건강 재테크

여성들이 매달 겪게 되는 증상
중 하나가 바로 생리통입니다.
사람마다 차이는 있겠지만,
길게는 2주일까지도 힘들어
한다고 하는데요.

생리에 도움이 되는 음식에는
어떠한 것들이 있을까요?
여자 생리 음식 몇 가지를
알려드리도록 하겠습니다.

한때 우엉차가 인기여서
끓여서 드시는 분이
상당히 많았는데요.
우엉은 반찬으로도 많이
하게 되는 재료 중 하나죠.

생리 때 여성 호르몬인
에스트로겐이 줄어들고,
프로게스테론이 증가하면서
호르몬의 불균형 현상이
나타난다고 하는데요.

우엉이 여성 호르몬의 결핍을
막아주는 역할을 한다고 하네요.
생리통에도 좋다고 알려져
있어서 여자 생리 음식으로
챙겨드시면 좋을 것 같네요.

일교차가 커지고 있는 지금
따뜻한 차로 마시기에도
괜찮은 것 같습니다.

그리고 겨울철에 많이
타먹게 되는 유자차도 도움이
될 수 있겠는데요.

유자의 경우 혈액순환을
도와주면서 비타민C를
보충할 수 있기 때문에
도움이 될 수 있어요.

특히 비타민C는 흔하게 먹는
성분 중 하나이지만,
비타민C의 역할은 신체를
유지하는데 꼭 필요한
성분이에요.

중요하기 때문에 그 만큼
다른 성분에 비해서
필수적으로 먹게
되는 것이 겠죠

비타민C의 경우
콜라겐 형성에 도움을 주기도 하고,
헤모글로빈에 철분이 결합되도록
돕는 역할을 하기도 해요.

때문에 생리시에 도움이 될 수
있는 여자 생리 음식이 될 수 있고요.
항산화작용으로 유해산소로부터
세포를 보호하기도 하니
평소에도 드시면 도움이 될 것 같네요.

평소에 견과류를 일정량을
챙겨 먹으면 좋다고 하는데요.
생리전 증후군이나 생리통에도
도움이 될 수 있어
챙겨 먹으면 좋은
여자 생리 음식이라고 하네요.

견과류 같은 겨우에는
비타민B6가 들어있다고 하죠.

호두, 피칸, 아몬드 같은 경우에는
콜레스테롤 수치를 낮춰주는
불포화지방산이 들어있다고 하네요.

특히 호두는 뇌와 같이
생겨서 두뇌에 좋다는
말을 하기도 하는데,
실제로 불포화지방산이
두뇌발달에 필요한 DHA가
들어있어 도움이 된다고 하네요.

평소 건강관리나 그 날의 생리통에
도움이 될 수 있으니
일정량을 꾸준히 먹으면 좋겠죠.

입에 쓴 것이 몸에는 좋다는
말이 있듯이 생강은 몸을 따뜻하게
해주는 여자 생리 음식이라
도움이 되고요.
혈액순환에도 좋다고 하니
먹으면 좋을 것 같습니다.

여자의 경우 아랫배가 따뜻해야
한다는 말을 많이 하는데,
생강을 통해서 몸을 따뜻하게
해주면 생리통을 완화하는데도
도움이 될 수 있고,
실제 진통제와 비슷한 작용을
하기도 한다고 하니
생리통이 심하다면 먹어봐도
좋을 것 같습니다.

생강 자체를 그냥 먹기에는
힘들 수 있기 때문에
꿀을 넣은 차로 만들어
드시면 먹기에도
크게 불편하지 않습니다.

그날에는 육체적인 불편함
외에도 정신적으로 힘들게 되는
부분도 있을 수 있는데요.

우울해지거나 짜증스러워지는
증상 등이 그러한 경우에요.

바나나의 경우에는 세로토닌이라는
성분 때문에 섭취시에
우울증을 해결하는데 도움이
된다고 해요.

세로토닌이 그날에 낮아지게
되는데, 그 때문에 우울감이
찾아올 수 있다고 하니
바나나를 먹어서 세로토닌의 수치를
올려주면 문제를 해결하는데
도움이 될 수 있어요.

또한, 테아닌이라는 성분을
섭취하게 되면 뇌파 중에
평온한 상태에서 발생하게 되는
알파파를 활성화 시켜줘서
기분을 좋게 해준다고 하니
이유없이 짜증이 많이
나시는 경우가 많다면
바나나 또는 테아닌을 드셔보세요.

그 외 피부가 안 좋아지는 경우도
많이 발생하는데, 여드름이 나기도
하고 피부에 보습이 제대로
되지 않아서 건조해 지는 경우도
많은 것 같더라고요.

그런 경우에는 히알루론산을
챙겨 드시면 피부 보습에 도움이
된다고 하니 챙겨드셔보시는
것이 좋을 것 같아요.

실제 실험한 결과 섭취시에
점차적으로 보습량이 증가됐고,
섭취를 중단하자 점차
낮아 졌다고 하죠.

때문에 평소에 꾸준히 섭취하시면
피부가 건조해지지 않도록
관리를 하시는데 도움이
될 수 있습니다.

최근에는 간편하게 먹을 수
있도록 판매하는 경우가
많으니 알아보시면 좋을 것 같네요.

마지막으로 감마리놀렌산이
도움이 될 수 있는데, 생리전 증후군에
효과가 있다고 알려져 있습니다.

여자 생리 음식으로 생리 진행부터
끝날때까지 불편함도 있지만,
생리전부터 불편함이 생기는 경우도
상당히 많다고 하더라고요.

그러한 경우에 감마리놀렌산을
섭취하게 되면 도움이
될 수 있다고 하는데,
생리전 증후군도 생리때와
똑같이 예민해져서 짜증스러워
지거나 여성 호르몬의 불균형
생리통과 같은 불편함 등이
나타난다고 해요.

이러한 경우 감마리놀렌산을
섭취하게 되면 불편한 문제들이
완화될 수 있다고 하니
생리전 증후군으로 불편함이
크신 분들은 여자 생리 음식으로
감마리놀렌산을 기억해 드셨다가
섭취해 보시면 좋을 것 같네요.

보통은 생리를 하는 그 시점만
불편함을 겪고 있다고 생각하는
경우도 있을 수 있겠지만,
사실 생리전부터 불편함이
나타나게 되어 오랜 시간을
힘들어 하고, 진통제를 챙겨먹게
되는 경우가 참 많다고 하는데요.

보통은 즉시 효과가 나타나는
경우보다는 꾸준한 섭취를
하면서 관리를 하면 점차적으로
좋아지는 경우가 많으니
알려드린 여자 생리 음식을
평소부터 챙겨드시면서 관리를
해보시면 어떨까요?