건강 재테크

가임기의 여성이라면

한달에 한 번 생리를 하게 되는데요.

생리할 때 증상은 개인차도 있고

그 증상들이 참 다양합니다.

특히 많은 여성들이 경험하는 통증은

약간 느끼시는 분들도 있지만

참지 못할 정도로,

일상생활이 어려울 정도로

심하게 겪는 분들도 있습니다.

진통제가 좋지 않다는 것을 알기에

참아보지만 일상생활을 유지하기 위해

어쩔 수 없이 진통제를 먹게 되는데요.

생리에 좋은 음식을 꾸준히 드시게 되면

어느 정도 도움이 될 수 있다고 하여

오늘은 생리에 좋은 음식을

알아보기 했습니다.

생리에 좋은 음식 중

먼저 생강에 대해 알려드릴게요.

어른들이 자주 하시는 말씀이

여자는 아랫배가

따뜻해야 한다고 하시는데요.

그냥 예삿말이 아니더라구요.

아랫배가 차가우면

생리혈이 배출이 잘 안되기 때문에

생리할 때 좋지 못하다고 해요.

생강은 아랫배를 따뜻하게 해주는

성분이 있는 음식으로

생리에도 도움이 되며

생리불순을 예방해준다고 하니

요리시에 활용을 하시거나

생강차를 적당히 마셔주는 것이

좋을 것 같습니다. 

다음으로 좋은 음식은 미역이랍니다.

미역이 산모에게 좋다는 건 알고 계시죠?

그 이유가 있더라구요.

미역은 혈액을 맑게 해주고

자궁에 쌓인 어혈을 풀어주어

지혈하고 자궁이 수축하는데

도움이 되기 때문이에요.

생리도 이러한 작용이 필요하기 때문에

미역이 좋을 수 밖에 없습니다.

또 미역은 칼슘이 풍부하여

몸속 노폐물을 빼주는데 좋다고 하니

평소에도 자주 드시면 좋겠습니다.

여성에게 석류가 좋다는 건

알고 계시죠?

여성들에게 좋은 성분들을

많이 갖추고 있기 때문입니다.

체내의 호르몬균형을

맞춰주는 것은 물론

신체적인 기능에도 도움이 되어

여성의 생리기간에 도움이

될 수 있는 좋은 음식이랍니다.

생리중에 나타나는

불편함을 덜어주는 것도 중요하지만

생리전에 나타나는 증상도

무시하기에는 여러가지로 불편함을

가져오기에 신경 쓸 필요가 있는데요.

생리전증후군을 가지고 있으면서도

생리기간이 아닌 이유로

스스로 인지를 못하는 분들이 있습니다.

생리전증후군이란 생리가 시작되기

7~10일 전에 나타나는 증상으로

정서가 불안해지고 우울증을

동반하며 피로감이 느껴질 수 있고

여드름이나 부종,식욕증가의 증상이

나타나는 것입니다.

증상은 월경이 시작되면

없어진다고 합니다.

생리전증후군이 있다면

한달의 3분의 1의 기간 동안

불편한 증상을 가지고

생활해야 한다는 건데

말이 쉽지 심한 분들에게는

삶의 질까지 떨어트릴 수 있는

심각한 문제일 것입니다.

생리전증후군 증상을

낮추는 것으로 알려진

진통제는 장기적으로 복용 시

부작용이 발생할 확률이 크기 때문에

대체할 수 있는 좋은 성분들에 대해

많은 분들이 주목하고 있습니다.

저도 이것 저것 많이 알아보았는데요.

그 중 정말 생리전증후군에 도움이 될 만한

성분들을 꼽아 소개시켜드릴게요.

생리전증후군에 도움이 된다고

잘 알려진 성분인

감마리놀렌산부터

알아보겠습니다.

감마리놀렌산은 우리 몸에서

필요로 하는

오메가6지방산의 일종인데요!

안타깝게도 우리 몸에서

저절로 합성이 되지 않기 때문에

우리가 신경을 쓰고

섭취해야할 성분이에요.

특히 생리전증후군을 가지고 있는

여성들에게서 이 지방산이 부족하다는

공통점이 있기 때문에

생리전증후군이 있는 분들은

신경쓰셔서 챙겨드셔야할 성분입니다.

다시 말해서

감마리놀렌산은 월경전에 나타나는

불편한 상태를 개선하는데 도움이 됩니다. 

다음 히알루론산에 대해 알아볼게요.

히알루론산은 정말 피부에

도움이 되는 대표적인 성분입니다.

건강하고 아름다운 피부의

가장 기본적인 조건은

피부의 수분함량입니다.

피부수분함량이 높아야 탱탱한 동안

피부가 될 수 있는 것인데요.

히알루론산은 자신이 가진 무게의

천배정도의 수분을 잡아놓는 특성이 있어서

보습능력에 탁원한 효과를 줍니다.

신체의 불편함도 중요하지만

우리 마음의 안정도 참 중요한데요.

생리전증후군으로 인해서

심리적인 불안감을 호소하는

분들이 참 많습니다.

이러한 증상을 호전하기 위해

테아닌이라는 성분이

중요한 역할을 해주는데

도대체 어떤 원리로 마음속까지

영향을 끼치는 걸까요?

테아닌은 스트레스를 완화시키고

마음을 안정화시키는 뇌파인

알파파를 증가시키기 때문에

편한 마음을 유지시켜

줄 수 있다고 합니다.

생리전증후군에 좋은 성분 중

마지막으로 알려드릴 성분은

바로바로 비타민C에요.

비타민C는 항산화 영양소로

알려져 있는데 유해산소를 막고

세포를 보호해줍니다.

철분의 흡수를 돕기도 하고

콜라겐의 합성에도 관여하는

성분이기 때문에 여성에게는

특히 필수적이라고 할 수 있죠.

생리에 좋은 음식과

생리전증후군에

좋은 성분들을 알아봤는데요.

우리의 건강한 삶을 위해서는

항상 관심을 가지고 노력해야 할

필요가 있는 건 두말 하면 잔소리죠.

우리 몸은 소중하니깐요~!!

맛있는 음식만 찾지 말고

생리에 좋은 음식과

생리전증후군에 좋은 성분들

자주 찾아야겠습니다.