건강 재테크

현대인들의 경우 건강에

관심이 많아지면서

그 중에서도 건강에 도움이 되는

식품들을 섭취하고자 합니다.

최근 많은 사람들에게 관심을 받고 있는

감마리놀렌산 효능과 함께

또 다른 문제는 없는

것인지에 대해서 살펴볼까 합니다.

감마리놀렌산은 여성들에게 있어서

갱년기나 생리할 때

도움이 많이 된다고 합니다.

이는 기름에 포함되어 있는

불포화지방으로서

프로스타글란딘이라 불리고 있는

생리적인 물질의 근본으로

알려져 있습니다.

달맞이꽃 종자유에

리놀렌산 외에도 리놀렌산의

생리 활성 물질로 감마리놀렌산을

포함하고 있으며 이는 건강을

유지해주는데 있어서 필요한 물질로서

체내에 있는 기관에 있어

조절해주는 호르몬과 같이

비슷한 물질을 형성하는데

필요하다고 합니다.

여기서 발생되는 호르몬을

프로스타글란딘 이라고 부르는데

감마리놀렌사에 의해 이와 같이

변화가 생긴다고 합니다.

감마리놀렌산 효능으로는

혈중에 있는 콜레스테롤을

저하해 주거나 혈압을

정상으로 유지해 주고

혈액 응고를 저지해주는

항 혈전의 영향이 있다고

알려져 있습니다.

이외에도 비만증 예방해 주거나

생리 전에 나타나는 여러 증상들을

예방하며 피부 건강을 유지하며

노화 예방 등에 효과를

보여 주고 있다 합니다.

이와 같은 도움을 주기도 하지만

너무 많이 섭취하게 될 경우에는

복통이나 소화불량 두통과 같은

증상들이 나타날 수 있다고 하니

적당하게 섭취를 해두는 것이

좋을 것 같습니다.

이에 대해 알아보면서

생리 전 증후군에 도움이 된다고 하여

과연 이게 무엇이며

여기에 도움이 될 수 있는 또 다른

성분들도 있는지 확인해 보려 합니다.

감마리놀렌산 효능을 통해

증상을 완화 시킬 수 있는 증상인

생리 전 증후군은

pms라고 축약하여 불리기도 하는데

생리 하기 전에 나타나는 증상으로

신체적 정신적 영향을 끼치는 증상입니다.

변이 원활하게 잘 나오지 않는다거나

너무 묽은 변이 나온다거나 피부에 트러블로

여드름 같은 것들이 많이 발생하며

삭신이 쑤시듯이 아픈 것과 같이

근육통과 관절통이 발생할 수 있습니다.

정신적으로는 짜증이 나거나 민감해지고

우울해지는 등의 감정적 변화가

생기게 됩니다.

이러한 것들이 생리 전에 발생하는

생리 전 증후군 입니다.

모든 증상이 감마리놀렌산 효능으로

커버가 되는 것은 아니지만,

전반적인 증상들이 개선이 되며

나아진 것이 확인이 되어

생리전 증후군에 도움이

되는 성분으로 식약처 인증을 받았습니다.

짜증이나 이러한 부분에 있어서는

테아닌과 같은 알파파를 나오도록

유도하는 성분이 도움이 될 수 있으나

여드름과 같은 신체적 증상은

감마리놀렌산을 통해 개선할

수 있는 여지가 있습니다.

보통은 가슴뭉침과 같은 신체적

불편함이 주로 나타나기 때문에

진통제로 통증을 잡기 위한 노력을

하는 것이 보통이긴 하지만,

결과적으로 원인을 해결하는

방법은 아닙니다. 

감마리놀렌산의 경우 달맞이꽃에서

추출해 얻을 수 있는 성분인데,

생리전증후군에 도움이 되는 성분들을

모아서 만든 영양제를

이용하는 것이 간편하게

관리할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

피부가 건조해지는 경우도 나타나는데

그런 것을 방지하거나 개선하기

위해서는 히알루론산이

도움이 될 수 있겠습니다.

이러한 여러 증상을 감마리놀렌산 효능

한 가지로 모두 커버하기는

사실상 어렵기 때문에 종합적으로

도움이 되는 성분이 들어간

것을 선택하시고 드시는

것이 좋을 듯 합니다.

감마리놀렌산은 필수 지방산인

오메가6의 일종이기도 해서

반드시 섭취해야 하는 성분입니다.

이러한 성분이 생리전증후군이

나타날때에는 급격히 떨어져

신체에서 부족해지기도 하니

따로 챙겨 먹을 필요도 있겠습니다.

오메가3와 함께 비율을 맞춰서

섭취하는 것도 중요하고,

너무 과하게 먹을 경우에는

오히려 문제가 될 수 있으니

적정량을 드시길 바랍니다.

경우에 따라 다르지만

월경전 변화에 의한 불편함을

개선하기 위해서는 210mg ~ 300mg을

섭취하도록 권고 하고 있습니다.

감마리놀렌산 효능이 즉각적으로

나타나지 않을 수도 있겠지만,

약이 아닌 인체에 필요한 필수 성분으로

꾸준한 섭취와 관리가 필요합니다.

그 외 혈중 콜레스테롤 개선과 혈행 개선에

도움을 줄 수 있고, 면역과민반응에 의한

피부상태 개선에도 도움이 될 수 있으니

참고하시면 좋겠습니다.

이러한 내용은 식약처를 통해서

인증된 내용이며 말씀 드린 것 같이

한 두번 먹었다고 해서 급격한

변화가 나타나지는 않겠지만,

꾸준한 관리를 통해 개선 효과를

볼 수 있으니 섭취해 보시길 바랍니다.

달맞이꽃의 뜻을 잘 알고 계시나요?

달맞이꽃은 밤에 꽃이 피고 낮에 진다고

해서 붙여진 이름인데요.

