건강 재테크

혹시 생리전증후군이라고
알고 계신가요??
보통은 생리날에만 힘든
것으로 생각하기 쉬운데
대부분의 여성들이
생리날을 기점으로
약10일전부터 여러가지
불편함을 겪고 있다고 합니다.

생리때 생기는 증상들과
비슷한데, 변비, 설사, 폭식
메스꺼움, 복부팽만감,
근육통, 여드름 등등입니다.

그외 심리적으로도 짜증스러움이
증폭되거나 우울해지거나
기분의 변화가 심해진다거나
불면증 등으로
정신적,  신체적으로 증상들이
사람에 따라 다양하게
나타나고 있습니다.

하지만, 이러한 증상을 겪고
있으면서도 여자인 경우에도
생리전증후군에 대해서
잘 모르는 경우가 많다고 합니다.

하나의 생리 때 나타나는
생리통 증상으로만 생각하는
것이 보통이고, 통증이
유발될 때에 진통제를
먹으면서 넘기는 경우가
많다고 합니다.

진통제는 가장 간편하면서
증상을 해결할 수 있는
좋은 수단이 될 수 있지만,
지속적으로 복용 시에는
부작용이 생길 수도
있어 주의를 해야합니다.

생리를 하는 날이 아닌데도
불구하고 여러가지 불편함을
겪고 계신다면 위에서
설명해 드린 생리전 증후군이
아닌지 생각해 보실
필요가 있습니다.

위와 같은 경우
생리전증후군 영양제를 섭취해서
부족해질 수 있는 성분을
보충해주고, 증상들을 완화
시킬 수 있어 알아두시면 좋은데요.

몇 가지 중요한 성분에
대해서 알려드리도록 하겠습니다.

일단, 가장 핵심적으로 중요한
성분으로 감마리놀렌산을
들수가 있겠는데요.

생리전증후군 영양제를
드실 때에는 감마리놀렌산이
들어있는지 확인해 보시고
드시는 것도 좋을 것 같습니다.

감마리놀렌산의 경우
생리전 증후군 증상
즉, PMS가 나타날때
위에서 말씀드린 증상들을
완화 및 개선 시키는데
도움이 되는 것으로
알려져 있습니다.

또한 PMS의 원인은 정확하지
않지만, 변화되는 것 중 하나가
여성 호르몬의 불균형으로
이로인해 문제가 발생하는
것으로 보통 판단이 됩니다.

그런데 이러한 증상으로 인해
인체에 필요한 영양 수치까지도
낮아지는 현상을 보였는데,
필수 지방산인 오메가6인
DGLA, GLA의 수치가
감마리놀렌산을 섭취하자
다시 수치가 올라갔다고 합니다.

부족해질 수 있는 필수 성분을
보충해주면서 여러가지 불편한
문제점들을 해결할 수 있어
섭취시 도움이 될 수 있습니다.

여러 증상들 중 피부 문제를
들수가 있는데, 여드름 문제나
피부가 건조해지는
문제가 발생할 수 있습니다.

여드름 문제는 감마리놀렌산을
섭취하게 되면 개선이 될 수
있다고 하며, 피부가 건조해 지는
문제는 히알루론산을 섭취하면
도움이 될 수 있습니다.

피부에 관심이 많으신 분이라면
알고 계실 성분인데,
수분을 끌어당기고 자기자신의
1000배에 가까운 수분을
잡고 있을 수 있는 성분입니다.

히알루론산은 보습 효과를
위해 따로 섭취하기도 하는데,
평소에 드시게 되신다면
보습 효과를 지속할 수 있으며
특히 PMS증상으로 푸석해지는
경우가 빈번하다면 효과를
보실 수 있습니다.

그리고 대표적인 증상으로
짜증이 있는데요.
드라마 등에서도 이러한 장면이
많이 연출되기도 하죠.

여자 친구가 그날에 짜증내는
장면 등이 그러한 것인데,
여성 호르몬의 불균형으로
인한 여러 증상 중
감정의 컨트롤이 어려워지는
부분으로 이럴 때에는
테아닌을 섭취하면
도움이 될 수 있습니다.

테아닌은 뇌파 중 명상 등을
했을 때 마음이 평온해지면서
발생하는 알파파를 활성화
시켜주는 역할을 한다고 합니다.
평온해지는 알파파는
테아닌을 섭취 후 점차적으로
증폭됨이 나타났습니다.

짜증이 많고, 우울감에 휩싸이시는
분이라면 테아닌을 기억하셨다가
섭취해 보시면 좋을 것 같습니다.

마지막으로 생리전증후군 영양제
성분에 들어있으면 좋은 성분은
바로 비타민C입니다.

별도로 섭취하기도 하는 성분이고
아마 영양제를 챙겨 먹는다고
하면 빠지지 않는 성분일 것입니다.

비타민C는 남녀노소 모두에게
필요한 성분이지만,
특히 여성에게 도움이
될 수 있습니다.

생리전증후군 영양제에도
비타민C가 들어간 경우는
여성들에게 더 필요하고
중요하기 때문이겠죠.

비타민C는 철분이 헤모글로빈에
흡수될 수 있도록 돕는 역할을
하고 있기 때문인데,
철분이 부족해서 철분제를
먹는다고 하더라도 비타민C를
빼놓는다면 흡수가
어려울 수 있습니다.

또한, 관심을 많이
가지고 계실 콜라겐!
콜라겐을 합성 시키는
역할 또한 비타민C가
담당하고 있습니다.

