 등으로 피로감에 찌들어 있는데요,

이때 잘 쉬어주어야 에너지가 보충되고

생체 리듬이 활성화 되는데

과도한 스트레스로 인해서

충분한 수면을 취하지 못하면

피로가 누적돼 체내 면역력이 떨어지고

결국 신체 리듬이 깨져

생리 주기에 영향을 미친다고 합니다

잠을 충분히 자는 것도 중요하지만

잠을 자는 시간을 규칙적으로 하고,

깊은 잠을 잘 수 있도록

노력해야 한답니다

그 외에 다낭성 난소 증후군이나

자궁내막증, 로프로락틴혈증 등의

질환도 생리 늦어지는 이유 중 하나입니다

생리 늦어지는 이유를 개선하는 방법으로

지압이나 반신욕 등이 제시되고 있는데요

저는 오늘 조금 더 빠르고,

생리 늦어지는 이유를

근본적으로 해결하며 간편한 방법을

소개해드릴까 합니다

그것은 바로 기능성 원료의 섭취-입니다

기능성 원료는 건강기능식품에

함유되는 성분으로 의약품과는

구분되며 흔히 우리가 말하는

종합 영양제와 같은

영양제라고 볼 수 있습니다

여성 건강 그리고 생리 늦어지는 이유를

개선하는데 도움이 기능성 원료 중

추천할 수 있는 것은

단연 L-테아닌입니다

생리 늦어지는 이유 단연

1위로 꼽히는 스트레스를

해소 하기 위해서는 알파파의

발생이 증가해야 합니다

그리고 이를 유도할 수 있는 것이

바로 L-테아닌이죠

우선 알파파는 고요한 평정상태,

안정되고 편안한 상태이면서

고도의 각성 상태에 도달할 때

발생하는 뇌파입니다

L-테아닌은 아미노산의 일종으로

뇌에서 알파파의 발생을 증시키고

스트레스를 원인으로

하여 생기는 긴장을 완화하는데

도움을 주는 성분입니다

즉, L-테아닌의 섭취로

알파파의 발생이 증가하고

스트레스 완화, 긴장 완화에 도움을

줄 수 있다는 이야기지요

L-테아닌의 이러한 기능성은

인체적용시험 결과로도

이미 증명되어 있답니다

실험 참가자들을 두 그룹으로 나누고

다른 조건들을 모두 동일하기 설정했을 때

L-테아닌을 섭취한 그룹의 알파파 발생이

현저히 증가했다고 합니다

생리 늦어지는 이유를

개선할 수 있는 성분 외에

여성 건강에 도움되는 성분을 추천하자면

가장 먼저 떠오르는 것은

바로 감마리놀렌산입니다

감마리놀렌산은 월경전 변화에

의한 불편함을 개선하는데

도움이 되고 면역과민반응에 의한

피부상태를 개선하는데 도움이 됩니다

즉, 월경통, 생리통을 개선하는데

도움을 주는 기능성 원료라는 것이지요

감마리놀렌산은

오메가6 지방산의 일종으로

체내 합성이 안되기 때문에

반드시 외부에서 별도로

섭취해야 합니다

L-테아닌과 마찬가지로 감마리놀렌산도

인체적용시험 결과를

가지고 있는데,

감마리놀렌산을 섭취한 경우

그렇지 않은 경우보다

월경전증후군 증상이 개선되었고

증상이 나타나고 유지되는

그 기간도 감소했다는

실험 결과가 있습니다 

월경전증후군은 가임기 여성의

약 70%가 경험하는

신체적인, 정신적인 증상들입니다.

사람에 따라 그 증상의 종류에,

고통에 차이가 있겠지만

누구나 한번쯤은 겪어봤으며

누군가는 일상생활이

힘겨울 정도로 고통스럽다는 것이 사실이지요

생리 늦어지는 이유를 개선하고

여성 건강을 챙기기 위해서는 현대에서는

이러한 감마리놀렌산 성분의

도움을 받아 월경전증후군을 개선하려는

의지가 필요해 많은 여성들이

감마리놀렌산을 비롯한 다양한

여성 영양제를 챙기고 있답니다

더불어 필수 영양소 중 하나인

비타민C도 함께한다면

더욱 좋은 건강기능식품이라고

할 수 있겠지요

생리가 늦어지는 이유를 해결하기

위해서는 평소 관리와 노력이 필요합니다.

도움이 될 만한 부분을 기억하셔서

적용해 보시길 바랍니다.

여성들은 정상적으로 생리를 하게 되면

7일 이내로 생리를 하게 되며

28일이라는 주기를 가지게 됩니다.

그런데 기간이 이 이상을 넘어 가게

되는 경우라면 생리불순 원인을

찾아볼 필요가 있습니다.

어떤 질환이 생긴 것으로도

의심이 될 수 있지만 일반적으로는

생리불순일 때 심해지면 무월경

상태로 이어질 수도 있기

때문에 원인을 찾고

해결하는 것이 중요합니다.

생리불순이라 하면 많은 사람들이

스트레스, 호르몬의 균형에 영향을

받게 되면서 나타나는

경우가 많이 있는데요.

순간의 스트레스 때문에

일시적인 반응으로 증상이

나타날 수도 있지만,

원인은 다양하기 때문에

알고서 대처하는 것이 필요합니다.

 말씀드린대로 생리불순 원인이

일시적인 문제에 의해서

나타난 경우라면 원 상태로

회복되는 경우도 있지만,

장기적으로 지속이 되는 상황이라면

어떤 질환이 생긴 것은 아닌지

의심해 볼 필요가 있습니다.

의료기관을 통해서 검사를 진행하면

현재 내 몸에 어떤 상태인지

확인할 수 있습니다.

이때 하게 되는 검사는

일반적으로 초음파 검사를

이용해서 현재 어떤 상태인지

확인할 수 있습니다.

 자신의 몸 상태에 대해서

객관적으로 파악해

둘 필요도 있습니다.

생리주기는 일정하게 잘 나오는지

양이 적거나 많지 않은 지

통증이 동반되고 있는 것은 아닌 지 등에

대해서 하나하나 놓치지 않고 꼼꼼하게

체크하여 이상 반응이 있을 경우

제대로 된 검사를 하시는 것이

이후에 큰 질환으로

발전하지 않도록 할 수 있습니다.

여성들은 여러 환경에 의해서 스트레스를

많이 받기도 하고 이로 인해서

호르몬에도 균형이 깨지게 되는 등의

여러 상황이 생길 수 있습니다.

이러한 것들이 생리불순 원인이기도 하지만

생리 전에 발생할 수 있는 증상으로

생리 전 증후군으로 인해 생기기도 합니다.

이와 같은 생리 전 증후군을 겪을 수밖에

없는 원인으로는 여성 호르몬의 균형에

영향을 받게 되면서 나타나는

것으로 보고 있습니다.

질병으로 인해 문제가 된 것이라면

치료를 해야할 것이고, 일시적인

스트레스로 인한 것이라면

스트레스를 해소할 방법을

찾아야 합니다.

그리고 생리 전 증후군 때문에

영향을 받고 있다면 증상을

완화 시킬 수 있는 방법을

찾아야 겠지요. 

생리 전 증후군을 겪게 된다면

이로 인해서 겪게 되는 문제들이

상당할 수밖에 없습니다.

때문에 되도록이면 이러한 상황에

대해 적절한 방안을 찾아

두어야 할 필요가 있는데요.

생리불순 원인으로 스트레스나

호르몬 균형에 문제가 생겨서

발생한 것일 수 있으므로

그저 지켜 보고만 있을 것이 아니라

무엇 때문에 이러한 증상들이

발생하게 된 것인지를

알아 두고 해결할 필요가 있습니다.

이러한 생리 전 증후군의 경우

PMS라고도 하는데

크게는 신체적으로 나타나는 증상과

심리적으로 나타나는 증상으로

구분하고 있습니다.

우선 전자의 경우 가슴통증이나

관절통 그리고 아랫배 통증 등이 있으며

심리적으로는 집중력 저하나

불안감 그리고 우울증 등이

나타날 수 있습니다.