달맞이꽃종자유 효능으로

한방에서 사용하기도 하는데

독소를 제거해 주는 것으로서

요즘에는 피부에 도움이 된다고 하여

많이 섭취를 하고 있는 편입니다.

또한 달맞이꽃종자유는 여성들에게

있어서 자궁 건강에

도움이 된다고 합니다.

이는 따뜻한 성질로 인해서

혈액 안에 노폐물을 제거해서

자궁 안에 혈액 순환을 잘 되게 합니다.

때문에 평소 아랫배가 차면서

생리통을 지니고 있는 여성들이라면

도움이 될 수 있습니다.

생리 전 증후군의 증상들이

나타나고 있던 여성들에게

달맞이꽃에서 얻는 성분인

감마리놀렌산을 섭취하게 하였더니

개선되는 결과를 보였다는

시험 결과도 있습니다.

갱년기 증상에도 도움을

받아 볼 수 있는

것으로 밝혀져 있는데요.

여성들이 자주 겪는 안명 홍조가

빈도와 강도에 따라서

개선되는 것을 보였다고 합니다.

달맞이꽃종자유로 평소에 겪는

건조에 의한 가려움증을 개선해 주며

피부 윤기와 표피 진피 등에 있어서

탄력성을 개선해 주는 영향을

미치기도 했다고 하는데요.

이는 식물성 오일 성분으로

감마리놀렌산도 함께 포함되어

있는데 생체적으로 건강을

유지해주며 몸에 필요한

필수적인 성분입니다.

또한 감마리놀렌산은 체내에 흡수되면

플로스타글란딘이라는

물질로 변화를 겪게 됩니다.

이는 생리적인 작용을 하며

혈관을 수축하기도 하고

확장하기도 합니다.

또한 기관지를 이완, 수축

위액분비 조절과 자궁 근육 수축과

혈소판 응집등의 기능을 합니다.

이와 같이

달맞이꽃종자유 효능은 상당한데요.

안에 포함되어 있는 감마리놀렌산 성분의

효과 중에서 생리 전 증후군

개선에도 도움이 된다고 합니다. 

생리 전에 겪는 증상들의 경우

생리를 하기 전에

발생하는 것으로서

우리 몸에서 신체적으로나 정신적으로

많은 변화를 주는 증상이기도 합니다.

어지럽거나 소화가 잘 되지 않고

복부가 차오르는 등의 팽만감과

여드름이나 몸에 나타나는 심한 통증 등의

증상들이 생기기도 합니다.

이러한 것들이 생리 전 증후군인

증상으로서 발생하는 것입니다.

생리 전 겪는 여러 증상으

 힘들어 하고 있는 여성들과

생리 전 큰 증상이 나타나지 않는 평소의

여성들을 모아 놓고 혈장에 있는

인지질 지방산 농도가 어느 정도

되는지를 확인해 봤습니다.

생리 전 증후군을 보이고 있는 여성들은

이런 증상들이 없는 여성보다

혈장에 인지질 지방산이 매우

떨어져 있는 것을 보였습니다.

생리 전 증후군을 겪고 있는

여성들을 대상으로

감마리놀렌산을 섭취하게 하였으며

어떤 영향을 미치고 있는지를

결과로서 확인해 봤습니다.

떨어져 있던 혈장 지방산 농도가

개선되는 의미 있는 결과를 보였으며

여러 생리 전 증후군에 따른 증상들이

개선되는 결과를 나타냈습니다.

따라서 생리 전 증후군을 완화 시키기

위해서는 감마리놀렌산이

도움이 될 수 있습니다.

보통은 진통제를 먹으면서 통증을

줄이는데 집중을 하고 있지만,

사실 진통제는 많은 부작용을

안고 있으며 언제 어떻게

나타날지는 아무도 모릅니다.

또, 통증을 줄여주는데는

상당히 효과적이지만, 원인을

해결하지는 못합니다.

증상 자체를 개선하기 보다는

당장의 통증만 사라지게

할 뿐이라는 점이죠.

 통증이 심할때는 진통제도

먹을 수 있고, 자체가 무조건

나쁘다고 말하는 것은 아니지만,

멀리보고 개선을 시키기 위해서는

감마리놀렌산과 같은 성분을

꾸준히 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다.

진통제와 같은 즉각적인 효과는

없을 수 있겠지만, 원인을 해결하느냐

원인으로 나타나는 통증을 해결하느냐의

차이는 분명히 있을 수 있습니다.

여성들에게 자궁 건강은

정말 중요하지 않을까 싶습니다.

그래서 혹시 어떤 문제가

생긴 건 아닌지에

대해서 확인해 보고자 한다면

자궁 초음파 검사나 난관 조영 술

그리고 난소 나이검사를 하기도 합니다.

여기서 난소의 나이에 대한 검사는

여성들의 호르몬을 통해서

호르몬이 어느 정도의 수치를

보이는지 따라서 난소의 나이를

확인해 볼 수 있기도 하는데요.

가장 중요하게 볼 것은

수치를 정확히 알아두어야

한다는 것입니다.

이러한 호르몬 수치의 경우

나이에 따라서 점점

줄어드는 경우가 있습니다.

난소의 기능도 더

떨어지게 되는 것이죠.

난소나이검사를 하게 되면서

나이가 어리게 나왔다고

좋게 생각 하시는 분들도 있지만

수치를 우선적으로

생각하는 것이 좋습니다.

수치가 나이보다 높게 되었을 경우

어떤 질환이 있거나 난소 기능이

제대로 이루어 지지 않게 되면서

나온 결과 일 수 도 있기 때문입니다.

난소나이검사는 초음파 검사와

혈액 호르몬 검사를 진행하게 됩니다.

또, 생리주기가 불규칙한 건 아닌지

정상적인지 확인합니다.

