건강 재테크

무릎은 연골, 인대, 뼈, 근육, 힘줄로

복합적으로 구성되어 있습니다.

또한 통증의 원인도 다양합니다.

다쳐서 발생할 수도 있고,

퇴행성관절염 등의 문제로 인해

나타날 수도 있습니다.

그 중에서도 무릎 안쪽 통증은

왜 생기게 되는 걸까요?

무릎의 뼈나 관절염이 생겨 발생할

수 있는 통증이라고 볼 수 있는데,

안쪽은 바깥쪽보다 마모가 더

잘 되기 때문에 관절염이 더

쉽게 생길 수 있습니다.

이러한 무릎 안쪽 통증을 예방하기

위해서는 운동을 통해 근육 등을

강화 시키는 것이 도움이 됩니다.

운동을 통해 무릎을 사용하게 되면

오히려 더 소모가 빨리되고

안 좋은 것이 아니냐고 생각하실 수

있겠지만, 운동을 하지 않게 되면

관절액이 적어져서 오히려 무릎이 굳고

뻑뻑해지는 문제가 생길 수 있습니다.

여기에 관절 부위가 약해지게 되면

더 무리가 가게 되어 좋지 않으니

운동은 필수적입니다.

관절염이 있어서 통증이 있는 경우에도

심하게 무리가 가지 않는 한

운동을 하는것이 오히려

효과적이라고 합니다.

무릎 관절에 문제가 있는지 확인하기

위해서 계단을 오를때 불편함이 없는지

다리를 모았을 때 무릎 안쪽 통증이

나타나는지 쪼그려 앉았을 때 시큰거리는지

등을 보면 알 수가 있습니다.

심한경우 부종이 생기고

열이나기도 합니다.

문제가 생겼을 때는 병원에서 진료를

빠르게 받는 것이 좋습니다.

오히려 방치하게 되면 더 악화되어

치료를 통해 개선될 수 있는 것을

수술을 해야할 수도 있습니다.

무릎은 나이가 들어 나빠지기 전부터

관리하는 것이 중요합니다.

연골은 소모되어 사라지고 재생이

어렵기 때문에 건강하게 유지 시켜

나이가 들어서도 사용하는데

불편함이 적어지도록 해야 합니다.

관리를 위해서는 체중을 줄여 지나치게

무릎에 무리가 가지 않도록 해야하고,

운동을 통해 주변 근육과 인대를

강화해야 합니다.

또한 점프나, 등산, 계단을 오르는 등의

운동은 무리가 갈 수 있어

가급적 피하는 것이 무릎에 좋고,

수영이나 자전거가 무릎에 무리를

주지 않으면서 강화 시킬 수 있는

좋은 운동이 될 수 있으니

참고하시면 좋겠습니다. 

관절염으로 고생하고 있는 환자를

대상으로 섭취를 하게 했더니

개선이 되었던 시험 사례가

있는데, 무릎 관절에 도움이

된다고 알려진 성분으로 운동과

함께 섭취하시면 효과적이라고 합니다.

여러가지 도움이 된다고 알려진

성분들이 존재하지만, 그 중에서도

MSM과 NAG가 대표적입니다.

MSM의 경우 먹을 수 있는 유황으로

식이유황이라고도 불리우는데

12주간 섭취하게 하고 변화를

살펴본 시험에서 기능장애와 관절의

통증 수치의 정도가 낮아져

개선이 되어 도움이 되는 것으로

확인이 되었습니다.

위약을 섭취하게 한 위약군과

비교했을 때 개선의 정도가

큰 차이를 보이기도 했으며

2주차와 12주차를 비교했을 때에도

상당부분 개선된 것이 확인됩니다.

NAG 역시 MSM과 마찬가지로

하루 1,500mg씩 6주간 섭취하게 하자

관절의 불편한 정도가 줄어들었고,

걷거나 계단을 오르는 운동 능력이

개선되어 나아진 것을 확인할 수 있었습니다.

대조군과 비교해서도 차이를 보이고

있으며 처음 먹었을 때와 6주가

지난 후를 비교해 봐도 상당부분

개선이 됐음을 알 수 있습니다.

무릎 안쪽 통증의 원인은 다양하지만

대표적으로 관절염을 의심해 볼 수 있는데

이러한 경우 연골이 소모되어 나타나기

때문에 관리가 중요합니다.

무릎 주변의 인대나 근육 강화를 위해

운동을 하고 도움이 되는 성분을

섭취하는 것이 효과적인데,

MSM과 NAG가 임상시험을 통해

도움이 된다는 것이 확인이 되었습니다.

관절염 환자의 경우에도 MSM을 섭취하게

하자 개선되는 모습을 보였지만,

더욱 중요한 것은 예방과 관리입니다.

관절은 문제가 생기기 전부터

관리하는 것이 중요합니다.

또한, 관절염은 나이가 지긋하신

어른들의 경우에 생긴다고

생각하기 쉽지만 30대후반에서도

나타나고 있다고 하니

방심해서는 안됩니다.

운동과 함께 관절 영양제를

섭취하시고자 할 때에는

MSM과 NAG가 모두 들어갔는지

살펴보시길 바랍니다.

단일 성분만 들어가 있거나

부재료로 들어가 정확히

그 양을 알 수 없는 경우가

많아 메인 성분으로 두 가지

성분이 모두 들어가 있는지

확인해 보시길 바랍니다.

또한 건강기능식품 여부와 함께

우수건강기능식품 제조 기준을

충족할때만 받을 수 있는 GMP마크도

함께 확인하시길 바랍니다.