이러한 PMS의 경우 생리를 하고 있는

여성이라면 모두가 겪는 것은 아닙니다.

하지만 대부분의 많은 여성들이

겪고 있는 것으로서

이로 인해 고통을 경험하기도 하는데요.

이런 상황에 마주하게 되었을 때

약을 통해서 현재 경험하고 있는

통증을 좀 해소하고자 하는

경우가 많이 있습니다.

약으로 일시적인 효과로서

통증을 완화해 줄 수는 있지만

이후에 나타나는 통증들을

낫게 해주는 것은 아닙니다.

이와 같이 여성 호르몬에 균형이

맞지 않게 되면서 겪게 될 수 있는

PMS에 의해서 경험할 수 있는

증상들을 줄일 수 있는 방법으로

감마리놀렌산이 있는데요.

실제 임상시험을 통해서 확인된 것으로

PMS를 경험하고 있는 여성들에게서

증상이 점차적으로 줄어드는

결과를 보였습니다.

또, 평소 심리적으로 과민함이나

우울증 같은 상황을 겪고 있다면

이럴 경우 테아닌의 영향을

받아 볼 수 있기도 한데요.

테아닌이 무엇인가에 대해서 알아봤더니

아미노산 종류의 하나로서

심리적으로 안정적인 상태로

변화를 줄 수 있다고 합니다.

이것을 먹게 되면 체내에서는

심리적으로 안정기에 돌입했을 때

나타나게 되는 알파파라고 불리는

뇌파가 활성되기 시작하면서

과민함이나 우울증 같은 증상들을

완화해 주는데 영향을 준다고 합니다.

과민성이나 우울증 같은 증세 외에도

제대로 된 숙면을 취하지 못하는 분에게도

영향을 미친다고 하므로

PMS에 의해서 심리적으로 문제가

생긴 경우라면 한 번 먹어 두시는 것도

도움을 받을 수 있을 것입니다.

이 외에도 생리 전 증후군으로 나타날

수 있는 증상은 다양하지만,

생리불순 원인으로는

아마 스트레스의 영향이 가장 클 것으로

생각되어 집니다.

평소와는 다르게 쉽게 짜증이 나는

경험을 해보신 분이라면

공감이 되실 부분으로

스트레스 지수가 상당히

높아지게 됩니다.

이러한 증상을 최소화 시키기

위해서 스스로 마음을 다스릴 줄도

알아야 겠지만, 현실적으로

어려운 만큼 테아닌이라는 성분을

통해서 도움을 받는 것도

현명한 방법이 될 수 있습니다.

원인을 찾는 것이 중요한데,

질병적인 부분은 스스로 어찌할

수 없는 부분으로 치료를 받아야 하며

생리 전 증후군이나 일시적인

스트레스들은 스스로 관리를

통해 증상을 개선해 볼 수 있으니

관리해 보시면 좋겠습니다.

임신이 가능한 시기의 여성은

한달에 한번의 생리기간을 갖게 되는데요.

생리할 때 나타나는 증상은

사람마다 다른데

알려진 증상도 꽤 다양한 편입니다.

많은 여성들이 가지고 있는

생리할 때 동반하는 증상 중 하나는

통증이라고 말할 수 있는데요.

약간의 통증으로 불편하다는

느낌으로 끝나는 분들도 있지만

일상생활을 하기 어려울 정도인

분들도 꽤 많다고 합니다.

진통제가 우리 몸에 좋지만은 않기에

진통제의 유혹을 참아보지만

일상생활이 어려울 때는

두 눈 꼭 감고 먹게 되는 일이 있습니다.

진통제의 의존도를 줄여보고자

생리할때 좋은 음식을 알아봤는데요.

생리할때 좋은 음식 찬찬히

살펴보시고 기억해두세요.

생리할때 좋은 음식 중에

먼저 소개시켜 드릴 음식은

바로 생강입니다.

생강이 따뜻한 성질을 가지고

있다는 것은 알고 계시죠?

우리가 생리할 때 아랫배가

차갑기 까지 하면 생리혈이

잘 배출 되지 않기 때문에

몸이 힘들어하겠죠.

여성들은 평소에도 그렇지만

생리할 때는 더더욱

아랫배가 따뜻한 것이 중요합니다.

생강은 따뜻한 성질로

아랫배가 따뜻해지도록 도와주기에

원활한 생리과정을 돕고,

생리불순을 막아줄 수 있다고 하니

자주 먹으면 좋을 것 같습니다.

생리할때 좋은 음식으로

두번째 알려드릴 음식은

산모에게도 좋다는 미역입니다.

혈액을 맑게 하는데 도움이

된다고 알려진 미역은

자궁에 쌓여 있는 어혈을 풀고

자궁이 수축하도록 도움을 준다고 해요.

또한 칼슘이 풍부하므로

이는 우리 몸에 쌓여 있는 노폐물도

빼주는데 도움이 된다고 하니

생일날만 드시지 마시고

여성이라면 평소에

자주 드시는 게 좋겠네요.

한 때 광고에 “미인은 석류를 좋아해~”라는

CF쏭이 유행이었던 적이 있는데

그만큼 석류가 여성들에게

좋다고 알려져 있답니다.

여성 호르몬의 균형을 잡아주고

신체적기능향상에 도움이 되기 때문에

여성들의 생리할때 좋은 음식으로

꼽을 수 있습니다.

생리할 때 동반되는

불편한 증상들을 완화시키는

것도 중요한데요.

생리전에 동반되는 증상도

여성들의 생활에 밀접하게

영향을 끼칠 수 있으므로

우리가 관심을 기울여야 하는 부분입니다.

생리전증후군이 있는 여성들 중에는

증상을 느끼면서도

이것이 생리전증후군에 의해서

나타나는 증상인지

모르고 지나치고 불편함을 그냥

감수하는 분들도 있습니다. 

생리전증후군에 대해서

먼저 알아보자면

생리를 시작하기 7~10일 전부터

나타나며 정서적인 부분에

영향을 끼치고 피로감을 높이며

피부트러블이 일으키고 식욕을 증가시켜

미용적으로나 심신의 건강적인 부분에서

좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.

생리전증후군을 겪게 된다면

한달 중 많은 기간 동안

몸과 정서상 불편함을

안고 가야 한다는 건데

참고 지내기에는

활기차고 건강한 생활을

포기하는 기간이 될 수 있으므로

안타까울 수 밖에 없습니다.

생리전증후군이 동반하는

증상을 완화하기 위하여

도움이 된다고 알려진

진통제는 꾸준히 복용한다면

부작용의 위험률이 높아지므로

진통제를 대신 할 수 있는

좋은 성분들이 주목을

받고 있는 상황입니다.

저도 생리전증후군을 느끼고 있는

여성으로서 생리전증후군에

도움 될 수 있는 성분들을

알아보게 되었는데요.

그 중 눈길을 끄는 성분들에

대해서 알려드리겠습니다.

생리전증후군에 필요하다고 잘 알려진

감마리놀렌산 성분부터 알아볼텐데요.

감마리놀렌산은 오메가 6지방산의 일종으로

우리 몸이 필요로 하는 성분입니다.

이 지방산은 우리 몸에서

만들어질 수 없는 성분이기 때문에

따로 신경 써서 섭취할 필요가 있는

중요한 성분입니다.

특히나 생리전증후군을 겪고 있는 여성들이

이 지방산이 부족한 것으로 알려져 있는데요.

이러한 부분을 극복하기 위해서라도

생리전증후군 증상이 있다는 분들은

불편한 증상을 완화하기 위해

꼭 챙겨 드셔야 할 것입니다. 

다음은 히알루론산을 알려드리겠습니다.

피부에 도움이 된다는 대표적인

성분인 히알루론산은 피부의

수분함량을 높여주어 아름답고

건강한 피부로 가꾸어 준다고 해요.

피부가 좋은지에 대한 기준은

다양하지만 그 중에서도

피부수분함량이 정말 중요하지요.

