건강 재테크

무릎하면 관절염을 떠올리게 됩니다.

나이가 들면서 연골이 달아서

문제가 생기게 되며

붓거나 다리의 변형이 생기기도 하는데,

무릎을 움직이는게 힘들어지고

통증이 동반됩니다.

하지만 꼭 무릎 통증이 있다고 해서

관절염은 아닙니다.

인대나 근육의 손상에 의해서도

생길 수 있으며 원인은 다양합니다. 

원인이야 어찌되었든 무릎 관절을

튼튼하게 관리하는 것이 중요합니다.

건강함을 유지하기 위해서는

자세부터 바르게 하는 것이 좋은데

양반다리를 해 관절이 꺽이고

압력이 가해지는 자세는 피해는

것이 좋으며 쪼그려 앉아있을 때에도

압력이 평소보다 많이 가해지게

됨으로 피하는 것이 좋습니다.

또한 무릎에 무리를 줄 수 있는

과격한 운동은 피하는 것이 좋다고 합니다.

축구나 농구 등 무릎관절을 틀게

되는 자세는 문제가 될 수 있다고 합니다.

항상 나오는 담배 이야기..

담배는 어디든 좋을 것이 없습니다.

관절에 도움이 되는 성장인자 분비를

억제하기 때문에 무릎 건강에 좋지

않다고 하니 담배를 멀리하는 것이 좋습니다. 

농구나 축구는 무릎에 무리를 줄 수 있는

운동이지만, 건강에 도움이 되는 운동은

꾸준하게 하는 것이 좋습니다.

걷기나 수영은 도움이 된다고 알려진

좋은 운동이며 자전거 타기는

보통 관절에 무리가 가 오히려

안 좋은게 아닐까? 하는 생각을

할 수 있는데, 바른 자세로 타고

지나치게 힘을 주어 타는 경우가 아니라면

무릎건강에 도움이 됩니다.

 무릎 통증을 동반하게 되는 관절질환은

나이가 든 경우에나 생기는 것으로

오해하기 쉬운데 젊은 층에서도

충분히 생길 수 있는 질환이고,

연골이 손상되면 원래대로

되돌릴 수가 없기 때문에 젊었을 때부터

관리해야만 나이가 들어서

고생하지 않게 된다고 합니다.

연골은 소모가 되며 재생 시키기 어려워

나이가 들어서도 문제 없이

걷기 위해서는 젊었을 때부터

관리가 필요합니다.

무릎을 과하게 쓰면 젊더라도

관절염이 찾아올 수

있으니 유의해야 합니다. 

운동을 통해 주변 근육과 인대의

강화는 무릎 통증이 나타날 수 있는

문제점 등에 대비할 수 있습니다.

추가로 도움이 된는 성분을

섭취하게 되면 더욱 좋을 수 있는데

MSM과 NAG가 알려진

대표적인 성분입니다.

MSM은 관절염 환자를 대상으로

섭취 시 어떠한 변화가 있는지를

확인하기 위해서 12주간

위약을 섭취하게 한 그룹과

함께 MSM을 섭취하게 한 그룹을

비교해 그래프로 나타난

내용이 있습니다.

MSM을 섭취한 그룹의 경우

기능장애와 통증 수치 정도의

변화를 살펴봤을 때

2주, 4주, 8주, 12주로

나눠서 확인해 봤을 때

통증의 정도가 감소하고

기능장애의 수치도 점차 줄어든

것을 확인할 수 있었습니다.

그에 비해 위약을 섭취한 그룹은

미세한 변화는 있었지만,

크게 통증이 감소하거나

기능장애 수치가 감소하는 등의

모습은 보이지 않았습니다.

NAG는 N-아세틸글루코사만의 약자로

게나 새우 등 갑각류를 통해

얻는 성분입니다.

MSM과 마찬가지로 섭취했을 때

관절에 도움을 줄 수 있는데,

관절이 불편한 사람들을 대상으로

NAG를 8주간 섭취하게 한 뒤에

어떠한 변화가 있었는지

확인을 해본 결과

보행능력과 계단을 올라가는

능력이 개선되었다고 합니다.

또한 대조군과 비교하여 보았을 때

관절의 불편한 정도가 줄어들어

개선된 것이 확인되어

도움이 되는 것을 알 수 있습니다.

나이가 들어서 무릎 통증이 찾아왔을 때도

MSM과 NAG를 먹으면 도움이

될 수 있겠지만 연골은 달아서

사라지게 되면 복구가 안되기 때문에

젊었을 때부터 올바른 습관과 운동으로

손상을 최소화 시켜야만

나이가 들었을 때 생활의 질을

떨어뜨리지 않을 수 있습니다.

평상시에는 무릎 통증이 없어서

잘 걸어다닐 수 있다는 것에

대해서 무딘 느낌을 가지고 있지만,

조금이라도 아프게 되어

걸을 때마다 통증이 유발된다면

건강하게 걸을 수 있다는 것이

얼마나 소중한 일인지 깨닫게 됩니다.

관절 건강은 건강할 때 유지하고

지키는 것이 더욱 중요함으로

무릎에 무리가 가지 않는 추천되는

운동을 통해 근육 등을 강화하고

도움이 되는 성분을 통해서

건강하게 유지 관리하시는

것이 무엇보다 중요합니다.

관절 영양제를 선택하는 방법에

대해서도 설명을 드리자면

MSM과 NAG가 동시에 들었는지를

먼저 확인해 보시길 바랍니다.

보통은 성분이 한 가지만

들어있는 경우가 상당히 많습니다.

또한 NAG와 글루코사민은 흡수력에

있어서 차이를 보이고 있기 때문에

글루코사민 보다는 NAG를

섭취하시는 것이 보다 좋습니다.

추가로 건강기능식품인지 여부와

함께 우수건강기능식품 제조 기준에

부합한 제품인지 여부를 확인하기

위해 GMP 마크를 함께

확인해 보시면 좋은 제품을

선택하시는데 도움이 될 것 같습니다.