평소에는 피부나 피로회복에
좋다는 정도로만 섭취하는게
보통이지만, 사실 많은 역할을
하고 있어 필수적으로 먹어야 합니다.

여러가지 생리전증후군 영양제를
선택 시에 확인해 봐야하는
필수 성분에 대해서 알려드렸는데요.

따로따로 먹기에는 번거로울 수
있지만, 요즘은 종합적으로
성분이 들어있는
생리전증후군 영양제가
있어서 간편하게 관리가 가능합니다.

알려드린 성분은 PMS증상을
완화 시키고 나타나는 불편한
문제점들을 개선 시키는데
도움이 되는 성분이기 때문에
확인해 보시고 이용하시면
도움이 될 것 같습니다.

보통은 생리전증후군 영양제가
생리전에 나타날 수 있는 불편함을
해소하는데 사용되는 정도로
생각할 수 있지만,
평소에 먹어도 도움이
되는 성분이라
섭취에 부담감이 없다는
점도 주목할만 합니다.

히알루론산, 비타민C 같은 성분은
평소에도 먹게 되는 것으로
약이 아니기 때문에
특이 체질의 경우 등을 제외하고는
걱정없이 먹을 수 있습니다.

특히 히알루론산은 꾸준히 먹으면
수분량이 점차 증가함으로
평소부터 섭취하시면
도움이 될 수 있으니
피부가 잘 건조해지시는 분이라면
꼭 생리전증후군 영양제가 아닌
이너뷰티 차원에서 드시는 것도
좋을 것 같습니다.

오늘 알려드린 내용을 토대로
도움이 되는 성분을 섭취하시고,
근본적으로 해결을
해보시면 어떨까 합니다.

사춘기를 지난 여성들에게는
한 달에 한 번씩
어김없이 찾아오는
생리기간이 있잖아요.

이 시기를 잘만 이용한다면
최대의 고민거리 및 숙원과도
같은 다이어트에 성공할 수 있다는
사실을 알고 계십니까?

지금부터........
생리기간 다이어트 방법에
대해 알려 드리겠습니다.
 

황체호르몬이라고도 불리는
프로게스테론이라는
호르몬이 있는데요.

여성의 생식계를 통해
분비되면서 생리가 시작되기 전에
몸이 붓고 짜증이 나는 동시에,
살이 찌는 듯 한 느낌을
받기 쉽게 만듭니다.

이 호르몬의 영향으로
몸에 수분을 쉽게 축적하는 탓에
부종이 생기거나 가슴이
평소보다 커지고,
몸에 열이 많아지는 것 같으면서
정신적으로도 불안정한
상태가 되기도 하거든요.

이를 일컬어
생리전증후군이라고 부릅니다.

지방세포의 활동을 촉진하는
호르몬의 작용으로 뱃살, 엉덩이,
허벅지가 살찌게 된대요.

그렇지만 다행스럽게도
에스트로겐이 분비되면서
생리가 끝나면 원래 상태로
돌아올 수 있답니다.

이때에는 저절로 부기가 빠지고
체중이 안정적으로 돌아오기 때문에,
생리기간 다이어트에
딱 좋은 시기라고 해요.

생리를 시작하기 일주일 전은
식욕이 가장 왕성한 시기라고 합니다.

생리기간 다이어트의
위기라고 할 수 있지요.
감성적인 기능들이 몸을 지배하여
갑자기 우울해지거나
활동하기 싫어지면서
움직임이 아주 둔해집니다.

평소와는 다르게 달콤한 음식들을
마구 먹고 싶어지기도 하는데요.
몸이 붓기 쉬우므로 맵고 짠 음식은
가급적 멀리해야 합니다.

살이 가장 잘 찌는 시기이기 때문에
탄수화물과 지방이 많이 함유된
음식도 피해야 하고요.

정적인 운동인 스트레칭이나
요가 등으로 안정을 취하도록
애쓰는 것이 좋다고 해요.

살을 빼기 위하여 무리하지 말고
밸런스를 유지하는 유산소 운동을
하는 것이 효과적입니다.

그리고 생리기간이 되면
특별하게 과한 다이어트를 한다거나
심한 운동을 하기에는
너무나 힘이 듭니다.

생리통이 심한 날에
억지로 체육 하는 느낌,
어떤 것인지 여성분들은 잘 아실 거예요.

몸에 무리가 가지 않는
가벼운 운동으로 산책, 요가,
스트레칭 정도만 하세요.

생리 중에는 신진대사 및
대사기능이 최고치라서
생리 양이 많으면
빈혈의 위험이 있기 때문에,
생리로 빠져나가는 철분을 음식으로
보충해 줄 필요가 있습니다.

스트레칭, 가벼운 유산소 운동,
근력 운동을 하는 것이 좋고요.

복부 팽창을 없애주면서
생리 양이 늘어 철분 수치가
떨어지는 것을 막기 위해,
하체보다는 상체 위주로
운동해야 합니다. 

생리가 끝난 후 일주일 동안
신진대사가 활발해지기 때문에
생리기간 다이어트의 최적기랍니다.

찝찝하고 불편했던 생리가
지나갔으니 정말이지
홀가분하고 상쾌하잖아요.

칼로리 낮은 음식을 섭취하면서
원래대로 운동을 하면 됩니다.

지방을 자꾸만 쌓이게 만드는
황체호르몬의 분비가 적은 반면에,
에스트로겐이 활발하게 활동하면서
체지방을 줄이는 데에
효과적이거든요.