탱탱한 피부를 만들어주는

피부수분함량에 도움이 되는

히알루론산은 자신의 무게보다

월등히 많은 양의 수분을 머금고

유지할 수 있는 성질로

보습능력에 효과가

좋을 수 밖에 없습니다.

생리전증후군의 증상으로

정서적인 부분에 영향을

받는 분들이 꽤 많으신데요.

생리전에 감정이 예민해지고

불안한 감정을 느끼시는 분들이 계십니다.

이런 증상을 완화하기 위해서는

테아닌이라는 성분이 필요합니다.

테아닌은 스트레스를 줄여주고

마음을 편하게 안정시키는 뇌파로 알려진

알파파를 증가시켜준다고 해요.

때문에 정서적인 안정을

지킬 수 있다고 합니다.

마지막으로 도움이 되어드릴

성분은 비타민C랍니다.

항산화 영양소로 잘 알려진 비타민C는

우리 몸의 세포를 공격하는 유해산소를

막아주는 역할을 합니다. 

생리할때 좋은 음식과

생리전증후군에 도움이 되는

성분들에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다.

우리의 건강을 지키기 위해서는

중요한 정보를 잘 캐치하고

적용해보는 노력을 기울이실 필요가 있어요.

위의 내용이 도움이 되셨길 바랍니다.

또 도움이 되셨다면 참고하셔서

스스로 관리해 보시기를 바랍니다.

대부분의 여성들은 행사를 앞두고 있거나

별도의 일정을 계획하고 있는 상황이라면

피임약을 먹고 나서  다음 생리 예정일을

변경하고자 하시는 분들도 있습니다.

이런 이유로 약을 섭취하면서

 경구피임약 시간오차가 생기게 된다면

이로 인해서 세워 두었던 계획에

차질이 생기지는 않을지

걱정이 되기도 하죠...

사실 이러한 문제가 생기는 것을

막기 위해서는 경구피임약 시간오차가

생기지 않게 동일 시간에

복용을 해두는 것이 좋습니다.

생리 하기 전 매일 같이 한 알을 21일에

연이어 꾸준하게 먹어 두여야

확실한 피임 효과를 볼 수 있는 것입니다.

되도록이면 잊지 않고 제때 섭취를 해두어

경구피임약 시간오차가 생기지 않게 하는 것이

가장 좋지만 사람일 이라는 것이

깜빡 하는 경우도 있다 보니

잊어버리게 되는 일이 생기기도 합니다.

이럴 경우 12시간이 지나지 않은 경우라면

즉시 약을 먹어주시고

이후에 꾸준하게 약을 섭취한다면

피임 효과를 볼 수 있습니다.

단 몇 분, 몇 시간의 차이에 대해서

우려를 표하는 분들도 있는데

24 시간이 지나지 않은

경우라면 유효합니다.

그날에 겪게 되는 문제들로 인해서

많은 분들이 이로 인해서 겪게 되는

부작용과 불편함을 감수하고서라도

피임약을 통해서 관리하고자

하시는 분들도 있습니다.

하지만 경구피임약 시간오차에 대해

매번 신경을 써야 되고 이를 놓치는

경우도 있기에 쉽지 만은 않습니다.

또 생리 외에도

생리전에 겪게 되는 문제들로

힘들어 하기도 하는데요.

이렇게 여러 증상들로 나타나며

괴롭히는 증상이

 월경 전 증후군 이라고 하는 것입니다.

이러한 것이 발생되는 원인으로는

아직까지는 분명하게 밝혀진 것이 없습니다.

단지 여성 호르몬인

에스트로겐과 프로게스테론이

균형이 맞지 않게 되면서 발생하고

있는 것으로 보고 있는데요.

대부분이 이렇게 그날 전에 겪는 문제들을

해소하는데 있어서 진통제로만

해결을 하고 있다고 합니다.

진통제의 경우 통증이 크다면

어쩔 수 없이 먹어야겠지만

과하게 복용을 한다면

이로 인해서 겪게 되는 다른 문제도 있기에

되도록 이면 자제 하시는 것이 좋습니다.

매번 아플 때 마다 진통제를

섭취해 오신 분들이라면

이러한 부작용에 노출되었을

가능성이 높습니다.

이로 겪게 되는 부작용의 경우

사람에 따라서 겪게 되는 것들이 다르겠지만

그 문제가 작게 나타나고

끝나는 것은 아니라는 것입니다.

그렇기에 진통제를 먹고 넘기기 보다는

건강에 큰 리스크가 없는 방법으로

알아보는 것이 건강을 관리하는데 있어

도움이 될 수 있습니다. 

이러한 문제에 있어서는

평소 꾸준히 먹어둘 수 있는 성분들을 통해서

개선된 결과를 볼 수도 있는데요.

생리 전 증후군은 감마리놀렌산을

통해서 어느 정도 그 효과를

볼 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

생리 전 불편함을 호소하고 있던 분들의 경우

혈장 내 인지질에 해당하는 농도가

다른 사람들과 비교해 봤을 때

크게 저하되어 있는 상태로 나타났는데

감마리놀렌산을 먹고 나서는

이러한 필수 지방산의 농도가

올라가는 것으로 나타났습니다.

지방산은 불포화지방산으로서

우리 몸에 있어야 되는 필수적인 성분으로서

먹어 둔다면 긍정적인 영향을

받아 볼 수 있습니다.

정리하면 감마리놀렌산을 통해서

지방산을 높여 주는 것은 물론이고

생리 전 불편함으로 인해서 겪게 되는 것을

완화해 볼 수 있다는 것입니다..

생리전 누구보다도 심각하게 민감해 지고

신경질 적으로 변하는 경우도 있는데요.

이러한 문제로 인해서 타인과의 원만한

관계를 형성하는데 어려움을

겪는 분들도 있습니다

이와 같은 문제를 극복하려면

테아닌 성분의 영향을 받아 볼 수 있는데요.

사람의 뇌에 여러 파들이 존재하고 있는데

이와 같은 뇌파 중에서 알파파의 경우

심리적으로 발생하는 것과

연관성을 가지고 있습니다.

편안하고 안락함 속에서 나타나게

되는 뇌파이죠. 

테아닌의 경우 이러한 특성을 가지고 있는

알파파를 높여주는데 있어서

많은 영향을 준다고 합니다.

그래서 예민하고 신경질 적인

상태를 가지고 있는 경우라면

적지 않게 도움을 받아 볼 수 있는 것이죠.

이것의 경우 차 종류에 많이 함유되어 있는

것이기에 차를 먹고 난 이후에

마음이 편해 지는 것도 다 이러한 성분의

특성 때문입니다.

평소 자신도 모르게 감정적으로

발생한 문제로 인해서 불편함을

겪고 있는 상황이라면

영향을 받아 볼 수 있는 것으로서

섭취 하시는 것이 긍정적인 결과를

볼 수 있을 것입니다.

생리 전 겪게 될 수 있는 다양한 증상들로

피부가 평소와 다르게 극 건성으로

변하는 일이 생기기도 합니다.

이런 상황이라면

도움을 받아 볼 수 있는 것이 있습니다.

히알루론산 이라고 하는 것인데요.

피부 내에 수분을 형성하는데

있어서 탁월한 기능을 한다고 합니다.

히알루론산은 대중적으로 알려지게 되면서

많은 분야에서 다양하게 활용되고

있을 정도로 알려져 있습니다.

이러한 히알루론산이 체내에 흡수된다면

주변에 있는 수분을 끌어당겨

흡수하고 지속 시켜 주어

피부가 개선되는 결과를 볼 수 있습니다.

실제 이런 결과를 가져다 주는지

확인해 보고자 실험을 통해서 확인해

보기 위해 관련 자료를 가져 왔습니다.

실험 내용에 따르면

피부 컨디션이 매우 건조해져 있는

상태에 있는 사람들로 구성하여

한 그룹에는 히알루론산을 먹게 하였고

나머지 한 그룹에는 위약을 먹게 하여

이에 대해 나타나는 결과를

비교하고자 하였는데요.

