건강 재테크

생리를 하는 여성들이라면

이로 인해서 많은 증상들을

경험하기도 합니다.

특히 생리전에 나타나는

불편함을 겪기도 하는데요.

이러한 것을

월경 전 증후군이라고 부르고 있습니다.

신체 또는 심리적으로

여러 증상들을 동반하기도 하는데

신체적으로 나타나는 증상들을 보면

가슴 통증이나 피부 트러블 그리고

폭식 등의 증상들이 생길 수 있으며

심리적으로 발생할 수 있는 증상으로는

감정 조절이 잘 되지 않아서

피로나 우울증 등의 증상이

생길 수 있습니다.

이러한 증상을

대부분의 여성들이 겪는다고 하는데요.

생리전 증상이 생기는 이유가 무엇인지에 대해

알아보고 이때 어던 것들이 도움이 되는지에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

생리전 증상인

월경 전 증후군이 생기는 이유로는

현재 명확하게 밝혀진 바가 없습니다.

현재까지는 여성 호르몬의 영향으로서

이러한 증상들이 발생하고 있다라고 만

알려져 있는 상태인데요.

여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론

호르몬의 균형이 깨지게 되면서

나타난다고 합니다.

이러한 변화는 여성이라면

겪을 수 있는 것이기에

월경 전 증후군을 경험하고 있는

여성들이 많은 것입니다.

이러한 생리전 증상이 있을 경우

조금이나마 줄여볼 수 있는 것으로

도움이 되는 성분을 섭취하는 것입니다.

그렇다면 어떤 것이 도움을 줄 수 있는

것인지 살펴보도록 하겠습니다.

월경 전 증후군으로 발생되는

생리전 증상의 경우

그 증상이 너무나도 다양하기에

어떤 증상이다라고 명확하게

규정짓지 못하는 경우가 많이 있습니다.

그래서 두 가지로 나누어서 보고 있는데요.

신체적으로 발생하는 증상과

심리적으로 발생하는 증상으로

분류하고 있습니다.

신체적으로 나타날 수 있는 증상으로는

소화가 잘 되지 않거나 울렁거리는 메스꺼움

이외에 어지럽거나 아랫배 통증 등의

증상들이 생기며

심리적으로 발생하는 증상으로

우울하거나 불안함

그리고 집중력 저하 등의

증상이 생길 수 있습니다.

여성들의 경우 생리 하는 날 말고도

생리 하기 전에 이와 같은 증상으로 인해서

불편함을 겪고 있기도 합니다.

이러한 생리전 증상들을

조금이나마 개선하는데 있어서

영향을 주는 것으로는

감마리놀렌산이 있습니다.

월경 전 불편함을 호소하고 있는 분들은

지방산이 저하되어 있는 문제를

공통적으로 드러냈는데요.

불포화 지방산 중에 하나인 감마리놀렌산을

이러한 문제를 갖고 있는 분들에게

섭취하게 하였더니 저하되어 있던

지방산이 올라갔고 월경 전 불편함이

다소 개선되는 결과를 보였습니다.

이렇듯 감마리놀렌산으로서 월경 전 문제에

도움을 받아 볼 수 있었기에

이러한 문제를 경험하고 있다면

도움을 받아 보시는 것도 좋을 듯 합니다.

이런 신체적으로 나타나는 통증들도 있지만

생리 하기 전에 피부가 뒤집어 지는

경험을 하신 분들도 있을 것입니다.

피부에 포함되어 있던 수분이

급격하게 감소하게 되면서

건조한 문제가 생기게 되는 것인데

이러한 상태가 된다면 다소 나이 들어 보이고

건강해 보이지 않는 상태로서 보이기도 합니다.

이런 상태에 있다면 도움을

받아 볼 수 있는 것으로는

히알루론산이 있습니다.

꼭 월경 전 증후군이 있다고 해서

먹는 것이 아니라 지속적으로

먹어두어도 도움이 되는 성분이기도 합니다.

계속 먹었을 때 상승효과가 크다고 하니

꾸준하게 먹는 게 좋겠죠?

히알루론산은 성분 특성상 수분을

저장하는데 있어서

그 역할이 크다고 합니다.

그렇기 때문에 이것을

꾸준하게 먹은 사람은

피부 내에 수분이 증가하는

경향이 있었다고 합니다.

중간에 그만 먹게 되면

피부 내에 수분 양이 줄어들게 된다고 하니

지속적으로 섭취를 한다면

피부를 건강하게 개선하는데 있어서

도움을 받아 볼 수 있습니다. 

그날 전 심리적으로 예민해져서

모든 일에 어려움을 겪는 분들도 있는데요.

이런 문제로 어려움을

겪고 있는 상황이라면

테아닌을 먹는 다면 좋은 결과를

기대해 볼 수도 있습니다.

테아닌을 섭취하게 되면

우리 뇌에는 안정적인 상태에 이르렀을 때

발생하는 알파파가 증가하게 된다고 합니다.

알파파의 경우 심리적으로 안정적인

상태로 개선하는데 있어서

영향을 받을 수 있기 때문에

생리 전 심리적으로 어려움을

겪고 있는 상황이라면

섭취해 보시는 것도 좋을 듯합니다. 

우리가 평소 흔하게 먹고 있는

비타민c의 경우에도

많은 도움이 될 수 있는데요.

요즘에는 많은 곳에서

음료나 캔디 형태로서 기본적으로 들어가 있는

성분이기에 이에 대해서 잘 알지 못하셨던

분들도 있지 않을까 싶어요.

비타민c의 경우 활성산소에 의해서

정상세포가 망가지지 않도록

보호하는 기능을 합니다.

그리고 결합 조직을 형성하거나 기능을

유지함에 있어서도

꼭 있어야 되는 성분이기도 합니다.

뿐만 아니라 철을 원활하게 흡수하도록

영향을 미치며 콜라겐을 합성하는데 있어서

큰 도움을 주기에 섭취를 해둘 필요가 있는데요.

그렇기 때문에 현재 철분 결핍으로 인해서

철분 성분을 섭취하고 있으시다면

비타민C를 같이 섭취하시는 것이

좀 더 많은 도움이 됩니다. 

오늘 여성들이 겪는

여러 생리전에 나타나는

증상들에 대해서 알아봤습니다.

여성 이라면 누구라도

겪을 수 있는 증상들이기에

이로 인해서 많은 어려움에

경험하고 있지 않을까 싶습니다.

이러한 것들을 개별적으로 관리하고자 한다면

많은 비용과 시간이 들지 않을까 싶습니다.

하지만 월경 전 증후군에

좋은 영향을 미치는 성분들이

한 가지에 모두 들어가 있는 영양제가 있으니

선택 후 관리를 해보시는 것도 좋을 듯합니다.