AMH는 난소 속에 분비되는 호르몬으로

수치가 높게 나온다면 난소 안에

배란될 난포가 많다는 뜻으로

나이가 같더라도 AMH수치는

모두 다르게 나타납니다.

20대 여성은 보통 AMH 수치가

4~5, 30대 중반이상은 3, 40대는 1

정도의 수치가 나오게 된다고 합니다.

0.5~1은 폐경이해이, 0.5이하는

폐경으로 판단합니다. 

배란이 잘 되고 있다고 하더라도

난소기능 자체가 저하되어

노하된 난자가 나오게

된다면 임신 확률은

떨어질 수 있습니다.

최근에는 조기 폐경인

경우도 많은데, 생리불순에서

무월경으로 이어지며

폐경이 되는 경우가 있으니

생리불순과 같은 증상이

나타나면 병원을 찾아

치료를 하는 것이 필요합니다.

난소나이검사는 대략적인 추측을

해보는 것일 뿐 정확하다고

보기는 어렵습니다.

하지만 수치를 확인함으로서

나의 상태가 어떤지를

확인해 볼 수 있음으로

난소나이검사가 반드시

필요하다고는 할 수 없지만,

검사를 통해 상태를 체크하고

앞으로 관리를 어떻게 하면

좋을지에 대한 계획을

세울 수 있습니다.

난자를 보관한다거나

다른 신체적 문제가 있다면

치료를 받을 수도 있겠습니다.

여성들이 한달에 한번씩 겪는

생리에 석석류원액이 도움이

된다는 말이 있습니다.

왜 그런지 알아보니

천연 성분의 에스트로겐과 엘라그산

플라보노이드 외에도

칼륨과 엽산 비타민 그리고

미네랄과 같은 영양소 등이

들어있기 때문이 것 같습니다.

특히 에스트로겐의 경우

스테로이드성 호르몬 중의 하나로서

여성에게는 2차 성징에 있어

중요한 역할을 합니다.

석류는 클레오파트라, 양귀비도

매일 먹은 과일이라고 알려져 있습니다.

석류에는 천연 에스트로겐이 함유되어

있는데, 인체의 여성호르몬과

매우 흡사하다고 합니다.

생리기능에 도움을 주고

콜라겐의 합성을 촉진하는데도 도움을

줘서 피부를 탄력있게 만드는데도

도움이 된다고 하죠.

특히 폐경기에 이르러서는

심혈관 질환이나 골다공증을

예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 

이러한 효과 때문에 석류원액을 물에

타서 마시는 경우도 많죠.

과일로 먹는 것도 좋겠지만,

매일 번거롭게 먹기가 쉽지가

않고, 가격적인 측면도 생각을

안할 수가 없으니 말이죠..

어찌되었든 석류원액으로 든 석류로든

먹게된다면 폐경과 관련된

증상도 줄이고, 피부 미용에도

도움이 되기 때문에 여러모로

여성에게 도움이 되는 과일로

알려져 있습니다.

하지만, 석류가 남성에게도 좋은

과일이라는 연구결과가 있다고 합니다.

전립선암 환자들에게 석류주스를

마시게 한 결과

지연 시키는데 효과가 있었다고 합니다.

안토시아닌, 타닌과 같은 항산화

성분이 염증을 없애거나

함암에 도움이 되기 때문이라고 하네요.

또, 포도당과 과당 등이 40.5%를

차지하고 있어서 신진 대사를 촉진하고

피로를 풀어주는데 좋다고 합니다.

구연산이 들어있기 때문인데

피로회복 드링크제를 보면 구연산이

들어있기도 하죠.

단순히 석류원액을 물에 타마시고

석류를 먹는 것이 에스트로겐 때문으로만

알고 있는 경우가 많은데,

사실 다른쪽으로도 많은 도움이

되고 있습니다.

석류 껍질과 씨에는

타닌과 펙틴질이 들어있는데,

피로회복과 혈액순환에 도움이 되는데

나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮춰주고

HDL인 좋은 콜레스테롤은 높여준다고 합니다.

또 두피의 혈액순환도 도와서 탈모 예방에도

도움을 준다고 하니 상당부분

여러곳에 도움이 되는 과일이라고

할 수 있습니다.

특히 석류원액으로 먹는 것이 좋은 것이

과육만 먹기보다 껍질과 씨까지

통째로 즙을 짜서 먹어야

제대로 섭취할 수 있다고 하네요,.

에스트로겐은 씨와 껍질에 풍부하다고 합니다.

석류원액을 구입해서 먹을 수도 있지만,

매실처럼 설탕에 재어서 먹을 수도

있고, 석류주로 만들어 먹을 수도 있으니

직접 해보는 것도 좋을 것 같습니다.

석류에 어떤 효과가 있는지 알려드렸는데요.

세상에 몸에 좋다고 알려진

것들은 다양하지만, 얼마나

꾸준하게 그리고 현명하게

먹느냐가 중요한 것 같습니다.

생리전증후군의 원인으로 보통 꼽고

있는것이 여성 호르몬의 불균형인데,

프로게스테론이 상승하고

에스트로겐이 상대적으로 줄어들기

때문이라고 합니다.

이러한 측면에서만 봐도 에스트로겐이

부족하지 않게 충족시켜주는 것이

중요한 것 같습니다.

생리전증후군의 경우 도움이 되는

영양제도 출시가 되고 있으니

석류가 다소 먹기가 번거롭다면

영양제로 꾸준히 섭취해 보시는 것도

도움이 될 수 있겠네요.

나이가 들면서 점점

에스트로겐이 줄어들기 때문에

꾸준히 유지할 수 있는 방법으로

건강을 위해 실천해 보시면

좋겠습니다.

최근 여성들은 직업이나 가정, 육아 등

여러 일들에 의해서 스트레스를

받을 일이 많아지게 되었어요.