히알루론산을 꾸준하게

먹은 곳에서는 피부 내

수분이 원활하게 형성되고

보충이 되었다고 합니다.

지속적으로 섭취를 해 두어야

효과가 나타나기 때문에

평소 피부가 건조한 상태라면

꾸준하게 드신다면 영향을

받아 볼 수 있을 것입니다.

여성들은 생리를 하기 전후로

겪게 되는 불편함을 줄이고자

피임약을 먹으면서 경구피임약 시간오차에

대한 걱정을 하기도 하는데요.

피임약을 먹으면서 이런 걱정을 하고

부작용을 겪기 보다는

생리 전에 도움 되는 성분을 섭취해서

앞으로는 이러한 문제들에 대해 건강하게

관리할 수 있기를 바랍니다.

생리를 뒤로 미룰 수 있는 방법인

경구피임약의 시간오차가 생겼을 때

문제가 없을까에 대한 내용과

여성이기 때문에 불편함을 겪게 되는

생리와 관련된 생리전증후군에

대한 내용까지 소개해 드렸습니다.

어쩔 수 없이 겪게 되는 일들이긴

하지만, 대처를 잘 할 수 있다면

전보다는 불편함을 줄일 수 있습니다.

포스팅 내용을 참고하셔서

지혜롭게 대처해 나가시길 바라겠습니다.

여성들이 겪고 있는

착상 증상으로는 어떤 것들이

있는지에 대해서 알아보겠습니다.

대표적으로 나타나는 것으로는

착상혈이 있습니다.

이는 수정란이 자궁 내막 부분에 들어가서

착상이 진행되는 과정을 통해서

발생하는 증상으로서 생리 예정일과

비슷한 시기에 나타나기도 합니다.

착상이 되지 않는 경우에는

자궁 내막이 탈락하는 과정을 통해서

착상혈이 아니라 생리혈이 나타나게 됩니다.

이런 증상 외에도 속이 울렁거리거나

구토 증상이 생길 수도 있는데요.

모든 사람들에게서 나타나는 것은 아닙니다.

감기몸살처럼 몸에

오한이 느껴지기도 하고 무기력감과

피로감을 느끼게 될 수 있습니다.

착상 증상 말고도

여성들이 겪을 수 있는

생리 전 증후군은 그날이 되기 전에

몸에 여러 증상들이 발생하는

것을 말합니다.

어떤 것들이 나타나는지 증상들을 보면

근육통이나 관절통 아랫배에 심한 통증

어지럼증 우울증 긴장감, 불면증

같은 여러 증상들이 발생하기도 하는데요.

이러한 증상들 모두가

생리 전 증후군 증상입니다.

생리를 하고 있는 여성들이

이런 문제들을 어떻게 해결하고 있는지에

관해서 조사를 통해서 확인해 봤습니다.

실험에 참여한 연령대는 젊은 층으로

여성들 이었습니다.

이들 중 거의 모두가 진통제를

복용하면서 발생하는 통증을

줄여 나가고 있다고 하였습니다.

진통제를 복용하고 있는 여성들이

많았는데 마냥 이것을 복용한다고 해서

무조건 나쁘게만 볼 것은 아니지만,

여러가지 부작용의 우려는 존재합니다.

대표적인 증상으로는

위장출혈, 뇌졸중, 간 손상, 위궤양

등의 여러 증상들이 나타날 수 있습니다.

이러한 것들 말고도 더

많은 증상이 있다고 하니

각별히 조심해야 될 것 같습니다.

통증으로 인해서 진통제를

복용하고는 있지만

좀 더 다른 문제가 없는 방법을

찾아내야 할 필요가 있을 텐데요.

그 방법으로는 생리 전 증후군에

도움이 되는 것들을 꾸준하게

섭취해서 개선하는 방법입니다.

일상에서 먹어두어도 도움이 된다고 하니

어떤 것들이 있는지 보겠습니다.

자료에서 언급하고 있는 성분은

감마리놀렌산 성분 이었는데요.

무엇인지 보겠습니다.

자료에 나와있는 감마리놀렌산 자료는

생리 전에 겪는 증상에 관해서

어떻게 영향을 미치고 있으며

생리 전 다양한 증상들을 겪고 있는

사람들은 어떤 것들이

공통적으로 나타나고 있는지

다루고 있었는데요.

생리 하기 전에 불편한 증상을

겪으면서 힘들어 하는 사람과

생리 전 큰 증상이 없는 사람들로

모아서 이들의 혈장 인지질 지방산 농도가

어느 정도 되는지를

우선적으로 확인해 봤습니다.

확인해 보니 생리 전 불편한 증상을

겪고 있는 사람들이 그렇지 않은 사람보다

혈장 내 인지질 지방산 농도가

급격하게 떨어져 있는 것을

볼 수 있었습니다.

이어서 생리 전 증후군을 겪고 있는

사람들을 통해서 감마리놀렌산이 어떤

영향을 미치고 있는지 확인해 봤습니다.

혈장 내 인지질 지방산 농도에서

긍정적으로 변화되는 것을 보였으며

평소에 겪고 있던 여러 증상들이

개선되는 결과도 보였습니다.

실험에 참여한 사람들은

감마리놀렌산을 취하고 나서부터

생리 전에 겪던 여러가지 증상들이

완화되는 모습을 보였는데요.,

소화 문제 폭식, 여드름과 같은

증상들이 전과 다르게 정도가

줄어들어 개선이 되는 것을

확인할 수 있었습니다.

천연 성분 테아닌에

관해서 어떤 내용이

담겨있는지 보겠습니다. 

테아닌 성분은 생리 하기 전에

정신적으로 불안한 문제를

보이기도 하는데 이러한 것을

줄여주는데 영향을 미치고

있는 성분 입니다.

테아닌에 관해

언급하고 있는 자료에서는

테아닌이 정신적인 것과 어떤

상관 관계가 있으며

알파파는 어떤 것인지에 대해서

알려주고 있습니다.

알파파는 심리적으로 스트레스에

노출되어 있지 않으며

심적으로 안정된 상태에 있는 것과

관련이 있는 뇌파 입니다.

테아닌을 복용하게 되면

스트레스를 알파파를 통해

완화 시키는 효과를 볼 수 있습니다.

테아닌의 경우 쉽게 겪을 수 있는

짜증이나 스트레스 같은 심리적으로

좋지 못한 상태에 있는 것들을

줄여 줄 뿐만 아니라

심리적으로도 편한 상황에서

발생하는 뇌파로서 알파파를

활성화 해서 높여주고

결과적으로 심리적인 문제인

스트레스, 짜증 등을 줄이는데

도움이 될 수 있습니다.

흔하게 볼 수 있는

히알루론산도 영향을 미치고 있는

성분 중 하나 인데요.

어떤 것들이 있을지 보겠습니다.

히아루론산 하면 수분과

큰 연관성이 있다고

들어본 적이 있을 것입니다.

현재 나오고 있는

많은 메이크업 제품에도

수분 보충을 해준다는 광고를 하며

이러한 것들이 들어가 있기도 한데요.

실제로 수분 보충을 해줄 수 있는 것인지

실험 자료를 보면서

확인해 보도록 하겠습니다.

현재 피부에 수분 양이

떨어져 있는 사람들을

모아 놓고 나서 한 집단에는

히알루론산을 다른 한 집단에는

위약을 주고 피부 내에 수분량이

어느 정도로 증가하는지를 확인했습니다.

시간이 흐르게 되면서 변화를 보였고

히알루론산을 섭취한 그룹의

피부속 수분의 양이 증가한 것에

비해 위약을 섭취한 그룹은

수분의 양의 변화가 크지 않았습니다.

이렇게 히알루론산의 경우

피부 내에서 수분을 유지해 주는

중요한 성분이기도 합니다.

여러가지 증상들로 인해 불편한 증상이

생기고 삶의 질이 떨어지게 되는데요.

어떻게 대처하면 좋을지에 대해서

알아두시고 실천하신다면

보다 개선된 상태를 경험하실

수 있을거란 생각이 듭니다.

