건강 재테크

생리전부터 불편함을 경험하고

계시진 않으신지요?

생리가 시작이 되고 끝이날때까지를

보통 생리기간으로 생각하고

짧게는 3일정도만 지나면

괜찮아질거란 생각을

초반에는 하게 됩니다.

하지만 달을 거듭할 수록 생리전부터

불편함이 나타나고 그 증상들이

생리를 시작한 후 만큼이나

불편하고 힘들다는 점도 깨닫게 됩니다.

생리를 시작하기 전이라고 해도 인체는

임신을 하기위한 여러가지

단계를 거치는 작업을 시작합니다.

대표적으로 호르몬의 변화가

나타나게 됩니다.

에스트로겐의 양보다는 황체 호르몬인

프로게스테론이 증가하며 착상을

준비하게 됩니다.

이 과정에서 나타나는 증상이

월경전(생리전)증후군 입니다.

정확하게 밝혀진 원인은 없지만,

이 시기에 호르몬의 변화가 나타남으로

보통 그렇게 판단하게 됩니다.

월경전 증후군은 말 그대로 월경전에

나타나는 증상이란 뜻입니다.

다양한 증상이 사람에 따라

다르게 나타나기도 하고, 아예 나타나지

않는 경우도 있습니다.

하지만, 70%이상의 여성은 경험을

하고 있다고 하니 대부분의 여성은

월경전 증후군으로 고생을 하게 됩니다.

크게 두 가지의 증상으로 나눌 수 있는데

육체적인 증상과 심리적인 증상입니다.

육체적인 증상으로는 여드름, 설사, 변비,

유방의 팽만감, 압통, 관절통,

근육통 등이 될 수 있으며

심리적인 증상으로는 불면증이나

짜증, 우울감, 초조함 등이 있습니다.

육체적으로는 힘들고 정신적으로

지치고 다운되는 현상이 나타나는 것이

월경전 증후군입니다.

이러한 증상이 나타나게 되면 제일 먼저

찾게 되는 것이 진통제입니다.

처방전 없이 구하기 쉽고, 효과가

빠르기 때문이죠.

하지만 근본적인 해결 방법이 될 수는

없다는 걸 알고 계셔야 합니다.

통증을 줄여줄 뿐 문제 자체를

개선하는 역할은 하지 못합니다.

때문에 매달 진통제를 먹을 수 밖에

없는 상황에 놓이게 됩니다.

진통제 자체를 무조건 나쁘게 보는

것은 아니지만, 근본적인 문제를

해결할 수 없다는 점과

더불어 부작용이 나타날 확률이

있기 때문에 무조건적으로

복용하기 보다는 다른 방법이

있다면 그 방법대로 해보는

것이 좋다고 생각합니다.

어떻게 하면 월경전 증후군을

완화 시킬 수 있을까요?

대표적인 도움이 되는 성분으로

알려진 것은 감마리놀렌산입니다.

오메가6의 일종이기도 한

감마리놀렌산은 섭취 시에

나타나는 불편한 증상이 완화되는

모습이 나타났다고 합니다.

또 당시 혈장 인지질에서 지방산의

수치를 조사해 보니 GLA와 DGLA의

농도가 낮아져 있었는데 섭취를

하니 수치가 상승하는 현상이

나타났다고 합니다.

농도가 낮아진 지방산은 오메가6를

뜻함으로 그 일종인 감마리놀렌산이

도움이 되는 것으로 볼 수 있습니다.

여러가지 불편한 문제들 중 피부가

건조해지는 것도 신경 쓰이는 부분인데,

히알루론산을 섭취하게 되면

건조해진 피부를 개선할 수 있습니다.

일정기간 동안 위약을 먹은 사람들과

히알루론산을 먹은 사람으로 나누어서

꾸준히 먹게 하면서 변화를 관찰한

결과 히알루론산을 섭취한 경우에는

피부속 수분 함럄이 점차 증가한 반면

위약군의 경우 큰 차이가 나타나지 않아

히알루론산을 섭취하게 되면

피부속 수분의 양을 늘리는데 도움이

되는 것을 알 수 있습니다.

또한 섭취를 꾸준히 하면 수분의 양이

점차 증가하는 반면 섭취를 중단하게

되면 다시 피부속 수분의 양이 줄어들게

됨으로 확실히 역할이 크다는 것을

확인할 수 있습니다.

나이가 들면서 점차 부족해지는

성분이기 때문에 평소 관리하는

차원에서도 섭취해주면 도움이 됩니다.

 짜증이 솟구칠 때를 경험하신

경우라면 심리적인 변화를 경험하는

순간이었을 텐데요.

마음대로 감정 컨트롤이 되지

않는 경우가 나타난다면

테아닌을 통해 증상을

개선해 볼 수 있습니다.

테아닌을 섭취하게 되면

뇌파 중 알파파가 활성화 되면서

짜증스러운 마음을 다스릴 수

있도록 도움을 줍니다.

알파파는 마음이 평화로울 때

발생되는 뇌파로 점차 활성도가

증가하는 모습을 보이기까지 했습니다.

나도 모르게 짜증이 많이 나서

화풀이를 했다거나 스스로 이러한

짜증이나 우울감 때문에 하루를

망친 기억이 있다면 도움이

되는 성분이기 때문에

드셔보시길 바랍니다.

월경전 증후군은 월경전에 나타나는

불편한 다양한 증상을 일컬는 말로

이러한 증상을 해결하기 위해서는

도움이 되는 성분을 섭취를 통해

보충해줌으로서 개선해 볼 수 있습니다.

대표적으로 감마리놀렌산과 테아닌,

히알루론산이 있으며 월경전에 여러가지

나타나는 문제로 힘들어하는

여성들을 위해 여성용 영양제로

필요한 성분을 하나로 합쳐서

나온 제품이 있으니 이용하시는 것도

관리를 수월하게 할 수 있는 방법입니다.

사람에 따라 다르게 나타나지만

생리 10일전쯤부터 시작되기 때문에

10일전부터 섭취해주면 좋으며

평소에 먹어도 무방한 성분으로

평소에 관리 차원에서 섭취하게

되면 더 좋습니다.

히알루론산의 경우 단시간에 수분의 양을

증가시키긴 어려운 측면이 있어

오히려 평소부터 꾸준히 먹으면서

관리하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

불편함이 나타나는 경우 알려드린 방법을

통해 실천해 보시길 바랍니다.