이렇다 보니 이러한 것들이

점차 누적되는 상황에

이르게 되면서 몸에도 여러 문제들이

생기기도 하는 현상이 나타납니다.

생리를 안해요 하면서

왜 그런지 알아보시는 분들이

계실 것 같아서 이런 분들을 위해

작은 정보들을 알려드릴까 해요.

여성이라면 누구라도 겪을 수 있는

상황이기에 이러한 문제가

있을 때 마다 그냥 넘어가시는

분들도 있더라구요. 

생리를 안해요 걱정이에요

하시는 분들을 보면 원인은 다양한데

어떠한 원인으로 인해 호르몬의 불균형이

나타나고 난소에서 난포를 배란하는

과정이 잘 이뤄지지 않아 문제가

되는 경우가 있습니다.

호르몬이 없어서 배란으로

이뤄지지 않을 수도 있기 때문에

호르몬 문제로 인해 생리가

이뤄지지 않을 수도 있습니다.

병원을 찾아서 치료를 하고

정상적인 상태로 돌려놔야 하는데

계속 방치하게 되면 무월경 상태가 되어

계속 생리를 안하게 되면서

조기 폐경에 이르를 수도 있습니다.

보통 60일정도를 기준으로 그 이상

벗어날 때까지 생리가 없다면

무월경으로 볼 수 있고, 심각하게

생각하고 치료를 받아야 합니다.

생리 할 때마다 힘든데 안해서

좋다고 생각할 문제가 아닌

신체적으로 문제가 있고,

폐경으로 인해 임신이 어려운

상태가 될 수도 있음으로

회복을 위해 진료를 받아야 합니다.

심한 다이어트를 강행했을 때에도

이러한 증상이 나타날 수도 있고,

생리불순이었다가 무월경 상태로

빠지는 경우도 있습니다.

임신 때문에 생리를 멈추게 되는

경우도 있으니 관계 후에

생리를 안하게 됐다면

이 부분도 체크해 보시면 좋겠습니다.

또한 다낭성난소증후군과 같은

질병으로 인한 경우에도

생리를 안하게 될 수도 있으니

무엇보다 원인이 무엇인지를

파악해야 적절한 치료가

가능하기 때문에 진료 및 검사를

우선적으로 받아보시길 바랍니다.

가임기 여성들은 생리 때

문제가 생기지 않게

신경 써서 지속적으로

관리를 해야 합니다.

평소 생리를 하지 않거나

생리 양이 불규칙 해지는 등

여러 경험을 하신 적이 없으신가요?

이와 같은 문제를 겪고 있다면

본인의 건강에 대한 상태를

확인해 볼 필요가 있습니다.

부정출혈에 대해서도

알아볼 필요가 있는데요.

생리 할 때가 아님에도 생식기로

출혈이 발생하는 것을 말합니다.

부정출혈의 경우 일시적으로

발생할 수 있지만 여성 질환일 수 있어

검진할 필요가 있습니다.

많은 분들이 피임을 하는데 있어서

어떤 것을 하는지 알아보면

사후피임약을 복용 하는

경우도 있습니다.

이는 관계를 하고 나서 72시간 내에

섭취를 하는 것인데요.

하지만 이것을 먹었다고 해서

완전하게 피임을 하는 것은 아닙니다.

약을 복용하면서 체내에서는

자궁벽 부분이 점점 부풀어오르게 되고

탈락하면서 수정란이

착상하지 못하게 하는 원리입니다.

그래서 몸에 여러 반응들이

생기게 되는 것이고

사후피임약 부정출혈이

발생할 수 있습니다.

이외에도 어지러움이나 구토,

유방팽창과 피로와 같은

문제가 발생할 수도 있습니다.

이는 체내에 있는 호르몬 농도에

억지로 변화를 줌으로서

문제가 발생하는 것이므로

여러 문제와 부작용이

발생할 수 있는 것입니다.

그래서 가급적이면 사후피임약을

복용하기 보다는 다른 피임 방법을

생각하는 것이 좋습니다.

또 몸에 문제가 생길 확률이

있기 때문에 임의로 구입해

복용할 수 없으며 전문의의

처방전이 있어야만 구입이 가능합니다.

만약 여행이나 중요한 시험 등

어떠한 스케줄 때문에 생리일을

미루고 싶다면 다른 피임약을

통해 날짜를 뒤로 늦출 수도 있습니다.

약마다 조금은 다를 수 있지만

정해진 일 수만큼 같은 시간에

꾸준히 섭취하면 됩니다.

또 여러가지 다른 이유들 때문에

부정출혈이 나타날 수 있는데,

어떠한 질병 때문에 나타날 수도

있으니 시간을 지체하기 보다는

병원을 찾아 진료를 받는

것이 원인을 파악하기에

가장 정확하며 빠른 치료가 가능합니다.

질병이 원인인 경우에는 스스로

어떻게 할 수 있는 방법이

있는 것도 아니고 어차피 진료를

받아야 하는 부분이니

걱정이 된다고 해서

미루기 보다는 전문의와

상의하는게 좋겠습니다. 

사후피임약 부정출혈 현상이

나타나지 않도록 가급적이면

사용할 일을 만들지 않는 것이

좋겠고, 비슷한 현상들이

다른 원인으로 인해서 나타나기도

하니 원인을 찾고 문제를

해결하는 것이 무엇보다

중요하다고 할 수 있겠습니다.

가임기의 여성이라면

한달에 한 번 생리를 하게 되는데요.

생리할 때 증상은 개인차도 있고

그 증상들이 참 다양합니다.

특히 많은 여성들이 경험하는 통증은

약간 느끼시는 분들도 있지만

참지 못할 정도로,

일상생활이 어려울 정도로

심하게 겪는 분들도 있습니다.