포스팅 내용을 참고하셔서

관리를 잘 해보셨으면 좋겠습니다.

생리통 허리통증이 나타나는 사람들이 겪는

허리 통증의 경우에는 2가지 증상으로

나뉠 수 있습니다.

허리 부분이 바늘 같은 것으로

쑤시는 듯이 욱신욱신 아픈 증상이

나타나기도 하는데요.

이런 경우 허리 외에도 복부 쪽에

통증이 있기도 합니다.

그리고 허리가 결리거나 끊어질 것처럼

아픈 경우가 있습니다.

이와 같은 경우는 배가 아픈 경우가 있는데

배탈 난 것처럼 아프거나 밑이 떨어져

나갈 것처럼 통증이 있기도 합니다.

전자의 경우 하복부에 순환장애에 의해서

생기는 어혈성 생리통일 경우가 많습니다.

그래서 하복부 순환을 개선해 줄

필요가 있으며 어혈을 제거해서

치료로서 생리통을 개선하고

치료해야 합니다. 

그렇다면 생리통 허리통증이 생기는

원인에 대해서 알아둘 필요가 있습니다.

이와 같은 증상으로 생리통이

생기는 경우에는 자궁 주변에 있는

근육이 심할 정도로 저하되어 있는

상태이거나 영양 부족에 의해서

근육, 인대 자궁 쪽에 있는

내부 장기에 영양이 원활하게

이루어 지지 않아서 입니다.

저체중으로 마른 체형에 속하거나

운동량 부족으로 전신에 있는

근육량이 충분하지 않을 경우

갑작스런 제충 조절과

허리를 자주 사용하는 일을 하는 등

이러한 경우 중에 속한다면

이와 같은 증상이 생길 수 있습니다.

생리 전 증후군의 경우

신체적인 변화를 주는데 있어서

여성호르몬과 밀접한 관계를

가지고 있습니다.

그래서 호르몬이 불균형 상태라면

이로 인해서 다양한 증상을

겪을 수 있습니다.

심리적으로 불안정하여 짜증이 나거나

예민해 지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

또한 피부가 전과 다르게 건조하고

속에서 당겨 참을 수 없기도

하는 증상들이 동반되기도 합니다.

이와 같은 문제를 개선하기 위해서는

증상에 따른 필요한 성분

현재 부족해져 있는 것을

알맞게 보충해주는 것이

적절한 방법으로 이기도 합니다.

피부가 건조해 졌다면 보습을

해준다거나 하는 것이죠.

생리 전 증후군에 도움이 되는 것으로는

감마리놀렌산을 꼽을 수 있는데요.

PMS로 인한 불편한 증상을 완화해 주는데

도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다.

오메가6의 일종으로서

체내에서 필요한 성분 중 하나입니다.

생리 전 증후군을 겪고 있는 사람들을

대상으로 시험해본 결과

혈중에 있는 필수 지방산 수치가 급격히

떨어져 있는 것을

확인해 볼 수 있었습니다.

하지만 감마리놀렌산을 섭취하게

되면 부족해진 필수 지방산인

오메가6의 보충으로 부족해져서

나타날 수 있는 증상을

예방하고 생리전증후군으로

나타나는 증상을 개선할 수 있어

도움이 될 수 있습니다.

이외에 테아닌 성분도 있습니다.

아미노산의 종류이며

심리적으로 받게 되는 극도의 스트레스나

긴장감을 완화해 주는데

기여하고 있는 것으로 밝혀졌습니다.

태아닌을 섭취했을 때와 그렇지 않았을 때의

차이점은 명확한데요.

심신적으로 안전하다고 느낄 경우

생기는 알파파 뇌파가 증가하는

것으로 나타났습니다. 

시간이 지남에 따라

더 증가하는 경향을

가지고 있다고 하는데요.

생리 전 증후군으로 인해서

심리적으로 조절이 되지 않을 경우가

생기기도 하는데요.

이럴 때에는 테아닌을 섭취하여

알파파를 높여 심리적인 문제를

개선할 필요가 있습니다.

테아닌은 아미노산의 하나로서

홍차와 녹차에 많은 성분으로서

함유가 되어있다고 합니다.

테아닌은 알파파 증가에 있어서

큰 기여를 하고 있어

심신적으로 안정된 상태가 되도록

만들어주는 효과가 있어

심리적으로 불안한 상태를

완화해 볼 수 있습니다.

특히 여성이라면 짜증이

폭발하게 되는 경우가 종종

생기게 되는데 테아닌을 섭취하게

되면 마음을 차분하게 하는데

도움이 될 수 있습니다.

생리 전 증후군으로 인해서

피부에도 문제가

생길 수 있다고 합니다.

그래서 이런 경우에는

히알루론산 성분의 영향을 적절하게

받아보는 것도 좋은 방법입니다.

히알루론산의 경우

피부 보습에 있어서 많은 영향을

미치고 있는 성분 중에 하나 입니다.

자체적인 성분 특성으로 봤을 때

저장과 흡수하는 능력이 뛰어난 것을

알 수 있는데요.

그래서 피부가 건조하고 결이

매끄럽지 못할 경우

이러한 성분의 영향을

받아 볼 수 있습니다.

생리 전 증후군에 따른 증상들은

천차만별로 다르게 나타나고 있지만

일반적으로는 피부에 문제를 보이고

심리적으로 짜증이나 예민함이

극도의 상황까지 오르게 되는

증상을 보입니다.

이와 같은 증상들에 대해서

보면 호르몬 결핍에 의해 발생하는 것이므로

현재 부족해져 있는 것들을

알맞게 채워주는 것이

보다 적절한 방법이라고 할 수 있습니다. 

비타민C도 중요한 성분 중에 하나입니다.

이 성분은 많은 사람들이 기본적으로

챙겨 먹고 있을 정도로 매우

흔하기도 한데요.

자체적으로 만들어 지는

성분이 아니기도 하지만

꼭 필요한 성분이므로

음식을 통해서 채워주어야 할 필요가

있는 성분 중 하나입니다.

유해산소에 의해서 세포가

공격 당하는 것을 막고

철분 흡수에도 기여하고 있습니다.

또한 콜라겐 합성의 기능도 있습니다.

우리 몸이 정상적인 기능을

유지하고 조직을

알맞게 형성하도록 하고 있으므로

부족한 상태가 되지 않게

관리해야 합니다. 

생리통 허리통증 같은 문제를

진통제를 통해서 일시적으로

해결하고자 하는 경우가 흔합니다.

이런 방법보다는

원인을 알아보고 해결책을

모색하는 것이 가장 적절한 방안인데요.

보다 신체를 건강하게 하기 위해서는

생리 전 증후군에 결핍되어 있는

성분에 관해서 적절하게

채워주는 것이 중요 합니다.

어떤 특정한 질환에 의해서

발생된 것이라면 적절한 치료

받는 것이 맞지만 질환이 있는

경우가 아니라면 꾸준하게 관리 하여

개선될 수 있도록 해야 합니다.

생리통 허리통증에 대한 정보와 함께

생리 전 증후군에 영향을 미치고

있는 여러 성분에 관해서

알아보게 되었습니다.

이러한 각 성분에 대해서

숙지하고 있다가

관리해보기 시작하신다면

이전과 다른 점을

경험해 볼 수 있을 것입니다.

그래서 이러한 성분들을

놓치지 않고 꼼꼼히

챙겨 먹을 필요가 있습니다.

요즘에는 이런 성분들이 들어가 있는

것이 영양제로도 나오고 있어서

한 번에 쉽게 관리를

해 볼 수 있게 되었습니다.

손이 많이 가지 않게 시작할 수 있으니

신경 써서 관리 한다면 앞으로 일어날 수 있는

상황에 대비를 할 수 있을 것입니다.

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

여성들의 중요한 생식 기관인

난소에 발생하는 종양 중 하나인

난소 기형종은 혹 안에 뼛조각과

머리카락 그리고 치아 등에서

비슷한 물질이 확인 되는 종류의 혹입니다.

이것의 경우

여성이라면 겪게 될 수 있는

증상 중 하나이기도 한데요.