이 기간에 탄수화물 섭취를
줄이면서 강도 높은 유산소운동과
근력운동을 실시하면
다이어트에 성공할 수 있답니다.

그런데 배란기 또한
살이 다시 오르기 쉬운 기간이기에,
폭식이나 과식을 멀리 하면서도
평소 양대로 식사하며 운동을 하여
빼낸 체중을 유지하기 위해 애써야 합니다.

생리기간 다이어트를
효과적으로 하는 방법을
자세하게 알아보다가 든 생각인데요.

생리 전, 생리 중,
생리 후, 배란기 등등…….
여성의 몸은 참으로 변화무쌍해서
그 시기에 알맞게 꼼꼼한
관리를 하지 않으면
허약해지기 쉽겠다는
아찔한 느낌이 들었습니다.

한 해가 지나갈 때마다,
이제 몸 컨디션이 예전과는
사뭇 다른 양상을 보이고
있다는 것을 느끼는
분들이 많을텐데요.

이대로 있다가는 갈수록
무기력해지고 기력을 잃고
지내게 될지도 모릅니다.

그렇기 때문에
온전히 여성의 건강을 위하여
좋은 성분만을 골라 담아서
제대로 만들어낸 영양제를
먹을 필요가 있습니다.

지금보다 더 쌩쌩했을 20대 때부터
섭취했었더라면 더 좋았겠지만,
이제부터라도 빼놓지 않고
매일 챙겨 먹는다면
좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.

여성에게 좋다는
감마리놀렌산이라는 성분은
오메가6 지방산의 일종인데요.

여성들을 괴롭히는 생리전증후군을
완화하는 효과가 있다고 하네요.

체내에서는 만들어지지 않기 때문에
반드시 따로 섭취해야 한답니다.
귀찮다고 챙겨 먹지 않으면
지긋지긋한 생리전증후군에
매월 시달리게 될지도 몰라요.

테아닌은 긴장 상태에서 벗어나서
안정적인 편안함을 느끼도록
돕는 성분이라는데요.

사람에게 안정감을 주는
뇌파인 알파파가 늘어날 수 있도록
하는 역할을 한다는군요.

스트레스가 많이 쌓였을 때에
테아닌이 안정적인
편안함을 준다고 합니다.

그리고 히알루론산은
여성의 피부에 보습 효과를
준다고 하여 기능성 원료로까지
인정받은 공신력 있는 성분이랍니다.

어쩐지, 보습 성분이 많이
들었다는 화장품에
히알루론산이 꼭 들어가 있더라니!
그래서 그런 것이었군요.

마지막으로.........
항산화 물질인 비타민C를
꼭꼭 챙겨줘야 합니다.

유해산소가 세포를 공격해도
보호를 받을 수 있고,
콜라겐 합성에 힘을 써서
신체 조직을 구성하는
것도 도와주거든요.

그리고 철분의 흡수도 돕습니다.
철분제만 섭취하는 것보다
비타민C와 같이 먹으면
좋다고 하는 것이
이런 이유에요.

돈이 아무리 많은 부자라고 해도,
명예와 권세가 막강한
최고 권력자라고 해도,
건강을 잃게 된다면
아무런 소용이 없잖아요.

특히 달마다 생리를
하면서 겪게 되는
신체 변화와 결핍에
잘 대응할 수 있게 만들어진
전문적인 영양제 등의 도움을 받아서
여성의 건강을 지킬 수 있도록
지속적으로 노력할 필요가 있겠습니다.

내 몸의 건강은 스스로 지켜야지요,
누가 대신하여 지켜줄 수
있는 것이 아니니까요.

생리전에 나타날 수 있는 불편함을
해소하는데도 소개해 드린 성분이
도움이 되는 것으로 알려져 있지만,
평소에 먹어도 좋은 성분들이라
꾸준히 드셔보시면 좋을 것 같아요.

아시겠지만, 히알루론산 같은 경우
이너뷰티로 매일 챙겨 먹는 것 중
하나이고, 비타민C는 말할 필요도 없죠.

그런데 모든 성분을 다 챙겨 먹으려면
여간 번거로운게 아닌데..
요즘에는 종합 비타민 느낌으로
출시되는 제품이 많아서 간편하게
관리하기에 참 좋은 것 같아요.

생리전 증후군에도 대비하면서
평소 관리에도 도움이 되니
세상 참 편해졌네요!

여성이 나이가 들어감에 따라
난소에도 노화가 찾아와
기능이 떨어지면서
배란 및 여성 호르몬의 생산이
더 이상 이루어지지 않으며
대개 1년간 생리가 없을 때
폐경으로 진단한다고 합니다.

40대 중후반에서부터
생리가 완전히 없어지는 폐경이
나타난 이후의 약 1년까지를
폐경이행기, 혹은 갱년기라고 하는데요.
평균 4년~7년 정도의 기간입니다.

그런데 폐경후 생리를 하는 것처럼
출혈이 생기는 경우가
있다고 하는데요.
가능한 일일까요?

폐경후 생리하듯이 출혈이
나타나는 것은 생리가 아니고
부정출혈일 가능성이 높다고 합니다.

40대~50대 여성들이
자궁 관련 질병으로
부정출혈을 많이 겪게 되는데요.

폐경후에 부정출혈이 나타나면
자궁내막암을 의심해볼
필요가 있습니다.

자궁 내 공간을 덮고 있는
조직에 생기는 암이
자궁내막암인데요.

가장 흔한 증상은 자궁 출혈이라서
폐경후에 질 출혈이 있다면
자궁내막암 검사를 받아야 합니다.

