건강 재테크

여성들의 경우 생리를 할 때 마다

겪는 문제로 인해서 고생을

많이 하게 됩니다.

생리전에 나타나는

월경 전 증후군으로

인해서도 고생을

하루이틀 하는것이 아니죠..

증상으로는 가슴의 팽만감,

압통, 관절통, 복부 팽만감,

폭식.. 등등 신체적으로

나타나며 정신적으로도

우울증이나 짜증, 긴장감

불안과 같은 상태가 나타납니다.

이런 증상들은 좀처럼 없어 지지 않고

매달 생리기간만 되면 찾아와

괴롭히기 때문에 어떻게 대처하면

좋을지 걱정이 앞서는 것이 사실입니다.

대부분이 이러한 불편한 문제를

해결하기 위해서 진통제로서

다스리고자 하시는 분들이 많습니다.

간편하게 먹을 수 있고

통증을 줄이는데

효과적이기 때문인데요.

하지만 진통제를 먹게 되면

이로 인해서 겪게 될 수 있는

부작용이 상당합니다.

나는 아니겠지 하거나 부작용이

있다는 것조차 모르고 먹는

경우가 대부분일텐데,

가급적이면 자주 먹지 않는

것이 아무래도 좋겠죠.

진통제를 무조건 부정적으로

보는 것은 아닙니다

하지만, 부작용에 대한 우려가

없는 것도 아닙니다.

그리고 무엇보다 진통제는

통증을 줄이는 수단이지

생리전증후군을 해결하는

수단은 아닙니다.

원인 해결이 아닌 통증을 순간

없애는 역할만 하는 것이기

때문에 지속적으로 먹을 수 밖에

없고, 증상은 개선되지 않는게

보통의 현실입니다. 

그렇다면! 어떻게 대처하는

것이 좋을까요?

통증이 심할 때는 참는 것보다는

진통제를 복용하는 것이

좋겠지만, 그 외 생리전증후군을

개선하고 싶다면 시간이 걸리더라도

도움이 되는 여성종합영양제를 섭취하고

운동을 꾸준하게 하는 것이 좋겠습니다.

감마리놀렌산이라고 하는 성분은

우리몸에 필수적으로 필요한

지방산인 오메가6의 일종입니다.

너무 많이 먹어도 과잉으로 문제가

되지만, 부족해도 결여로 인한 문제가

생기게 됩니다.

적당량은 필수적으로 필요한데,

생리전증후군이 나타나는 시점의

여성들을 살펴보게 되면

필수 지방산의 수치가 떨어지게

된다고 합니다. 

하지만, 감마리놀렌산을 섭취하게 되면

말씀드린대로 오메가6의 일종임으로

부족해진 지방산을 보충할 수 있습니다.

또 감마리놀렌산을 섭취할 경우

생리전증후군이 개선하는데

도움이 될 수 있습니다.

진통제처럼 즉각적인 효과를

기대하긴 어렵겠지만,

섭취한 여성의 경우 개선되어

전보다 나은 상태가 되었음이

확인 되었습니다.

물론 개인차는 있겠지만,

약이 아닌 필요한 성분을 보충해

주는 것만으로 개선의 여지가

있으니 섭취해야할 여성종합영양제의

성분 중 하나라고 볼 수 있습니다.

또, 대표적으로 나타나는 증상이

짜증이 아닐까 생각됩니다.

여성이라면 대부분 짜증이 많이

나는 증상을 경험하고 있으며

공감이 많이 되는 부분일거라 생각합니다.

이 부분은 표면적으로 보면 이유없는

짜증이긴 하지만, 여성 호르몬의

불균형에서 시작되는 증상으로

생리전증후군으로 나타날 수 있는

것 중 하나입니다.

감마리놀렌산을 섭취하면 과민함이

줄어든다고 하지만, 보다 효과적인

방법은 테아닌을 섭취하는 것입니다.

테아닌의 경우 녹차에 들어있는 성분인데

뇌파 중 안정적인 상태일 때 나오게

된다는 알파파를 활성화 시키는 성분입니다.

스트레스성 긴장을 완화하는 효과가 있으며

섭취시 알파파가 활성화 되고

시간이 지남에 따라 더욱 증폭되는

경향을 보였다는 시험 결과가 있습니다.

마음이 안정적이지 않을 때 테아닌을

통해서 감정을 컨트롤 하는데

도움을 받을 수 있으니

생리기간에 짜증이 남들보다

많이 나는 편이라고 생각하시는

분이라면 테아닌의 섭취를

권해드립니다.

또 한 가지 신경이 쓰이는 부분이

피부가 아닐까 싶습니다.

여성이면서 피부에 관심이 없는

경우는 많지 않을텐데요.

생리기간에 유독 피부가 건조해

지는 분들도 있습니다.

이러한 부분을 해결하기 위해서는

히알루론산이 도움이 될 수 있는데,

피부 보습에 도움을 줄 수 있는

성분으로 우리몸에도 존재하고

있지만, 나이가 들면서 점점

부족해지는 성분입니다.

때문에 평소에도 챙겨 먹으면서

피부 보습관리를 하시는 분들이

많이 있는데, 피부가 유독 건조하신

분이라면 드셔보시길 바랍니다.

히알루론산을 통해 효과가 있는지

시험한 내용도 있는데,

위약을 섭취하게 한

대조군과 비교해서 히알루론산을

꾸준히 섭취 경우 피부속 수분함량이

상당부분 증가한 것이 확인이 되었습니다.

위약을 섭취한 경우 큰 변화가 없었지만,

히알루론산을 섭취한 경우

처음 먹기 전과 비교하나 대조군과 비교하나

상당부분 수분함량이 증가한 것을

알 수 있었습니다.

또, 섭취를 중단하자 다시 피부속 수분함량이

점차 떨어지는 모습을 보인 시험도

있어 섭취시 수분 함량 증가에

도움이 됨을 알 수 있습니다. 

그 외에도 비타민C는 철분과 콜라겐

합성에 관여하고 있으며 유해산소로부터

세포를 보호하는 역할을 하고 있어

도움이 되는 성분입니다.

이러한 성분을 음식으로 모두

보충하기에는 어려움이 있을 수 있습니다.

때문에 이 부분을 해결하기 위한

여성종합영양제를 선택하고

꾸준히 드시는 것도 좋은 방법이

될 수 있습니다.

생리전증후군에 맞춰진 여성 영양제도

있으며, 간편하게 섭취할 수 있어

관리가 용이하니 알아보시길 바랍니다.

건강을 생각해서 한 두개쯤은 챙겨

먹게 되는데 이왕이면 매달 경험하게

되는 불편함을 줄이면서

건강을 챙길 수 있는 것을

드시면 더 좋지 않을까 싶습니다..