난소에 나타나게 되는 기형종의 경우

악성이 아닌 양성으로 생깁니다.

특히 아무런 증상이 없이 나타나기에

검사를 하면서 우연하게 발견되는

경우도 많이 있습니다.

그렇기 때문에 평소 검사를

하지 않는 분들의 경우에는

자궁과 난소에 어떤 문제가

생기게 되더라도

바로 확인하지 못하고 시간이

어느 정도 경과하고 나서

발견되기도 합니다.

이렇게 된다면 수술을

하더라도 한쪽 난소를 잘라내야 되거나

한쪽에 있는 난소 전체를 잘라 내

주어야 할 정도로

혹이 커지게 되기도 합니다.

그래서 정기적으로 초음파 검사를 통해서

확인을 해주시는 것이 좀 더 난소 건강을

지키는데 있어서 중요합니다.

그렇다면 이런 난소 기형종은

어떤 원인에 의해서 생기는 걸까요?

태어날 때부터 이러한 문제점을 가지는

경우도 있고 주변의 환경 또는 건강이

어떤 상황인지에 따라서

호르몬이 영향을 받기에 이러한

이유들에 의해 나타나기도 합니다.

이로 인해서 나타나는 증상으로는

해당 증세를 느끼지 못하는 경우도 있지만

일부는 아랫배가 불편하거나

묵직함을 느끼기도 합니다.

난소 기형종으로 인해서

생리통이 심해지는 듯한

증상과 유사하게 나타나기도 하는데요.

이러한 것이 오래 지속될 경우

난소의 손상과 기능 저하에

대한 우려가 있기에

미혼 또는 임신에 대한

계획을 가지고 있는 여성이라고 한다면

치료를 해야 할 것입니다.

난소 기형종을 가지고 있어서

치료를 했다 해도 이것이

다시 생길 확률이 높다고 합니다.

그렇기 때문에 치료를 했다고 해서

끝나는 것이 아니라

이후에 꾸준한 검사를 통해서

또 이런 질환이 생기는 것은 아닌지

확인해 둘 필요가 있습니다.

앞서 말씀 드린 것처럼

수술을 하더라도 최악의 경우

난소를 제거해야 되는 일이

생길 수도 있으니 말입니다.

그러므로 정기적으로 검사를 해서

난소에 종양이 있는지 없는지를

확인해 두고 발견되면 없애주어야 합니다.

여성의 건강과 직결되는 곳으로는

자궁과 난소가 아닐까 싶습니다.

그만큼 중요한 기관인데요.

자궁과 난소 상태가 어떤지를 직접 눈으로

확인해 볼 수 있는 것이 생리입니다.

생리를 통해서 건강한지 아닌지를

간접적으로 확인해 볼 수 있는

것이기 때문에 항상 눈 여겨

볼 필요가 있습니다.

생리를 하기 전 후로

갑자기 없던 통증이 생기는 등

여러 이상적인 증세들이

발견되기 시작한다면

뭔가 문제가 생긴 것은 아닌지

의심을 해야 할 것입니다.

이런 증상들을 야기하는 생리 전 증후군을

겪을 때마다 정말 난감할 수 밖에 없는데요.

다음 생리 예정일도 이러는 것은

아닌지 걱정도 되고요.

이런 걸 어떻게 좀 줄여볼까 싶어서

알아보고 먹어도 보게 되는데

사실 쉽게 해결되지는 않죠.

통증이 심한 경우 견디기 힘들고

기간도 긴 경우가 많아서

보통은 진통제를 먹게 되는 것이

현실적인 이야기입니다.

하지만 진통제를 먹으면서

아무래도 약이기에 돌아오는 달마다

이렇게 먹게 되면 건강에 문제가 생기는

건 아닌지 하는 걱정이 될 수 밖에 없죠

혹시나 몰라서 알아보니 아니나 다를까

진통제를 과다하게 복용할 경우

심각한 질환들을 야기할 수 있다고 해요.

안되겠다 싶어서 진통제가 아닌

생리 전 불편함을 줄여줄 수 있는 다른 것들이

또 있지는 않을까 싶어서 알아봤는데

괜찮은 것들이 있었어요.

물론 하루 이틀 먹어가지고는 뚜렷한 효과는

보기 힘들겠지만 장기적으로 꾸준하게

먹는다면 도움이 된다고 하기에

관심 있게 봐두었답니다.

이에 대한 자료를 보면

생리 전 증후군을 지니고 있는 사람들만이

가지고 있는 문제점이 있었는데요.

그날 전 문제를 겪고 있는 사람들은

혈중에 지니고 있는 지방산 농도가

PMS 문제를 가지고 있지 않는 사람보다도

매우 급감되어 있다는 것으로 나타났는데요.

감마리놀렌산을 먹고 난 이후에는

그날 전 불편함을 겪고 있는 사람들이

지방산 농도가 올라가면서

문제를 겪던 증세들이 호전되었다는

결과도 볼 수 있었다고 합니다. 

생리 하기 전에 심리적으로

온전치 못해서 힘들어 하시는

분들도 있는데 이러한 문제를 겪고 있는

분들에게 도움이 되는 것으로

테아닌이 있다고 합니다.

편안한 마음에 다다랐을 때

알파파라고 하는 뇌파가 발생한다고 하는데요.

이러한 뇌파인 알파파를 증가하게 하는데 있어서

큰 도움을 주는 것이 테아닌 입니다.

그날 전 불안정한 심리로 인해서

항상 고생을 하고 있었다면

테아닌의 영향을 받아 보는 것도

많은 도움이 될 것 같습니다.

특히 짜증을 줄이는데 도움이

될 것으로 생각이 드네요. 

이상하게 그날 전에 피부가

다르게 변화가 생기는

것을 겪어 보신적이 있을 텐데요.

피부에 여드름 같은

트러블이 나기도 하지만

피부 건조증으로 인해서

스트레스가 생기기도 하더라구요.

당연한 거라고 생각하고

지나치기도 했지만

이러한 데에 히알루론산이

도움을 준다는 것을 알고 나서는

도움을 받아보는 것도 좋겠다 싶었습니다.

히알루론산은 피부가 건조한 상태라면

많은 도움을 줄 수 있다고 하는데요.

한 입자당 300~1000배에 달하는

수분을 끌어당기고 저장하는

기능을 가지고 있다고 해요.

말로만 들어도 엄청난 기능이

아닐까 싶은데요.

피부에 수분이 어느 정도 있어야

건조함이 덜하니 생리 전 겪는

문제로서만 먹는 것이 아닌

항상 먹어둔다면 좋을 것 같습니다. 

여성들의 건강에 중요하게

작용하는 난소에 대한

증상으로 난소 기형종이 어떤

것인지에 관해서 살펴봤어요.

이러한 것들은 여성들에게 있어서

가장 중요한 기관 중 하나이기에

주기적인 검사를 통해서 문제가 생겼다면

바로 치료를 해서 개선해야

할 필요가 있습니다.

이외에도 생리 전에 겪을 수 있는

증상과 도움되는 것에 관해서도

알아봤는데 평소 이러한 것으로 인해서

고생을 하고 있다면 이에 대한

관리도 게을리 해서는 안될 것입니다.

꾸준하게 관리를 해서 개선하고자 한다면

매달 두려웠던 증상으로부터

벗어날 수 있지 않을까 싶습니다.

여성으로서 알아두면 도움이 되는

내용들이니 기억해 두시면 좋겠습니다.

“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

평소 아이 계획을 가지고 있다면

가임기 임신확률에 대해서

알아 보고 있으실 텐데요.

그렇다면 가임기란 무엇인지에 대해서

우선적으로 알아두실 필요가

있지 않을까 싶습니다.

가임기는 배란일 3일부터

시작해서 배란 하고 나서

2일 정도의 기간을 말하는 것인데요.

그럼 여기서 배란일은

무엇일지에 대해서도 궁금하실 것입니다.

배란일은 다음 생리 예정일로부터

14일 이내로 여성분들의 생리 주기가

28일 이라는 날짜로

규칙적인 경우 해당되는 것이랍니다.