후진국 병으로 일컬어지는
자궁경부암과 달리, 자궁내막암은
선진국형 질환으로 분류되는데요.

우리나라에서도 여성의
평균 초경 연령이 빨라지고,
서구화된 식습관으로
비만 인구가 늘어서
자궁내막암 환자가
급증하는 추세입니다.

30대 미만 여성들의 자궁내막암
발병률 또한 늘고 있기 때문에,
자궁 건강을 각별히 신경을 써야 해요.

아직까지 발병 원인이
명확히 알려지지 않았지만,
과도한 여성호르몬에 노출되는 것을
주요 원인으로 본다고 합니다.

여성호르몬인 에스트로겐이
체내에 많이 있으면,
자궁내막 세포의 증식이 촉진되어
암을 유발하는 돌연변이 세포의
출현 확률이 커지기 때문이라는데요.

비만, 당뇨병, 고혈압, 늦은 폐경,
분만 경험이 없거나,
가족력이 있는 사람이
고위험군에 속합니다.

만약 자궁내막암이
다른 장기로 옮겨가 진행되면
압통, 하복통, 혈뇨, 빈뇨,
요통, 직장출혈 등의 증상이
동반될 수 있습니다.

자궁경부암이 원인이 되어
폐경후 생리처럼 부정출혈이
나타나기도 한다는데요.

자궁 입구 부근에
암이 생기는 사례가 많습니다.

처음에는 피가 묻어나오는
정도이지만, 암이 진행되면서
출혈 및 질 분비물이 증가하며
궤양이 심해지고, 2차 감염이
발생하면 악취가 동반됩니다.

암이 주변 장기에까지 침범하면
혈뇨, 배뇨곤란, 허리통증,
체중감소, 직장출혈, 부종
등의 증상이 나타나기도 하지요.

그리고 자궁근종이 있는 경우에도
폐경후 생리를 하듯
출혈이 생길 수 있습니다.

자궁근종은 발생 빈도가 높은데
대부분 증상이 없습니다.
소량의 출혈이 지속되면서
빈뇨, 빈혈, 배뇨장애, 변비
등의 증상이 생길 수 있어요.

자궁 관련 질병이 아니더라도
폐경기가 되면 난소 기능이 떨어져서
호르몬 균형이 깨지게 되어
부정출혈이 나타날 수 있답니다.

만약 이상 증상이 반복하여
지속된다면 반드시
병원 진료를 받아봐야 합니다.

폐경후 생리 증상이 있어
한동안 병원 치료를 받으시면서
힘들어 하시는 모습을 본적이
있는데, 평소에 식사만 하시고
일절 다른 것은 드시지 않았기에,
저라도 여성용 영양제 같은 것을
미리부터 챙겨 먹으면서
관리를 하는 것이 중요하겠구나
하는 생각을 많이 하게됐습니다.

그러던 중에 여성 건강에 좋은 성분이
따로 있다고 하여 알아보게 되었는데요.

그 중 하나가 오메가6 지방산의
일종인 감마리놀렌산이라고 하더라고요.

체내에서 합성이 이뤄지지 않는 탓에
식품으로 따로 먹어줘야
한다고 들었습니다.

그 날만 다가오면 괴로움을
호소하는 여성들의
생리전증후군에도 감마리놀렌산이
도움을 줄 수 있다고 하네요.

또 하나의 여성 건강을
돕는 성분은 히알루론산인데요.

인체 적용 시험을 거쳐서
여성의 피부보습에
도움을 주는 기능성 원료로
인정을 받았다고 합니다.

보습 기능을 자랑하는
화장품에 꼭 들어가는 성분이 바로
히알루론산인 것을 보면,
그 효능이 정말 대단한 것 같아요.

그리고 테아닌이라는 이름의 성분은
긴장을 덜고 편안한 상태를
유지할 수 있게 도움을
준다고 하더라고요.

알파파라는 뇌파는 사람에게
안정적인 편안함을
느끼게 해 주는데요.

테아닌이 알파파의 증가를
촉진한다고 합니다.
그래서 스트레스 때문에 나타나는
긴장감을 해소할 수 있도록
하는데 도움이 된다고 하네요.

또한 비타민C 섭취도
잊지 말아야 한답니다.
비타민 제제 광고에서 비타민C를 두고
항산화 물질이라고 일컫는 것을
많이 들어보셨을 거예요.

유해산소의 공격에도
세포를 든든히 보호해주고,
신체 조직을 구성하는 콜라겐을
합성하는 데에도 관여한다고 들었습니다.

칼슘과 철, 그리고 구리와 같은 영양소를
더 잘 흡수할 수 있게 도와주기도 해요.

게다가 여러 호르몬 대사 작용 등에
필요한 물질을 합성하는
역할도 한답니다.

감마리놀렌산 성분으로
부족해질 수 있는
필수지방산인 오메가6의
보충과 함께
생리전 증후군 증상을 완화
시킬 수 있습니다.

또한 건조한 피부로
고민을 하고 있다면
히알루론산 성분은
피부에 수분을 더해주면서
효과적으로 유지할 수 있게
도와준다고 합니다.

편하고 안정적인 상태의
뇌파인 알파파를
활성화하는 테아닌을
섭취하는 것도 좋고요.

항산화성분인 비타민C를 복용하면
활기찬 삶을 지속할 수 있도록
도움을 받을 수 있다고 합니다.

