건강 재테크

임신이 가능한 시기의 여성은

한달에 한번의 생리기간을 갖게 되는데요.

생리할 때 나타나는 증상은

사람마다 다른데

알려진 증상도 꽤 다양한 편입니다.

많은 여성들이 가지고 있는

생리할 때 동반하는 증상 중 하나는

통증이라고 말할 수 있는데요.

약간의 통증으로 불편하다는

느낌으로 끝나는 분들도 있지만

일상생활을 하기 어려울 정도인

분들도 꽤 많다고 합니다.

진통제가 우리 몸에 좋지만은 않기에

진통제의 유혹을 참아보지만

일상생활이 어려울 때는

두 눈 꼭 감고 먹게 되는 일이 있습니다.

진통제의 의존도를 줄여보고자

생리할때 좋은 음식을 알아봤는데요.

생리할때 좋은 음식 찬찬히

살펴보시고 기억해두세요.

생리할때 좋은 음식 중에

먼저 소개시켜 드릴 음식은

바로 생강입니다.

생강이 따뜻한 성질을 가지고

있다는 것은 알고 계시죠?

우리가 생리할 때 아랫배가

차갑기 까지 하면 생리혈이

잘 배출 되지 않기 때문에

몸이 힘들어하겠죠.

여성들은 평소에도 그렇지만

생리할 때는 더더욱

아랫배가 따뜻한 것이 중요합니다.

생강은 따뜻한 성질로

아랫배가 따뜻해지도록 도와주기에

원활한 생리과정을 돕고,

생리불순을 막아줄 수 있다고 하니

자주 먹으면 좋을 것 같습니다.

생리할때 좋은 음식으로

두번째 알려드릴 음식은

산모에게도 좋다는 미역입니다.

혈액을 맑게 하는데 도움이

된다고 알려진 미역은

자궁에 쌓여 있는 어혈을 풀고

자궁이 수축하도록 도움을 준다고 해요.

또한 칼슘이 풍부하므로

이는 우리 몸에 쌓여 있는 노폐물도

빼주는데 도움이 된다고 하니

생일날만 드시지 마시고

여성이라면 평소에

자주 드시는 게 좋겠네요.

한 때 광고에 “미인은 석류를 좋아해~”라는

CF쏭이 유행이었던 적이 있는데

그만큼 석류가 여성들에게

좋다고 알려져 있답니다.

여성 호르몬의 균형을 잡아주고

신체적기능향상에 도움이 되기 때문에

여성들의 생리할때 좋은 음식으로

꼽을 수 있습니다.

생리할 때 동반되는

불편한 증상들을 완화시키는

것도 중요한데요.

생리전에 동반되는 증상도

여성들의 생활에 밀접하게

영향을 끼칠 수 있으므로

우리가 관심을 기울여야 하는 부분입니다.

생리전증후군이 있는 여성들 중에는

증상을 느끼면서도

이것이 생리전증후군에 의해서

나타나는 증상인지

모르고 지나치고 불편함을 그냥

감수하는 분들도 있습니다. 

생리전증후군에 대해서

먼저 알아보자면

생리를 시작하기 7~10일 전부터

나타나며 정서적인 부분에

영향을 끼치고 피로감을 높이며

피부트러블이 일으키고 식욕을 증가시켜

미용적으로나 심신의 건강적인 부분에서

좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.

생리전증후군을 겪게 된다면

한달 중 많은 기간 동안

몸과 정서상 불편함을

안고 가야 한다는 건데

참고 지내기에는

활기차고 건강한 생활을

포기하는 기간이 될 수 있으므로

안타까울 수 밖에 없습니다.

생리전증후군이 동반하는

증상을 완화하기 위하여

도움이 된다고 알려진

진통제는 꾸준히 복용한다면

부작용의 위험률이 높아지므로

진통제를 대신 할 수 있는

좋은 성분들이 주목을

받고 있는 상황입니다.

저도 생리전증후군을 느끼고 있는

여성으로서 생리전증후군에

도움 될 수 있는 성분들을

알아보게 되었는데요.

그 중 눈길을 끄는 성분들에

대해서 알려드리겠습니다.

생리전증후군에 필요하다고 잘 알려진

감마리놀렌산 성분부터 알아볼텐데요.

감마리놀렌산은 오메가 6지방산의 일종으로

우리 몸이 필요로 하는 성분입니다.

이 지방산은 우리 몸에서

만들어질 수 없는 성분이기 때문에

따로 신경 써서 섭취할 필요가 있는

중요한 성분입니다.

특히나 생리전증후군을 겪고 있는 여성들이

이 지방산이 부족한 것으로 알려져 있는데요.

이러한 부분을 극복하기 위해서라도

생리전증후군 증상이 있다는 분들은

불편한 증상을 완화하기 위해

꼭 챙겨 드셔야 할 것입니다. 

다음은 히알루론산을 알려드리겠습니다.

피부에 도움이 된다는 대표적인

성분인 히알루론산은 피부의

수분함량을 높여주어 아름답고

건강한 피부로 가꾸어 준다고 해요.

피부가 좋은지에 대한 기준은

다양하지만 그 중에서도

피부수분함량이 정말 중요하지요.

탱탱한 피부를 만들어주는

피부수분함량에 도움이 되는

히알루론산은 자신의 무게보다

월등히 많은 양의 수분을 머금고

유지할 수 있는 성질로

보습능력에 효과가

좋을 수 밖에 없습니다.

생리전증후군의 증상으로

정서적인 부분에 영향을

받는 분들이 꽤 많으신데요.

생리전에 감정이 예민해지고

불안한 감정을 느끼시는 분들이 계십니다.

이런 증상을 완화하기 위해서는

테아닌이라는 성분이 필요합니다.

테아닌은 스트레스를 줄여주고

마음을 편하게 안정시키는 뇌파로 알려진

알파파를 증가시켜준다고 해요.

때문에 정서적인 안정을

지킬 수 있다고 합니다.

마지막으로 도움이 되어드릴

성분은 비타민C랍니다.

항산화 영양소로 잘 알려진 비타민C는

우리 몸의 세포를 공격하는 유해산소를

막아주는 역할을 합니다. 

생리할때 좋은 음식과

생리전증후군에 도움이 되는

성분들에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다.

우리의 건강을 지키기 위해서는

중요한 정보를 잘 캐치하고

적용해보는 노력을 기울이실 필요가 있어요.

위의 내용이 도움이 되셨길 바랍니다.

또 도움이 되셨다면 참고하셔서

스스로 관리해 보시기를 바랍니다.