가임 기간에 관계를 가졌을 경우

가임기 임신확률이 30% 정도

된다고 하는데요.

이는 사람마다 차이점이

있으므로 알아두시고

연령이 높으면 높을수록

임신될 확률이 더 줄어든다고 합니다.

배란일은 난포가 터지게 되면서

배란 과정을 겪는 날을 말하는 데요.

여성들의 경우 28일 생리 주기로 봤을 때

생리 시작일로부터 14일 째

되는 날을 말합니다.

그렇기에 배란일 기준으로 3일 이내 정도가

임신이 될 가능성이 높습니다.

배란기에 맞게 관계를 하게 될 경우

임신이 가능하며 확률도 높은 편입니다.

가임기 임신확률이 높은 편이기는 하지만

모두가 임신을 할 수 있는 것은 아니랍니다.

평소에 얼마나 건강 관리를 하는지에

따라서 결과가 달라질 수 있기에

건강에 대한 케어를 우선적으로

하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

가임기 임신확률을 알아보시면서

생리 전 증후군으로 인해

많은 증상들을 경험해 보셨을 텐데요.

오늘은 이러한 여러 증상에 도움이 되는

성분들로는 무엇이 있는지 알아보고

어떤 특성을 가지고 있는지 말씀 드리겠습니다.

생리 전 증후군을 겪는 시점부터 시작하여

생리를 하기까지 여러 반응들이

생기기 시작합니다.

이렇게 되는 원인을 알아보니

여성 호르몬에 균형이 맞지 않게 되면서

생기는 것이라고 합니다.

호르몬에 균형이 맞지 않게 되면서

이에 따라서 여러 증상들이

발생하게 되는 것이며

다양한 불편함으로 인해서

어려움을 겪을 수 밖에 없습니다.

여러 증상들이 생길 수 있는데

변비나 설사 소화불량과 아랫배통증

여드름 그리고 우울증과 짜증,

긴장감 등의 여러 신체적,

심리적인 증상으로 나타날 수 있습니다.

이와 같은 증상들을 어느 정도

개선하기 위해서는

현재 체내에 부족하다고 느껴지는

각 성분에 대해서

적절하게 채워줄 필요가 있습니다.

감마리놀렌산은 생리 전 증후군에 의해서

발생하는 여러 증상에 대해서

완화해주는데 도움을

주는 것으로 알려져 있습니다.

시험을 통해서 밝혀진 것인데요.

생리 전 증후군을 겪고 있는 여성들을

대상으로 실험을 해본 결과

체내 지방산 수치가

이러한 증후군을 겪고 있지

않은 여성들 보다 낮아져 있던 것인데요.

감마리놀렌산은 불포화지방산으로

체내에 반드시 필요한 성분 중 하나입니다.

이와 같은 성분이

생리 전 증후군을 겪고 있는 여성들의

증상을 개선해 주는 것입니다.

우리의 뇌파에는 여러 종류의 파가 있습니다.

그 중에서도 심신적으로 안정적인 상태에

있을 때 발생하는 알파파가 있는데요.

테아닌은 이와 같은 알파파

형성에 있어서 많은

도움을 주는 것으로 밝혀져 있습니다.

체내에 흡수를 하게 되었을 경우

시간에 따라서 더 증가하는

경향을 보이고 있다고 하는데요.

그렇기 때문에 테아닌을 섭취해 두면

짜증이나 긴장 불안감 같은

것을 줄여 볼 수 있는 것입니다.

테아닌은 아미노산의 종류로서

차 종류에 포함 되어 있는데

차 중에서도 녹차와 홍차에 집중적으로

함유되어 있다고 합니다.

뇌에서 알파파를 만들게 하여

점점 증가하도록 하므로

심리적으로 편안하고 안정적인

컨디션으로 개선할 수 있기에

짜증이나 긴장 같은 증상들을

줄여 볼 수 있습니다.

생리 전 증후군을 겪다 보면

피부가 여러 증상들이 생기는 것을

경험해 보셨을 것입니다.

특히 그 중에서도

건조함으로 인해서 안에서부터

당김이 시작되어

불편을 겪기도 하는데요.

이런 문제를 지니고 있다면

히알루론산의 도움을

받아보는 것도 좋습니다.

히알루론산은 입자당 1000배에

달하는 수분을 저장, 흡수 하는 기능을

가지고 있기에 피부를 보다

촉촉한 상태로 개선해

볼 수 있습니다.

생리 전 증후군에 의해 나타나는

증상의 경우 사람마다

다른 면이 있습니다.

하지만 그 중에서도

누구나 겪는 증상들을 보면

피부가 전과 다른 상태를 보이고

감정 조절이 잘 되지 않는 것을

경험해 볼 수 있습니다.

이와 같은 문제가 생기는 것은

현재 체내에 호르몬에 대한 밸런스가

맞지 않는 다거나 어떠한 것들이

부족해 지는 문제로 인해서 증상들이

발생하는 경우가 많이 있습니다.

그렇기 때문에 이에 대해서 잘 알아두시고

부족한 문제가 생기지 않게

섭취를 잘 해주는 것이

좋은 해결 방안이 될 수 있습니다.

요즘에 비타민C에 대해서 모르는

분들이 없을 정도로 많은 분들이

가장 기초적으로 섭취를 하고

있는 성분이기도 한데요.

비타민C의 경우 체내에서

자연적으로 합성이 되는

성분이 아니다 보니

꼭 음식물 섭취로서

채워줄 필요가 있습니다.

또한 필수적인 영양소 이므로

항상 부족해서 결핍되는 상태가

되지 않도록 신경을 써야 합니다.

비타민C는 우리 몸에서

여러 중요한 기능들을

수행하곤 합니다.

유해산소에 의해서 정상적인 기능을

하는 세포를 보호해주는 보호막

같은 기능을 하며 혈액 내

철분이 잘 흡수되도록 돕습니다.

이 뿐만 아니라 몸의 기능들이

정상적으로 유지 될 수 있도록

조직을 만드는데 있어서도 필수적인 것으로

부족하지 않게 섭취를 해야 합니다.

가임기 임신확률을 알아보고

생리 전 증후군을 겪으면서

발생하는 많은 문제들을

진통제를 통해서 줄이고자

하는 경향이 많습니다.

하지만 진통제를 통해서

해결을 하는 방식 보다는

어떻게 생기게 된 것인지에 대한

원인을 우선적으로 파악하시는 것이

가장 좋은 방법 입니다.

진통제를 통해서 해결할 경우

일시적으로 증상 완화뿐만이 아니라

다른 부작용도 발생할 수 있기 때문입니다.

이러한 문제 없이 관리를 하고자 한다면

생리 전 증후군에 따른

부족한 성분을 적절하게 채워줄

필요가 있다는 것이 가장 중요합니다.

일상에서 섭취해 두었을 때

영향을 미칠 수 있는 성분으로

어떠한 것들이 있는지에

대해서 알아 봤습니다.

이러한 성분들이 미치는 영향은

아무 것도 아닌 듯 보이지만

꾸준히 관리하여 누적이 될 경우

전과 후는 다른 결과를

보일 수 있답니다.

가임기 임신확률은

어느 정도 되는지에 대한 것과

생리 전 증후군에 도움이 되는 성분

몇 가지에 대해서 알아봤습니다.

이러한 성분들을 영양제로서도

관리를 시작해 볼 수 있다고 하니

참고해서 관리를 하신다면

이후에 겪게 될 여러 증상에

대비할 수 있어

도움이 되실거라 생각합니다.

어른들이 항상 하시는 말씀!

“젊을 때, 그리고 건강할 때

건강을 지켜야 한다!”

이제는 저도 점점 나이가 들어가며

공감이 많이 되는 말 같습니다.

우리 몸이 조금이라도 불편하고

작은 증상이 보인다면

관심을 가지고 그 신호를

알아채야 우리의 건강을

지킬 수 있습니다.

몸이 보내올 수 있는 신호 중

오늘은 빈혈에 대해 알아보겠습니다.