건강은 아무리 강조해도
지나치지 않을 만큼,
우리의 생활에 있어
우선순위를 차지합니다.

갑자기 몸에 이상이 생겨
괴로워하는 경우를
주변에서 마주하게 되면,
저절로 안타까운 마음이 들잖아요.

폐경 이후에도 건강한 날들을
보내기 위해서라도,
여성 건강에 좋은 성분이
들어있는 영양제 등으로
내 몸을 먼저 챙길 줄 아는
현명함이 필요합니다.

배란일 피가 나오는 증상으로 인해서
걱정을 하시는 분들도 몇몇 있습니다.

사실 배란일에 피가 나온 다는 것이
정상적으로 보일 수는 없는 것 인데요.

그렇다면 왜 출혈이 생기는 것일까요?
사실 배란일 기준으로 4일 전에는
소량의 출혈이 생길 수 있습니다.

양 자체가 많거나 임신을
하고 있다면 이에 대해서
적절한 검사와 진료를
받아보시는 것이
좋다고 봅니다.

배란일 다음에 출혈이 멈추면서
냉이나 피가 섞여 갈색 형태로 
나오게 되면서 점차 진하게
변하는 경우도 있는데요.

배란일 피의 경우
자궁 부분이나 난소 쪽에
문제가 있어 이와 같은
문제가 생길 수 있으니
보다 확실하게 검사를
해 보시는 것이 좋습니다.

정상이라면 피가 나오는
증상이 없어야 합니다.

초음파에서 혹이나
다른 문제를 보인다면
치료를 해야 합니다.

그리고 생리 주기가
항상 잘 맞지 않는다면
부정출혈에 의해서
생길 수도 있으니
꼭 진단 받아볼
필요가 있습니다.

배란일 피가 나는 문제 외
생리전에 다양한 불편함으로
나타나는 생리전 증후군에
섭취하면 좋은 것들에
관해서 알려 드리려 합니다.

일상에서 문제 없이
섭취할 수 있는 것으로
도움 받아 볼 수 있습니다.

생리 전 증후군에 의해서
여성 호르몬의
균형이 깨지게 됩니다.

호르몬이 균형이 맞지 않는다면
다른 문제들도 생길 수 있습니다.

건강할 정도로 아무런
문제를 보이지 않던 것이
갑자기 수분이 부족해 지는
증상이 나타난다거나
감정이 예민해 지면서
조절하기 어려운 증상을
보이기도 하는데요.

이와 같은 문제를 해결하기 위해서
각 증상에 따른 필요한 것들을
보충해주는 것만으로도
개선 및 완화될 수 있습니다.

감마리놀렌산 성분은
생리전 증후군에 관해서
겪게 되는 어려움을
줄여 주는 것으로
밝혀져 있는데요.

일반적으로 생리전 증후군을
겪고 있는 여성들의
공통적인 특성으로는
혈장 인지질에 지방산 수치가
유의하게 낮음을 보였습니다.

감마리놀렌산을 가지고
 이런 문제를 지니고 있는
여성들에게 실험을 해봤더니
지방산 수치가 상승하는
것 뿐만이 아니라
PMS 증상 또한 완화되는 것을
확인해 볼 수 있었습니다.

그래서 PMS 때 낮아져 있는
부족한 성분을 채워준다면
도움 받아 볼 수 있으므로
챙겨 먹어야 하는
것 중 하나입니다.

테아닌 성분도 생리전 증후군에
도움이 된다고 볼 수 있는데요.

이 성분의 경우 아미노산의 하나로서
높은 스트레스로부터 긴장감을
줄여주는 기능을 하고 있습니다.

테아닌을 먹는 다면
뇌파 중에서도 심리적으로
편안 상태에서 발생하는
알파파가 현저하게
증가하게 된다고 합니다.

시간이 흐르면 흐를수록
크게 증가하고 있다고 하는데요.

생리 전 증후군에 의해서
스트레스 조절이 안되는데
테아닌 성분을 먹는다면
이러한 문제를
줄여 볼 수 있습니다.

테아닌은 우리가 흔히
마시는 녹차나 홍차에서도
볼 수 있습니다.

테아닌이 흡수된다면
뇌 부분에서 알파파가 활성화되며
점점 증가하게 되므로
보다 심리적으로 안정감을 갖는
상태를 보이므로 써
극심한 스트레스와 짜증 같은
문제에 도움이 될 수 있습니다.

PMS로 인해서 피부가 푸석해지는
증상을 겪을 수도 있습니다.

이럴 경우에는
히알루론산을 먹게 된다면
이러한 문제를 해결해 볼 수 있습니다.

히알루론산 성분의 경우 보습에
도움을 주는 것입니다.

이는 히알루론산 성분의
특성 때문에 그런 것인데요.

흡수한 수분을 저장하면서
피부의 보습상태를
개선해 준다고 합니다.

수분 저장 능력 자체가 높다 보니
피부 보습에 도움이
되는 것이라고 할 수 있습니다.

생리 전 증후군으로 겪게 되는
문제들은 저마다 다르게
나타나고 있지만 공통적으로는
신경이 날카로워지거나
피부가 건조하는 등의
문제가 생길 수 있다고 합니다.

이와 같은 것들은
보통 호르몬 문제로 인해서
발생하는 것으로 판단되어 지고 있는데
이로인해 문제가 생기지 않게
채워주는 것이 보다
현명한 해결방법이라고 
할 수 있겠습니다.

일반적으로 누구라도
구비해 놓고 먹는 비타민C
또한 중요하다고 볼 수 있습니다.