진통제가 좋지 않다는 것을 알기에

참아보지만 일상생활을 유지하기 위해

어쩔 수 없이 진통제를 먹게 되는데요.

생리에 좋은 음식을 꾸준히 드시게 되면

어느 정도 도움이 될 수 있다고 하여

오늘은 생리에 좋은 음식을

알아보기 했습니다.

생리에 좋은 음식 중

먼저 생강에 대해 알려드릴게요.

어른들이 자주 하시는 말씀이

여자는 아랫배가

따뜻해야 한다고 하시는데요.

그냥 예삿말이 아니더라구요.

아랫배가 차가우면

생리혈이 배출이 잘 안되기 때문에

생리할 때 좋지 못하다고 해요.

생강은 아랫배를 따뜻하게 해주는

성분이 있는 음식으로

생리에도 도움이 되며

생리불순을 예방해준다고 하니

요리시에 활용을 하시거나

생강차를 적당히 마셔주는 것이

좋을 것 같습니다. 

다음으로 좋은 음식은 미역이랍니다.

미역이 산모에게 좋다는 건 알고 계시죠?

그 이유가 있더라구요.

미역은 혈액을 맑게 해주고

자궁에 쌓인 어혈을 풀어주어

지혈하고 자궁이 수축하는데

도움이 되기 때문이에요.

생리도 이러한 작용이 필요하기 때문에

미역이 좋을 수 밖에 없습니다.

또 미역은 칼슘이 풍부하여

몸속 노폐물을 빼주는데 좋다고 하니

평소에도 자주 드시면 좋겠습니다.

여성에게 석류가 좋다는 건

알고 계시죠?

여성들에게 좋은 성분들을

많이 갖추고 있기 때문입니다.

체내의 호르몬균형을

맞춰주는 것은 물론

신체적인 기능에도 도움이 되어

여성의 생리기간에 도움이

될 수 있는 좋은 음식이랍니다.

생리중에 나타나는

불편함을 덜어주는 것도 중요하지만

생리전에 나타나는 증상도

무시하기에는 여러가지로 불편함을

가져오기에 신경 쓸 필요가 있는데요.

생리전증후군을 가지고 있으면서도

생리기간이 아닌 이유로

스스로 인지를 못하는 분들이 있습니다.

생리전증후군이란 생리가 시작되기

7~10일 전에 나타나는 증상으로

정서가 불안해지고 우울증을

동반하며 피로감이 느껴질 수 있고

여드름이나 부종,식욕증가의 증상이

나타나는 것입니다.

증상은 월경이 시작되면

없어진다고 합니다.

생리전증후군이 있다면

한달의 3분의 1의 기간 동안

불편한 증상을 가지고

생활해야 한다는 건데

말이 쉽지 심한 분들에게는

삶의 질까지 떨어트릴 수 있는

심각한 문제일 것입니다.

생리전증후군 증상을

낮추는 것으로 알려진

진통제는 장기적으로 복용 시

부작용이 발생할 확률이 크기 때문에

대체할 수 있는 좋은 성분들에 대해

많은 분들이 주목하고 있습니다.

저도 이것 저것 많이 알아보았는데요.

그 중 정말 생리전증후군에 도움이 될 만한

성분들을 꼽아 소개시켜드릴게요.

생리전증후군에 도움이 된다고

잘 알려진 성분인

감마리놀렌산부터

알아보겠습니다.

감마리놀렌산은 우리 몸에서

필요로 하는

오메가6지방산의 일종인데요!

안타깝게도 우리 몸에서

저절로 합성이 되지 않기 때문에

우리가 신경을 쓰고

섭취해야할 성분이에요.

특히 생리전증후군을 가지고 있는

여성들에게서 이 지방산이 부족하다는

공통점이 있기 때문에

생리전증후군이 있는 분들은

신경쓰셔서 챙겨드셔야할 성분입니다.

다시 말해서

감마리놀렌산은 월경전에 나타나는

불편한 상태를 개선하는데 도움이 됩니다. 

다음 히알루론산에 대해 알아볼게요.

히알루론산은 정말 피부에

도움이 되는 대표적인 성분입니다.

건강하고 아름다운 피부의

가장 기본적인 조건은

피부의 수분함량입니다.

피부수분함량이 높아야 탱탱한 동안

피부가 될 수 있는 것인데요.

히알루론산은 자신이 가진 무게의

천배정도의 수분을 잡아놓는 특성이 있어서

보습능력에 탁원한 효과를 줍니다.

신체의 불편함도 중요하지만

우리 마음의 안정도 참 중요한데요.

생리전증후군으로 인해서

심리적인 불안감을 호소하는

분들이 참 많습니다.

이러한 증상을 호전하기 위해

테아닌이라는 성분이

중요한 역할을 해주는데

도대체 어떤 원리로 마음속까지

영향을 끼치는 걸까요?

테아닌은 스트레스를 완화시키고

마음을 안정화시키는 뇌파인

알파파를 증가시키기 때문에

편한 마음을 유지시켜

줄 수 있다고 합니다.

생리전증후군에 좋은 성분 중

마지막으로 알려드릴 성분은

바로바로 비타민C에요.

비타민C는 항산화 영양소로

알려져 있는데 유해산소를 막고

세포를 보호해줍니다.

철분의 흡수를 돕기도 하고

콜라겐의 합성에도 관여하는

성분이기 때문에 여성에게는

특히 필수적이라고 할 수 있죠.

생리에 좋은 음식과

생리전증후군에

좋은 성분들을 알아봤는데요.

우리의 건강한 삶을 위해서는

항상 관심을 가지고 노력해야 할

필요가 있는 건 두말 하면 잔소리죠.

우리 몸은 소중하니깐요~!!

맛있는 음식만 찾지 말고

생리에 좋은 음식과

생리전증후군에 좋은 성분들

자주 찾아야겠습니다.

