건강 재테크

가임기의 여성들은

생리주기에 따른 호르몬의 변화로 인해

신체와 마음에 영향을 받게 됩니다.

이러한 변화를 느끼지 못할 정도로

가볍게 지나칠 수 있을 수도 있지만

심한 경우 통증으로 인해

매우 힘든 시간을

보내게 될 수 있습니다.

특히 생리통은 많은

여성들이 경험하는데요.

심한 경우 움직일 수 없을 정도로

통증이 심해서 아무 일도

할 수 없게 됩니다.

그래서 생리통이 있는 많은 여성들이

진통제를 찾곤 하는데요.

그러나 진통제는 통증만 일시적으로

줄여줄 뿐 우리 몸에

이로움을 주진 못합니다.

매번 생리통이 찾아올 때마다

진통제를 먹는다면

나도 모르게 장기복용이 될 수 있으며

이러한 경우 부작용이 발생할 확률이

높아지기 때문에 다른 대안을

찾아보는 것이 좋습니다.

진통제를 대신할 대표적인 방법이

음식을 통해서 개선해 나가는 건데요.

많은 여성분들이 석류농축액을

검색해 볼만큼 생리통에 도움 되는

음식들에 대한 관심도가

높은 것 같습니다.

그래서 오늘은 석류농축액 등

생리통에 이로운 음식들을

알려드리겠습니다.

석류는 갱년기에도 좋지만

생리통에도 좋다고 알려진 열매랍니다.

에스트로겐이 풍부하게 들어있어서

호르몬의 불균형과 관련된

생리통을 완화하고 생리불순을

해결하는데 도움이 된다고 합니다.

석류를 매번 먹기 번거롭고

힘들수가 있으니

일반 석류보다는

석류농축액으로 찾아 드시면

더욱 효과가 좋을 것 같습니다.

시중에 석류농축액이 많이 나와있는데

간편하고 맛있게 먹을 수 있게

나와서 좋더라구요. 

다음으로 좋은 음식은 쑥이랍니다.

쑥은 알칼리성분으로

부인병을 예방 및 증상완화에

특히 효능이 좋다고 합니다.

또 자궁의 어혈을 풀어주기 때문에

생리통을 완화하는데 좋습니다.

생강차 또한 생리통을 줄여주는데

탁월한 음식입니다.

통증의 원인으로 볼 수 있는

프로스타글라딘이 생성되는 것을

억제하기 때문에

생리통을 줄일 수 있으며

몸을 따뜻하게 해주는 성질 또한

생리통에 도움이 될 수 있습니다.

생리기간에 짜증이 늘고

계속 마음이 쳐지는 느낌이

들 수가 있는데요.

이것은 시로토닌의 농도가

줄어들기 때문이라고 하네요.

비타민B6를 가지고 있는

바나나를 섭취한다면

마음의 긴장을 풀어주며

통증 또한 낮춰줄 수 있다고 합니다.

비타민B6를 가지고 있는

또 다른 음식으로

해바라기씨가 있습니다.

때문에 해바라기씨 또한

우울감을 해소해주고

고통을 줄일 수 있습니다.

추가로 생리통에 좋지 않은

음식도 알고 있으면

도움이 될 듯합니다.

바로 정말 포기하기

쉽지 않을 유혹인…

달콤한 초코릿!!

기분이 쳐질 때는 달달한 것을

먹어야 한다기에

예전에 생리기간에 초콜렛을

먹었던 기억이 나네요.

그런데 정말 잘못된 생각이었더라구요.

초콜렛은 근육수축을 일으키는

티라민이라는 성분을 많이 포함한

카카오매스로 만들어졌기 때문에

자궁의 수축이 더욱 커져

통증도 함께 커질 수 밖에

없다고 합니다. 

생리기간 중 생기는 생리통도 문제지만

생리전증후군의 증상도 심한 경우

개인 생활에 지장이 될 수 있습니다.

저 또한 생리통만 염려하고 살았는데,

어느 순간부터 생리가 시작되기 전마다

몸도 붓는 것 같고, 뻐근하며,

꼭 뾰루지가 나는 등 작은 증상들이

반복된다는 것이 느껴지더라구요.

이뿐만 아니라 저는 마음도

예민해져서 이해심 많던(?) 제가

왜 그랬을까 싶을 정도로,

깐깐해지고 예민해짐을 느꼈습니다.

달마다 이런 증상이 반복되니,

작은 증상이지만 영 불편하단 생각이 들어

알아봤더니 생리전증후군이었습니다.

생리전증후군을 겪는 여성들이

꽤나 많다는 사실에 놀랐고

불편함을 줄이려고 진통제도

많이 복용하고 있다는 것에

또 한 번 놀랐습니다.

생리통이 심할 때도

진통제의 부작용에 대한 염려로

복용을 참던 저였기에

생리통에 좋은 석류액기스처럼

생리전증후군에 좋은 것은 없을까?

하고 열심히 알아봤습니다.

다행히 부작용이 없는

영양제 같은 성분이 있더라구요.

들어본 것 같은 성분들인데

생리전증후군에 좋다는 건

처음 알았습니다.

몇 가지 성분들에 대해 추려봤으니

함께 살펴보겠습니다.

생리전증후군인 여성들은

보통 혈장 속의

인지질 지방산수치가

다른 여성들보다 낮은

특성이 있다고 하는데,

이에 도움이 될 만한 성분이

감마리놀렌산입니다.

실험에서 감마리놀렌산을 섭취하게 하자

낮았던 지방산의 수치가 증가되고

다양한 생리전증후군의 증상들이

호전되었다는 결과를 얻었다고 합니다. 

스트레스가 심하면 잘 될 일도 안되고

건강까지 더불어 나빠질 가능성이 있는데요.

잘 알고 있기에 긍정적인 마음으로

험하디 험한 세상 잘 헤쳐나가다가

생리전증후군 기간만 되면

내 마음이 내 마음 같지 않게

요동치는 건 정말 어쩔 도리가 없더라구요.

마음이 평화로울 때 우리 뇌에서는

알파파라는 뇌파가 많이 발생하게 되는데요.

반대로 알파파를 활성화 시키는 것만으로도

마음의 안정을 찾아올 수 있다고 해요.

이런 부분에 도움이 되는 것이

테아닌이라고 하는 원료입니다.

테아닌은 생리전증후군으로

심리적인 불안감이 커지는 시기에

더욱 도움이 될 수 있는 중요한

성분이기에 잊지 말아주세요~

마지막으로 피부에 도움이 되는

히알루론산이라는 원료입니다.

보습능력이 탁월하다는 화장품을 보면

히알루론산이 들어가 있는

경우가 참 많은데요.

히알루론산이 보습능력이

탁월하다는 것을

많은 사람들이 알고 있고

인정받고 있기 때문입니다.

특히 피부의 수분함량을 높일 수 있는

다른 성분들에 비해 유지능력이

탁월하기 때문에 피부개선에

더욱 효과적일 수 밖에 없습니다.

트러블을 줄여줄 수 있는

히알루론산이 생리전증후군을

이겨낼 수 있는 성분 중 하나입니다.