우리 몸에서 만들어 지는
성분이 아니므로 따로 먹어
주어야 하는 성분입니다.

이 성분은 필수적인 것이므로
부족하지 않게 채워줄 필요가 있습니다.

활성산소로부터 세포가
공격 당하는 것을 막아주며
이 밖에도 철분이
원활하게 흡수되도록 하는
기능을 합니다.

단백질 성분인
콜라겐의 합성에도 관여하고 있어서
피부에 도움이 되고 있습니다.

신체 기능을 유지함과 조직을
형성함에 있어서 반드시 필요한 것으로
없어서는 안될 정도로 중요한 성분입니다.

배란일 피를 보이는 문제 외에도
생리 전 증후군으로 인해서
이런 고통을 줄여 보고자
진통제를 찾게 되는
경우가 많이 있습니다.

이에 따른 원인이 어디에서부터
시작되는지를 알아보고 
해결해 본다면
도움이 될 것입니다.

배란일 피는 월경이 아닌
다른 문제일 수도 있습니다.
때문에 주된 원인을 찾아야 하며
그에 맞는 대처를 해야합니다.

생리전 증후군의 경우에는
부족해지기 쉬운 성분들을
채워주는 것만으로 도움이 되거나
완화 시키는데 유용하기 때문에
섭취하시면 좋습니다.

병에 의해서 생긴 것이라면
이를 치료하기 위해서
진단을 받아 봐야 하지만
그렇지 않은 것이라면
건강할 때 관리를 하는 것이
이후에 발생할 수 있는
문제들을 예방할 수 있는 것입니다.

꼭 생리증후군 시 뿐만 아니라
평소부터 먹으면서
관리하면 더 좋습니다.

배란일 피와 같은 증상 외에도
생리 전 증후군 섭취 시
도움이 되는 성분으로 지방산 증가에
관여하는 감마리놀렌산과
알파파 증가 해주는 테아닌
그리고 피부 보습에 도움이 되는
히알루론산과 비타민C에
관해서 알아봤습니다.

이러한 성분들에 대해서
꼼꼼하게 알아두었다가
지속적으로 관리를 해두신다면 
도움을 받아 볼 수 있을 것입니다.

요즘에는 이러한 도움이 되는 성분들을
간편하게 먹을 수 있도록 판매하는
경우도 있어 관리하기에 편리합니다.

조금 더 이와 관련해서
관심을 갖고자 한다면
생리 전 증후군으로 겪고 있는
문제들을 지혜롭게 해결할 수
있지 않을까 하는 생각이 드네요.

이에 대해서 관련 내용을
알아보고자 하는 분들을 위해서
링크 첨부하겠습니다.
포스팅 내용을 참고하셔서
더 자세히 알아보시길 바랍니다.

매달 불편하게 만드는 생리..
사실 생리는 그 당일뿐만 아니라
그날 전후로 해서 힘든데요.
특히 전부터 힘들다는건 남자들은
잘 모를 수도 있는 내용이에요.

하지만, 생리전 증후군이라고 해서
그날 전부터 불편함이 찾아오는
경우가 생각보다 많다고 해요.

그런데 또 평소와 다르게
끈적한 생리가 나오거나 하면
무슨 문제가 있는 것은 아닐까
덜컥 겁이 나기도 하는데요.

끈적한 생리에 대한 내용과
생리날 전부터 찾아오는 불편함인
생리전 증후군에 대해서
알아보도록 할게요.

우선 끈적한 생리가 나와서
신경이 쓰이는 경우가
있는 분이 계실거에요.

평소와는 다르니까 문제가
있는 것은 아닐까 싶기도하고...
그런데 원인을 정확히
알기는 어려워요.

별일이 아닌 자연스러운 경우도
있고, 질병적인 문제로 인해
병원에서 진료를 받아야하는
경우도 있어서 우선적으로는
그 원인을 파악하는 것이
제일 중요해요.

의심이 나고 걱정이 된다면
병원에 방문해서 진료를
받아보고 그 원인을
파악해보는 것이 가장 빠르고
정확한 방법이 될 수 있어요.

질병적 원인으로는 부정출혈의 경우
자궁경부암, 장궁 용종,
난소낭종 등 다양하다고 해요.

문제 없이 자연스러운
현상일 때도 있어서 무조건 문제가
있다고 말하기도 어려운 부분이라
걱정이 많다면 검사하고 진료를
받는게 제일 좋다고 할 수 있어요.

생리전 증후군은 매달 겪게 되는
증상 중 하나로.. 그냥 문제 없이
넘어가는 분도 계시겠지만,
그날 전부터 불편함이
찾아오기도 한다고 하는데요.

육체적, 정신적 증상 양쪽으로
나타날 수 있어요.
보통 변비, 설사, 근육통, 관절통과
같은 육체적 불편함이 따라오게 되고
정신적으로는 짜증, 우울감,
기분의 급변화, 집중력 저하
등이 있을 수 있어요.

사람마다 천차만별로 다르기
때문에 같은 생리전 증후군이라고
해도 증상이 다 다를 수 있어요.

보통 이런 증상이 나타나는
이유로는 정확하게 알 수는 없으나
변화가 되는 부분을 살펴보니
여성 호르몬의 불균형이
찾아온다고 하는데,
에스트로겐의 감소와 더불어
프로게스테론의 증가가
나타났다고 해요.