과거에는 외적으로 보이는 모습에만

관심을  가지기도 했지만

최근에는 이너뷰티로서

영양제 및 비타민을 통해서

관리를 하고자 하는 분들이

생겨나고 있는데요.

먹었을 때와 피부에 직접

발랐을 때의 흡수의 정도를

생각해 볼 때 먹는 경우가

더 효과적일 수 있다는 것이죠.

생리 하기 전 증후군으로

피부 상태가 엉망이 되는

경험을 하기도 하는데요.

안 그래도 피부가 안 좋은 상태에서

이제는 날이 추워지기 시작하면서

피부가 더 건조해 지기 시작하기에

이너뷰티 겸 건조증 예방 겸

관리하는 차원에서 드시는 경우가

많아진 것 같아요.

최근 많은 분들이 먹고 있는

히알루론산은 이너뷰티로

자리매김 하게 되었는데,

피부가 건조할 때와 보습이

잘 되어 있을 때와는 정말

하늘과 땅 차이이기 때문에

이러한 점을 잘 알고 계신 분들은

피부 관리를 위해서 잘 챙겨드시려고

노력하시는 경우가 많더라고요.

이너뷰티로서 주목 받고 있는

히알루론산이 과연 피부에 도움을

줄 수 있는지 효과가 있을지

고민도 많이 되는 것이 사실인데요.

아직도 효과적인 측면에서

논란이 많은 것은 사실이지만,

시험 결과로 효과의 여부를

짐작해 볼 수 있으니

확인해 보시면 좋을 것 같아요.

제가 알아본 자료는

피부가 매우 건조해져 있는

상태에 있는 분들에게

히알루론산과 위약을 주고는

임상적인 실험을 통해서

그 결과를 보여준 자료랍니다.

이 자료에 따르면

피부가 매우 건조한 상태에 있는

분들에게 먹게 했던 위약은

큰 변화와 먹기전후의 차이가

크게 없었던 반면에

히알루론산을 먹은 사람들의 경우

피부 내에 건조한 문제가 차츰

줄어들게 되었다고 하는데요.

피부의 건조함이 줄어들고

피부속 수분의 양이 증가했음은

물론이고, 수분이 오래도록 유지되는

결과를 보이기도 했다고 해요.

그리고 이 자료를 보면서

추가적으로 알게 된 것이 있는데

나이에 큰 영향이 없다는 거였어요.

위에서 했던 것과 같은 방식을 통해서

중 장년층에 해당하는 분들도

히알루론산을 섭취하게 하고

확인을 하게 되었는데

건조한 피부 문제를

개선해 준 결과를 보였답니다.

이 자료를 보면서 히알루론산의

위력에 감탄이 나오지 않을 수가 없었어요.

사실상 지금까지 많은 기초 제품을

바르면서 특히 겨울에는 생리 전과

겨울철 건조한 문제가 겹치게 되면

감당하기가 어려웠거든요.

잘 해결이 안되었죠.

그런데 단순히 발라서 피부에

직접 흡수 시키는 것보다는

먹으서 효과를 보는 방법이

더 나을 수 있겠단 생각이 들었습니다.

이너뷰티로 히알루론산을 섭취했을 때

파괴 되지 않고 피부까지 도달할 수 있을

것이냐에 대한 찬반논란은 아직도

존재하지만, 시험을 통해서

실제 피부의 수분량이 증가하고

히알루론산을 먹기전보다 개선되었다는

내용을 확인할 수 있습니다.

히알루론산은 25세정도를 기점으로

몸에서 서서히 줄어들어

피부가 점차적으로 건조해지게

되기 때문에 별도로 보습관리를

해줘야만 합니다.

발랐을 때에 피부 안 쪽까지

진입한다는 것은 쉽지 않다는 것이

보편적으로 알려진 내용이라

보다 효과적인 먹음으로서

효과를 보는 이너뷰티가

관심을 받고 있습니다.

여성들의 경우 특히 생리전증후군으로

인해 피부가 건조해 지는 경우도

많아 관리가 더 중요시 되고 있습니다.

화장품을 발라서 피부가 거칠어지고

트는 것을 막아주고 층을 만들어서

수분이 빠져나가지 않도록

관리하는 것도 중요하지만,

직접적인 수분 공급에는 히알루론산

만한 것이 없다는 생각이 듭니다.

보통 하루에 1알 정도로

관리가 가능하기 때문에

히알루론산을 이용한 이너뷰티가

크게 어렵지도 않습니다.

다만, 꾸준함이 필요할 뿐이죠.

보통 8주 정도 섭취하게 되면

히알루론산의 효과가 나타난다고

하니 8주정도 드셔보시고

변화를 확인해 보시면 더

정확하지 않을까 싶네요.

여성호르몬 에스트로겐은

여성의 인생에서

뗄래야 뗄 수 없을 정도로

많은 영향을 주는 호르몬입니다.

에스트로겐은 여성의

2차성징에 맞게 생성되고

신체의 발달이나 월경 등의

여성으로서의 신체적인 기능을

잘 해낼 수 있도록 수행합니다.

이렇게 여성에게 필요하고

중요한 기능을 맡고 있는

여성호르몬부족이 생긴다면

어떠한 현상들이 나타날 수 있는지

이야기를 나누어보겠습니다.

여성호르몬은 정신적인 부분에도

관여하고 있다고 하는데요.

여성호르몬부족으로 인해

집중하는 것이 힘들어지고

알츠하이머가 발생할 수 있습니다.

또한 에스트로겐의 부족으로

골량감소로 이어지게 되어

골절의 위험도가 올라가고

골다공증 질환에

노출 될 수도 있습니다.

또한 여성호르몬부족이

피부에도 많은 영향을 미칩니다.

피부가 얇아지며 주근깨,

기미, 검버섯 등이 나타나고

피부가 건조해지고 탄력이 떨어지며

주름이 급격하게 늘어날 수 있습니다.