빈혈은 정확히 어떤 것일까요?

보통 어지러운 증상으로

혈액 중에 헤모글로빈, 적혈구 용적,

적혈구 수가 정상치 보다

떨어질 때를 말합니다.

빈혈은 여성들이 남성들보다

많이 겪는 편이며

30~50대 여성들에게서

더 빈번하게 나타나고 있습니다.

빈혈의 원인으로는

적혈구손실이 증가하거나,

적혈구가 많이 파괴됨으로

적혈구가 적어지거나

체내에 엽산, 비타민B12,

철분이 결핍될 때 나타납니다. 

빈혈을 일으키는 원인에 따라서

빈혈의 종류도 나뉘는데요.

먼저 체내 철분 부족으로

발생하는 철결핍성 빈혈은

여성의 20%가 겪을 정도로

흔하게 발생합니다.

비타민 결핍성 빈혈은

비타민 B-12가 부족할 때 생기는데

소화기 질환이 있어서

영양소 흡수에 문제가 생겼을 때

발생하게 됩니다.

거적아구성 빈혈은 엽산이나

비타민B12의 결핍에 의해

발생되며 재생불량성빈혈은

골수에서 충분한 적혈구가

생기지 않아 나타납니다.

마지막으로 속발성빈혈은

다른 병으로 생깁니다. 

빈혈의 증상은 어지러운 것뿐만 아니라

입술과 손톱이 잘 갈라지고,

코피가 자주 나거나

몸에 쥐가 나는 일이 많으며

식욕 및 집중력 감퇴,

피곤도가 증가 된다고 합니다.

이러한 증상을 가져오는

빈혈에 도움이 되는

비타민B군, 엽산, 철분 등이

들어간 음식 즉 빈혈에 좋은 음식을

이어서 알아보겠습니다.

철분함유량이 높은 돼지간이

빈혈에 좋은 음식인데요.

조혈작용을 돕는

비타민B12도 들어있는데

칼로리와 지질단백질이 낮기 때문에

다이어트를 목적으로 하거나

근육을 키우는 분들에게 도움됩니다.

바지락도 빈혈에 좋은 음식입니다.

마찬가지로 철분 및 비타민B12가

들어있어서 적혈구 생성에 도움 됩니다.

간기능을 돕는 타우린도 풍부하며

단백질, 비타민 등이 함유되어 있습니다.

철분과 비타민B1을 함유한 토마토나

엽산과 철분이 풍부한 대추 또한

빈혈에 좋은 음식입니다.

앞에서 설명 드린 빈혈의 원인 외에도

생리전증후군으로 어지럼증이

발생하기도 합니다.

다른 영양소의 결핍은 없지만

생리전 호르몬의 변화로

어지럼증을 느끼는 여성분들도 많습니다.

생리전 증후군의 증상은 다양한데

빈혈 증상 외에도 유방팽만감,

근육통, 아랫배통증, 관절통,

메스꺼움, 압통 등으로

개인마다 다양하게 나타날 수 있습니다.

증상을 느끼는 강도도 다르기 때문에

참을 만한 경우도 있지만

생리전증후군 기간 동안

불편한 증상으로 생활에 지장을

줄 수도 있습니다.

신체로 동반되는

증상만 있는 것이 아닙니다.

우울해지고 짜증이 나며,

집중력이 떨어지고,

기분이 급격하게 변하는 등

심리적인 증상도 동반됩니다.

신체적인 증상도 문제이지만

심리적인 영향이 크게 작용될 때는

본인의 스트레스 지수가

높아지는 것은 물론 대인관계에도

영향을 미칠 수가 있기 때문에

관리를 하지 않으면 안됩니다.

생리전증후군 증상으로

몸의 불편함이 느껴질 때

증상완화 목적으로 진통제를

복용하는 분들이 계십니다.

생리통이 심할 때 복용하고

생리전증후군으로 몸이 불편할 때도

복용하는게 보통이죠.

아무 생각 없이 몇 년을

당장 힘들다보니 먹게 되는게

현실이 아닐까 생각이 됩니다.

진통제의 부작용이 딱히 있을까

먹어도 별 탈 없는걸 하는

생각으로 드시는 경우가 많은 듯 하고요.

그런데 진통제의 부작용은

수십가지라고 하는데

일시적인 통증을 줄여보고자

그런 수십가지의 위험을

안고 갈 필요는 없다고 생각합니다.

진통제보다는 부작용의 걱정이 없고

우리 몸에서 필요로 하는 성분들로부터

생리전증후군에 도움을 받을 수 있더라구요.

실험을 통해서도 객관적인 효과가

입증이 되었다고 하니

함께 살펴보겠습니다.

생리전증후군이 있는 여성들에게서

공통점이 있다면?

공통적으로 나타나는 부분이

생리전증후군과 밀접하게 관련되어

있다고 생각할 수 있을텐데요.

한 시험에서

생리전증후군이 있는 여성들이

없는 여성들보다는 혈중 필수 지방산의

농도가 낮다는 공통점을 발견했습니다.

그 시험을 바탕으로

생리전증후군 증상을 가진 여성들에게

감마리놀렌산을 인체적용시험해보고

대조군과 함께 비교해봤더니

감마리놀렌산을 통해

생리전증후군의 증상이 개선되는

유의한 결과를 얻을 수 있었습니다.

또한 감마리놀렌산이 오메가6의

일종이기 때문에 부족해진

필수 지방산도 보충할 수 있었습니다.

필수 지방산이 부족하게 되면

신체적으로 문제가 나타남으로

말 그대로 필수적인 성분입니다.

생리전증후군 증상이 힘겹게 느껴진다면

감마리놀렌산 꼭 기억하세요~ 

생리전증후군에 도움이 될 만한

성분인 테아닌에 대한

인체적용시험도 있습니다.

테아닌은 알파파를 높이는데

도움이 되어 우리의 마음이

안정화되고 편해지는데 도움되며

스트레스도 낮춰주는데요.

시험을 통해서

테아닌이 얼마나 알파파를

활성화시키는지 뇌파 사진을

통해서도 쉽게 알 수 있습니다. 

피부의 보습력이 떨어지면

육안으로 건강해 보이지 않으며

노화를 촉진하고

트러블이 더 많이 발생하게 됩니다.

수분 크림이나 영양제를

피부에 바르며 관리해보지만

속까지 촉촉해지기가 어렵다는

한계를 느껴본 경험도 있을 겁니다.

그런 분들이 꼭 기억해야 할

성분이 있는데 바로 히알루론산입니다.

히알루론산은 보습능력에

으뜸인 성분입니다.

히알루론산에 대한 인체적용 시험을 통해

보습량이 증가한 내용이 확인 되었습니다.

시간이 흐른 뒤 유지면에서도

월등한 효과가 있다는 것을 알 수 있습니다.

다만, 꾸준한 섭취가 필요하며

섭취를 중단하게 되면 다시 서서히

피부속 수분량이 줄어들게 됩니다.

어릴적에는 인체에 많은 양이 존재하지만

25세 정도를 기점으로 점차

줄어들게 되어 피부가 건조해지는

경향이 생긴다고 하니

챙겨 드시는 것이 도움이

될 수 있겠습니다.

특히 생리전증후군의 증상으로 피부

건조증이 생기시는 분들께는

도움이 되는 성분이 될 수 있습니다. 

여성이기 때문에 불편한 점이

여러가지 생기게 됩니다.

하지만 관리를 통해서 극복이

가능한 문제임으로 평소 신경을

쓰는 것이 좋을 것 같습니다.

영양제를 이용하는 것이 비교적

간편하게 관리할 수 있는

좋은 방법이 될 수 있으니

자신에게 잘 맞는 영양제를

선택하시고 이용해 보셔도 좋겠습니다.

히알루론산 같은 경우에는 평소

보습 피부관리를 위해서도

먹는 성분이기 때문에 평소에도

관리 차원에서 드실 수 있습니다.

노력한 만큼 상태는 개선될 수 있으니

시작해 보시면 어떨까요?