끈적한 생리도 고민되게 하고..
그날을 기점으로 힘들게도 하니
이러한 것이 은근 스트레스가
될 수 있는데, 스트레스가
생리불순의 원인이 될 수도
있다고 하니 여러가지
나타날 수 있는 증상들을
완화 시킬 수 있는 방법을
찾아 관리하는 것이 중요해요.

이를 근본적으로 해결하기는
어려울 수 있으나 생리전 증후군으로
나타나게 되는 증상들을
완화 시켜줄 수 있는
성분을 섭취해주면 도움을
받을 수 있다고 하네요.

그래서 이에 따른 성분에 대한
설명과 어떠한 증상에
도움이 되는지에 대한
이야기를 해볼게요.

생리전 증후군에 좋다고 알려진
대표적인 성분으로
감마리놀렌산이있어요.
들어보신 분도 계실 수 있는데
신체를 유지하는데 꼭 필요한
필수 지방산인 오메가6 성분이고요.
생리전 증후군에는 지수가 감소하는
현상을 보였다고 하니
섭취를 하면 보충을 해줄 수 있는
것과 동시에 위에서 설명드린
여러증상들을 개선하는데
도움이 된다고 하네요.

혈장 인지질에서 지방산의 수치
조사결과에 GLA와 DGLA의 농도가
낮아졌다는 시험결과가 있습니다.

그리고 이 시험에서
감마리놀렌산을 섭취했을 때
다시 그 수치가 상승한 것이
확인이 되었다고 하니
개선에 도움이 된다고
말할 수 있습니다.

정신적인 부분으로 예민해져서
특별한 이유없이 짜증이 나고
화를 내게 되는 경우가
있을 수 있는데, 이부분도
테아닌을 섭취하면
완화 시킬 수 있습니다.

테아닌은 뇌파 중에 편안한
상태에서 발생하게 되는
알파파를 활성화 시키는
역할을 한다고 알려져 있어서
섭취 시에 평온한 상태를
유지하는데 도움이 된다고 하네요.

섭취 후에 점차적으로 활성
또한 증가했다고 하니
짜증이 많아지시는 분이라면
섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

그리고 대표적인 증상으로
피부상태가 안 좋아지는 경우가
있는데, 대표적으로 피부의
수분감이 떨어지면서
푸석하게 변하는 경우가 있습니다.

이러한 증상이 나타나는 경우
히알루론산을 섭취하면
도움이 될 수 있는데요.

실제 섭취 후 피부 수분 햠량의
변화를 살펴본 결과 점차적으로
증가하는 양상을 보였고,
일정기간 후 섭취를 중단하자
다시 점차적으로 피부의
수분감이 감소하는 모습을
보였다고 합니다.

히알루론산은 이너뷰티로도
많이 먹는 성분으로
1000배에 가까운 수분을
끌어당겨 붙잡고 있을 수
있는 능력(?)을 가진 성분으로
보습에 효과적이라고
볼 수 있습니다.

영양제를 챙겨 먹는다고 하면
빼놓을 수 없는 것이
바로 비타민C인데요.

과일이나 채소 등을 통해서
섭취할 수 있는 성분 중
하나이기도 합니다.

비타민C는 항산화에 좋다고
알려진 성분으로
유해산소로 인해 세포가
손상되는 것을 방지하는
기능을 하는 것으로
알려져 있습니다.

또한, 조직유지에도 필요한
성분인데, 철의 흡수와
콜라겐의 합성에 꼭 필요한
성분이라고 합니다.

특히 여성에게 더 도움이
될 수 있는 것이 철의 흡수를
돕는 역할을 하기 때문인데,
헤모글로빈과 결합이 되도록
하여 철분을 보충하는데
필수적입니다.

끈적한 생리도 걱정을 유발하는
것으로 조치가 필요하겠지만,
매달 겪는 생리전 증후군은
근본적인 대처가 필요하지
않을까 싶습니다.

원인을 정확히 알기는 어렵지만,
여성 호르몬의 불균형
때문에 일어날 수 있는
생리전 증후군과
나타나는 증상을 완화시키는데
도움이 될 수 있는
성분들에 대해서 알아봤습니다.

알려드린 감마리놀렌산과
테아닌, 히알루론산, 비타민C를
기억하셨다가 그날뿐만 아니라
평소에도 섭취하셔서 관리하시면
여성에게 좋은 영양 성분으로
도움이 되실 것 같습니다.

여성들이 매달 겪게 되는 증상
중 하나가 바로 생리통입니다.
사람마다 차이는 있겠지만,
길게는 2주일까지도 힘들어
한다고 하는데요.

생리에 도움이 되는 음식에는
어떠한 것들이 있을까요?
여자 생리 음식 몇 가지를
알려드리도록 하겠습니다.

한때 우엉차가 인기여서
끓여서 드시는 분이
상당히 많았는데요.
우엉은 반찬으로도 많이
하게 되는 재료 중 하나죠.

생리 때 여성 호르몬인
에스트로겐이 줄어들고,
프로게스테론이 증가하면서
호르몬의 불균형 현상이
나타난다고 하는데요.

우엉이 여성 호르몬의 결핍을
막아주는 역할을 한다고 하네요.
생리통에도 좋다고 알려져
있어서 여자 생리 음식으로
챙겨드시면 좋을 것 같네요.

일교차가 커지고 있는 지금
따뜻한 차로 마시기에도
괜찮은 것 같습니다.

그리고 겨울철에 많이
타먹게 되는 유자차도 도움이
될 수 있겠는데요.

유자의 경우 혈액순환을
도와주면서 비타민C를
보충할 수 있기 때문에
도움이 될 수 있어요.