이외에도 여성호르몬부족으로

발생할 수 있는 것이

생리전증후군도 해당되는데요.

생리전증후군은 다음생리예정일

10~7일전부터 나타나는데

정확한 원인은

아직 밝혀지지는 않았지만

호르몬의 불균형인 것으로

파악되고 이해되고 있습니다.

생리전증후군 시기에는

에스트로겐이 줄며,

프로게스테론은 증가하게 되는데요.

프로게스테론의 역할은

난자를 자궁에 착상시켜주는 것인데

난자를 준비시키기 위해

생리를 시작하기 전에

이러한 증상이 생기는 것이며

이것은 자연스러운 과정 중

하나인 것입니다..

그러나 불균형이 너무 심하게 되면

문제가 될 수가 있습니다.

메스꺼움, 소화불량, 폭식,

유방 및 복부팽만감, 아랫배통증,

관절통, 근육통, 여드름 등과 같은

증상이 신체적으로 나타날 수 있습니다.

또, 짜증, 우울증, 피로감, 집중력저하,

불면증, 기분변화 등과 같은

심리적인 증상이 느껴질 수 있습니다.

증상들이 개인차가 많기 때문에

여러가지 중상이 동반될 수도 있고

강도 또한 약하게, 혹은 강하게

느껴질 수 있습니다.

생리전증후군이 생기면

다양한 불편함으로

생활하는데 어려워지게 됩니다.

여성들이 이러한 문제를

어떻게 대처를 하고 있을까요?

조사에 따르면

대부분의 여성들이 진통제를 통해서

증상을 완화하고 있다고 확인되었습니다.

그러나 진통제는

순간의 통증은 해결해 줄 수 있지만

근본적인 문제의 뿌리는 뽑지 못하며

과다복용시에 나타날 수 있는

문제점들이 있기 때문에

좋은 대처법이라고

말씀 드릴 수는 없습니다.

진통제의 부작용은 무엇이 있을까요?

한 두가지의 부작용만 있는 것이 아니라

수십가지 부작용이 있다는 건 알고 계신가요?

어지러움, 두통, 불면, 의식장애,

약시, 이명, 난청, 위장출혈, 호흡곤란,

뇌변증, 뇌졸증, 스티븐스-존슨 증후군,

간손상,  용혈성 빈혈 등과 같은 것들이

진통제가 가져올 수 있는 부작용으로

알려져 있습니다.

부작용의 위험성이 높은 만큼

진통제의 복용에 앞서서

신중해야할 필요가 있습니다.

그렇다면 생리전증후군으로

너무 힘들고 불편한데

다른 대처방안은 없는 것일까요?

요새는 생리전증후군에 도움이 되는

성분들이 많이 입증이 되고 있고

시중에도 그러한 성분들이 함유된

제품이 많이 판매되고 있습니다.

그런데 너무 많은 제품들로 인해서

어떠한 성분이 좋은 것인지

택하기가 어려워질 수 있는데요.

그래서 생리전증후군에 도움되는

성분 몇가지를 골라서

이로운 작용들에 대해

설명해드리겠습니다. 

여성들이 생리전증후군으로

불편을 겪고 있는 동안에

여성 호르몬부족은 물론

필수 지방산의 농도도 함께

낮아지게 된다고 하는데요.

이러한 상황에 도움이 되는 것이

감마리놀렌산이랍니다.

감마리놀렌산을 적용하는 실험에서

확인해볼 수 있듯이

혈장 인지질의 GLA, DGLA의 농도가

높아지는 것이 확인이 되었으며

생리전증후군의 증상이

전반적으로 완화된 것이

입증되었다고 합니다.

생리전증후군이 발생했을 때

나타나는 심리적인 증상 중

짜증, 우울감이 가장 흔한데요.

이럴 때 테아닌을 섭취하면

증상들을 개선할 수 있다고 합니다.

명상을 통해 평온한 상태를 취할 때

많이 발생한다는 알파파라는 뇌파는

테아닌을 섭취하게 되면

증가된다고 합니다.

테아닌의 섭취를 통해서

스트레스를 줄이고 평온한 마음상태를

유지할 수 있겠습니다.

이어서 설명드릴 성분은

많은 여성분들이 아시는

히알루론산이랍니다.

실험내용을 통해

히알루론산의 보습능력을

파악할 수 있었는데요.

수분이 부족한 상태에서

히알루론산을 복용한 그룹과

위약을 복용한 그룹으로

구분하여 복용을 꾸준히 해가며

시간에 따른 보습능력을

파악하는 실험이었습니다.

실험결과 시간이 지날수록

히알루론산을 복용한 그룹이

훨씬 월등하게 피부 수분함량이

늘어났으며 오랫동안 유지되는

것이 입증되었습니다. 

지금까지 여성호르몬부족 시에

나타날 수 있는 증상들을 알아봤는데,

특히 생리전증후군을 극복할 수 있는

대처방안에 대해서 실험내용을

바탕으로 이해를 도와봤습니다.

여성이기 때문에 매달 경험하게

되는 불편한 점들이지만,

극복하는데 도움이 될 수 있는

것들을 사전에 인지하고 준비한다면

문제점을 줄이고 개선하는데

효율적으로 활용할 수 있습니다.

자궁 내막은 임신을 준비하기 위해

여성호르몬의 변화에 따라서

자궁내막 조직을 성장시켜

두터워지게 만듭니다.

그러나 배란기가 끝나도록

임신이 이루어지지 않는다면

증식되었던 내막조직이

배출되면서 생리가 나타나는 것입니다.

그러나 생리기간이 아닌데

하혈증상이 나타난다면

건강에 문제가 발생한 건 아닌지

검사를 해볼 필요가 있습니다.

