건강 재테크

족저근막은 발바닥에 아치형태로

쿠션 역할을 해주는 섬유띠로

걸을 때 충격을 흡수해주고

발모양을 유지시켜주어

걸을 때 매우 중요한 역할을

하는 신체 부위입니다.

그런데 이 부위에 지속적으로

어떠한 충격이 가해지게 되면

손상이 되면서 염증이 발생할 수가

있는데, 이러한 증상이

바로 족저근막염입니다.

평발이나 반대로 아치 형태가

높은 요족의 형태의 발과

같은 구조적으로 이상이 있는 경우

나타날 수 있지만, 그 보다는

지속적으로 생기게 되는 염증을

생기면서 문제가 되는 경우가 더 많습니다.

충격이나 무리를 주게 되면

발생할 확률이 높다고 말할 수가 있는 것인데,

평소 운동을 하지 않다가 갑자기

운동량을 늘려 오래 걷게 된다거나

오래시간 서 있게 되거나 할 경우

발이 불편한 신발을 오래 착용하게

되는 경우로 특히 발바닥에서

충격을 흡수하기 어려운 딱딱한

바닥을 가진 신발을 오래 신게

되는 경우에 발생할 수 있습니다.

또 몸무게가 많이 나가 받아야

하는 충격이 늘어난 경우에도

나타날 수 있어 체중관리도 필요합니다. 

통증은 주로 걷기 위해 발을 내딛는

순간 발바닥 발꿈치 안쪽에서

나타나게 되며 누르거나 발을 오므려

아치형으로 만들게 되면 통증이

나타날 수 있습니다.

가만히 있을 때는 통증이 나타나지 않다가

활동을 위해 발바닥에 충격이 나타나게

되면 통증이 유발됩니다.

족저근막염 치료방법으로

가장 좋은 것은 휴식입니다.

통증의 원인이 되고 있는 것이

무엇인지 파악하고 중단하는 것이 좋습니다.

무리한 운동을 했다면 휴식을 최대한

취하도록 하고, 발바닥에 무리가

갈 수 있는 신발을 신고 있다면

발이 편안한 신발로 교체하는

것이 좋겠습니다. 

그 외 휴식을 충분히 취하고 원인들을

제거하였어도 낫지 않는다면

물리치료나 소염제와 같은

족저근막염 치료방법을

통해 해결하게 됩니다.

심각한 경우에는 스테로이드성 주사나

충격치료기가 사용될 수 있고,

보존적 치료를 실시했음에도 불구하고

치료가 되지 않을 때에는

수술을 고려하기도 합니다.

이러한 방법은 의사와 상의 후에

결정해야 되는 상황으로 진료를

받아보시는 것이 좋습니다.

하지만, 보편적으로는 충분히 휴식을

취하게 되면 특별하게 치료를 하지않아도

서서히 자연치유 됨으로 크게

걱정할 정도는 아닙니다.

족저근막염 치료방법 외 예방법으로는

굽이 너무 낮거나 높아서 발에

문제를 줄 수 있는 신발은

피하는 것이 좋습니다.

어느정도는 충격을 흡수해 줄 수 있는

바닥을 가진 신발이 좋고, 통증이

나타났을 때에는 무리해서 운동을

하는 것은 피하는 것이 좋고

찜질이나 가벼운 스트레칭을 병행해

주면 도움이 됩니다.

발가락 부위를 위로 잡아 당기거나

봉 형태의 물건을 발바닥에 두고 문지르거나

굴리면서 풀어주면 좋습니다.