특히 비타민C는 흔하게 먹는
성분 중 하나이지만,
비타민C의 역할은 신체를
유지하는데 꼭 필요한
성분이에요.

중요하기 때문에 그 만큼
다른 성분에 비해서
필수적으로 먹게
되는 것이 겠죠

비타민C의 경우
콜라겐 형성에 도움을 주기도 하고,
헤모글로빈에 철분이 결합되도록
돕는 역할을 하기도 해요.

때문에 생리시에 도움이 될 수
있는 여자 생리 음식이 될 수 있고요.
항산화작용으로 유해산소로부터
세포를 보호하기도 하니
평소에도 드시면 도움이 될 것 같네요.

평소에 견과류를 일정량을
챙겨 먹으면 좋다고 하는데요.
생리전 증후군이나 생리통에도
도움이 될 수 있어
챙겨 먹으면 좋은
여자 생리 음식이라고 하네요.

견과류 같은 겨우에는
비타민B6가 들어있다고 하죠.

호두, 피칸, 아몬드 같은 경우에는
콜레스테롤 수치를 낮춰주는
불포화지방산이 들어있다고 하네요.

특히 호두는 뇌와 같이
생겨서 두뇌에 좋다는
말을 하기도 하는데,
실제로 불포화지방산이
두뇌발달에 필요한 DHA가
들어있어 도움이 된다고 하네요.

평소 건강관리나 그 날의 생리통에
도움이 될 수 있으니
일정량을 꾸준히 먹으면 좋겠죠.

입에 쓴 것이 몸에는 좋다는
말이 있듯이 생강은 몸을 따뜻하게
해주는 여자 생리 음식이라
도움이 되고요.
혈액순환에도 좋다고 하니
먹으면 좋을 것 같습니다.

여자의 경우 아랫배가 따뜻해야
한다는 말을 많이 하는데,
생강을 통해서 몸을 따뜻하게
해주면 생리통을 완화하는데도
도움이 될 수 있고,
실제 진통제와 비슷한 작용을
하기도 한다고 하니
생리통이 심하다면 먹어봐도
좋을 것 같습니다.

생강 자체를 그냥 먹기에는
힘들 수 있기 때문에
꿀을 넣은 차로 만들어
드시면 먹기에도
크게 불편하지 않습니다.

그날에는 육체적인 불편함
외에도 정신적으로 힘들게 되는
부분도 있을 수 있는데요.

우울해지거나 짜증스러워지는
증상 등이 그러한 경우에요.

바나나의 경우에는 세로토닌이라는
성분 때문에 섭취시에
우울증을 해결하는데 도움이
된다고 해요.

세로토닌이 그날에 낮아지게
되는데, 그 때문에 우울감이
찾아올 수 있다고 하니
바나나를 먹어서 세로토닌의 수치를
올려주면 문제를 해결하는데
도움이 될 수 있어요.

또한, 테아닌이라는 성분을
섭취하게 되면 뇌파 중에
평온한 상태에서 발생하게 되는
알파파를 활성화 시켜줘서
기분을 좋게 해준다고 하니
이유없이 짜증이 많이
나시는 경우가 많다면
바나나 또는 테아닌을 드셔보세요.

그 외 피부가 안 좋아지는 경우도
많이 발생하는데, 여드름이 나기도
하고 피부에 보습이 제대로
되지 않아서 건조해 지는 경우도
많은 것 같더라고요.

그런 경우에는 히알루론산을
챙겨 드시면 피부 보습에 도움이
된다고 하니 챙겨드셔보시는
것이 좋을 것 같아요.

실제 실험한 결과 섭취시에
점차적으로 보습량이 증가됐고,
섭취를 중단하자 점차
낮아 졌다고 하죠.

때문에 평소에 꾸준히 섭취하시면
피부가 건조해지지 않도록
관리를 하시는데 도움이
될 수 있습니다.

최근에는 간편하게 먹을 수
있도록 판매하는 경우가
많으니 알아보시면 좋을 것 같네요.

마지막으로 감마리놀렌산이
도움이 될 수 있는데, 생리전 증후군에
효과가 있다고 알려져 있습니다.

여자 생리 음식으로 생리 진행부터
끝날때까지 불편함도 있지만,
생리전부터 불편함이 생기는 경우도
상당히 많다고 하더라고요.

그러한 경우에 감마리놀렌산을
섭취하게 되면 도움이
될 수 있다고 하는데,
생리전 증후군도 생리때와
똑같이 예민해져서 짜증스러워
지거나 여성 호르몬의 불균형
생리통과 같은 불편함 등이
나타난다고 해요.

이러한 경우 감마리놀렌산을
섭취하게 되면 불편한 문제들이
완화될 수 있다고 하니
생리전 증후군으로 불편함이
크신 분들은 여자 생리 음식으로
감마리놀렌산을 기억해 드셨다가
섭취해 보시면 좋을 것 같네요.

보통은 생리를 하는 그 시점만
불편함을 겪고 있다고 생각하는
경우도 있을 수 있겠지만,
사실 생리전부터 불편함이
나타나게 되어 오랜 시간을
힘들어 하고, 진통제를 챙겨먹게
되는 경우가 참 많다고 하는데요.

보통은 즉시 효과가 나타나는
경우보다는 꾸준한 섭취를
하면서 관리를 하면 점차적으로
좋아지는 경우가 많으니
알려드린 여자 생리 음식을
평소부터 챙겨드시면서 관리를
해보시면 어떨까요?