건강 재테크

사람마다 차이는 있겠지만,

하루동안 만보 가까이 걸으며

많은 활동을 하게 됩니다.

특별히 운동을 하지 않더라도

일상적인 생활을 위해서 이동을

하다보면 무릎을 사용하게 됩니다.

또한 신체의 하중을 견뎌야

하기 때문에 어느정도의

충격 받게 됩니다. 

일상적으로 특별하게 운동을

하지 않더라도 사용하게 되는

부위가 무릎관절입니다.

그런데, 몸무게가 많이 증가해서

큰 무리를 주게 되거나

어떠한 충격, 연골이 소모되어

발생하게 되는 퇴행성 관절염 등이

무릎 구부릴때 통증이

발생하게 만듭니다.

보통 과격한 운동을

하는 사람들에게서 십자인대 파열 등으로

인해 무릎에 충격을 주게 되며

나이가 들면서 자연스럽게

연골이 닳아 관절염이 생기기도 합니다.

갑작스런 움직임이나 비틀림, 점프 후

착지 시 나타날 수 있는 충격,

무릎에 무리를 줄 수 있는

여러가지 운동 시에는

주의를 해야 합니다.

질환은 다양하게 나타날 수 있지만

연골 연화증의 경우

무릎 구부릴때 통증을

유발할 수 있는 질환으로

무릎 관절 움직임에 의해서

생길 수 있는 부딪힘에 의한

마찰이나 충격을 흡수하는

연골이나 슬개골이

말랑하게 되어

통증이 일어나게 됩니다.

연골 연화증은 20~40대의 연령층에서도

나타나고 있다고 하니

관절에 문제가 생기는 것은

꼭 나이가 든 사람에 국한된

것이 아님을 알 수 있습니다. 

여성의 경우 여성호르몬의 영향이나

남성에 비해서 신체적으로

약해 관절염 등도 더

잘 나타날 수 있다고 하니

더욱 신경 써야 합니다.

이러한 무릎 구부릴때 통증이

발생할 수 있는 원인들을

조심하고 무릎을 운동과

도움이 되는 성분 등으로 강화하는

등의 관리를 통해 최소화

시키고, 노년층이 되었을 때도

비교적 건강한 상태의

관절을 유지할 수 있습니다.

관절에 도움이 되는 성분으로는

NAG와 MSM이 있는데,

인체적용시험을 통해서 효과가

입증이 된 성분들입니다.

NAG는 갑각류에서 추출하는 성분인데

관절이 불편한 사람을 대상으로

진행했던 임상시험에서 섭취 시에

대조군과 비교해서 운동능력이

개선되었다고 합니다.

계단을 올라가는 능력이나

걷는 능력이 전보다는 개선이 되어

좋아졌고, 불편한 정도도 줄어들어

NAG를 섭취했을 경우 관절에

도움이 되는 것을 알 수 있습니다.

MSM 역시 관절염 환자를 대상으로 진행한

임상시험에서 위약을 섭취하게

한 사람들과 비교했을 때 큰 폭으로

통증이 줄어들었으며 기능장애

수치의 정도도 낮아져 개선됨이

확인 되었습니다.

MSM을 섭취한 사람만 보더라도

처음 먹기전과 12주간 꾸준한 섭취 후

변화를 살펴보면 상당부분 개선이

되어 도움이 되는 것을 알 수 있습니다.

위약을 섭취한 사람들은 처음에는

통증이나 기능장애가 감소하는 듯

하였으나 약간의 감소만 나타났을 뿐

큰 변화는 없었습니다. 

관절이 불편한 사람들을 대상으로

진행한 시험을 통해서

MSM과 NAG가 도움이 된다는

사실을 알 수 있어

꾸준한 섭취를 통해

개선 혹은 건강한 상태로

만들 수 있음을 알 수 있습니다.

무릎 구부릴때 통증의 원인은

다양하게 나타날 수 있지만,

기본적으로 운동을 통한

근육의 강화와 도움이 되는

성분으로 문제점으로부터

멀어질 수 있어 추천되는

관리 방법이 될 수 있습니다.

운동이나 사고 등으로 다쳐서

나타나는 경우를 제외하고

퇴행성 관절염 등 나이가

들면서 생길 수 있는

무릎의 통증들은 위와 같은

방법으로 발생확률을 낮추거나

늦출 수 있습니다. 

도움이 되는 성분들은 그 외

보스웰리아나 초록입홍합,

비타민D, 칼슘 등이 될 있으며

가급적 관절에 좋은 성분을

단일 성분보다는 다양하게

섭취하는 것이 좋습니다.

영양제를 선택하실 때에도

함량이나 종류 등을 따져보고

선택하시면 좋을 것 같습니다.

MSM과 NAG도 둘 중 하나만

들어있는 경우도 있어

두 가지 성분이 모두 들어가

있는지도 확인해 보시길 바랍니다.