정상적인 자궁내막 성장 및 탈락의

과정인 생리 이외에 하혈과 같은

현상이 나타날 때 비정상

자궁출혈이라고 지칭할 수 있습니다.

이러한 출혈은

무배란에 의한 기능성 자궁출혈과

자궁질환에 의한 기질성 자궁출혈로

구분 지을 수 있습니다.

이 밖에도 과로나 스트레스에 의해

혹은 다른 질병으로

나타날 수도 있습니다.

하혈증상으로 병원을 찾게 되면

갑작스럽게 비친 혈의 양이 어느정도인지,

생리통이나 골반통 같은 다른 증상이

동반되고 있는지,

임신과 출산 경험이 있는지,

과거에 겪었던 질환의 여부에 따라

검사를 받게 되는데요.

혈액, 복강경 검사, MRI, 호르몬 등의

검사가 이루어질 수 있습니다.

전문의와 상담과 함께

정밀한 검사를 받아

하혈증상의 원인을 찾고

그에 맞는 치료를 받는 것이

현명한 대처방법이 되겠습니다.

여성들이 신경 쓰는 것이

하혈증상 이외에

생리전에 어려움을 겪게 되는

생리전증후군에 대한 고민입니다.

호르몬의 변화에 따라

생리전부터 다양한 증상을 겪게 되는데요.

이 생리전증후군은 증상이 다양하면서도

사람마다 느끼는 강도가 다릅니다.

그래서 별다른 조치가 없어도 되는

여성들이 있는가 하면

진통제가 없이는 일상을 지켜내기

어려운 여성들도 있습니다.

다음 생리 예정일의 10일전 즈음에

신체와 심리적으로 많은 변화를

가져오는 생리전증후군의 증상에

대해 알아보겠습니다.

피부가 예민해져서 트러블이

일어나거나 설사나 변비 같이

배변활동에 문제가 생길 수 있고

복부와 가슴이 부푼 느낌으로

몸이 무거운 것 같거나

신경이 예민해져서 작은 일에도

짜증이 나고 불안해질 수 있습니다.

앞서 언급했듯이 이러한 증상이

심하게 느껴진다면

생활이 어려워지므로

많은 여성들이 진통제를

복용하고 있는데요.

순간적으로 통증을 지울 수 있어서

더욱 쉽게 손이 가게 되지만

생리전증후군을 개선하는데는

도움이 되지 못하며

장기적으로 복용하게 되면

부작용에 노출될 위험이 있기 때문에

진통제의 의존도를 줄여야 합니다.

알려진 부작용만 해도

현기증, 이명, 약시, 점상출혈,

위장출혈, 위궤양, 간손상,

두드러기, 불면, 자가면역질환 등

수십가지가 있다고 하니

피치 못할 상황이 아니라면

복용하는데 주의를 기울이셔야겠습니다.

생리전증후군의 증상은 참기 어렵고,

진통제의 부작용은 무섭고……

그렇다면 다른 대안은 없을까요?

생리전증후군에 도움이 된다고

알려진 효과 있는 성분을

잘 챙겨드신다면

생리전증후군 개선에 대한

기대를 걸어볼 수도 있습니다.

다음은 어떠한 성분들이

생리전증후군 개선에 효과가 있는지

알아보도록 하겠습니다.

생리전증후군으로 어려움을 겪는

여성들에게는 공통적인 부분이

있다고 하는데요.

바로 혈중 인지질 지방산의 농도가

증상이 없는 여성들에

비해 낮다는 점입니다.

이러한 점을 바탕으로

감마리놀렌산이 가져오는 영향에

대해 실험을 진행했더니

감마리놀렌산을 복용한 실험군에서

혈중 인지질 지방산 농도가 높아지면서

생리전에 느꼈던 힘들었던 증상들이

완화되고 나아지는 결과를 얻었습니다.

생리전증후군 증상을 줄이고자 한다면

감마리놀렌산 꼭 기억해둬야겠죠?

다음으로 생리전증후군에

좋은 성분은 테아닌이 있습니다.

여성들은 생리전에 감정 기복이 커지고

마음이 우울하거나 짜증이 나는

상태에 이르기가 쉬운데,

이러한 부분에 도움이

될 수 있는 성분입니다.

그 원리를 간단하게 설명하자면

마음이 평온하고 정신적인 스트레스가

낮은 상태에서 발생되는 뇌파인

알파파를 테아닌의 복용을 통해서

증폭시키는 것입니다.

다시 말해 호르몬의 변화로

마음이 불안정할 때

테아닌을 통해서 마음에 안정을

취할 수 있습니다.

다음은 피부와 관련된 성분입니다.

생리예정일이 다가오면서

뾰루지도 나고, 피부가 건조해지는

경험을 해본 여성들이 꽤 많을텐데요.

히알루론산이라는 성분이

보습에 효과가 좋기 때문에

피부상태를 개선할 수 있습니다.

피부에 수분함량이 낮은 여성들에게

히알루론산을 섭취하게 하자

다른 성분을 먹은 그룹보다

월등하게 수분함량이 높게 나오는 것을

확인할 수 있는 실험도 있었습니다.

더욱 좋았던 점은

수분함량을 즉각 높여주는 것도

좋았지만 유지능력에 있습니다.

복용을 멈춘 뒤에도

꽤 오랜 기간 동안 유지가 되기에

피부관리하기에 정말 좋은 성분입니다.

여성이라서 신경 쓸 수밖에 없는

부분들과 관리하는 방법에 대해서

알아본 시간이었습니다.

하혈증상이 나타난다면

정확한 원인을 파악하기 위해서

자가진단보다는 병원을 통해서

검사를 하는 것이 중요합니다.

또한 생리전증후군으로 힘든 경우,

부작용위험이 있는 진통제 보다는

몸에 이롭고 부작용 위험이 없는

성분들로 완화해나가는 것이 좋겠습니다.