우리 몸에서 전과는 다른 증상이
느껴진다면 관심을 기울이고
그 신호를 잘 파악해야만
우리의 건강을 잘 지킬 수 있는데요.
몸이 보내는 신호들 중에서
오늘은 빈혈과 관련한 정보들을
나눠보도록 하겠습니다.
빈혈이란 무엇을 말하는 걸까요?
대개는 어지럼증이 나타나며
혈액 중 적혈구수, 적혈구용적,
헤모글로빈 수가 정상수준에서
벗어나 감소한 상태를 말합니다.
빈혈은 남성들보다 여성들이
더욱 흔하게 나타나는데
나이대는 삼십대부터
오십대여성들에게서
더욱 많이 발생되고 있습니다.
빈혈 원인은 적혈구손실이 많아지거나
적혈구의 파괴가 많이 발생하여
적혈구가 줄어서 일 수도 있으며
또 다른 빈혈 원인으로는
체내 비타민B12, 엽산,
철분 등의 영양소들이 부족해질 때
발생하게 됩니다.
빈혈의 종류는 원인에 따라서
구분 지을 수 있다고 하는데요.
철결핍성빈혈은 흔하게 발생하는
빈혈로써 체내의 철분부족이
빈혈 원인입니다.
비타민결핍성빈혈은 말그대로
비타민 B12가 부족해져
나타나는데 소화기관련질환으로 인해
영양소의 흡수가 잘 이루어지지 않을 때
생길 수 있다고 합니다.
거적아구성 빈혈은
엽산 및 비타민B12의 부족이
빈혈 원인이 되어 발생하는 것이며
재생불량성 빈혈은
골수에서 적혈구가 충분하게
만들어 지지 못해서 나타납니다.
속발성빈혈은 다른 질환이
빈혈 원인이 되어
발생하는 것을 말합니다.
빈혈을 어지럼증 증상에만
초점을 맞추어 생각하시는 분들이
많지만 그 외에도 손톱과 입술이
자주 갈라지며, 몸에서 쥐가 자주 난다거나
자주 코피가 나거나, 식욕이나
집중력의 하락,
그리고 높은 피로감도
빈혈증상에 해당됩니다.
빈혈증상을 해결하기 위해서는
엽산, 철분, 비타민B군이 함유되어 있는
음식들을 풍부하게 드시는 것이 좋은데요.
과연 어떤 음식들이 해당되는지
알아보도록 하겠습니다.
돼지간이 빈혈에 좋다고 알려져 있는데,
이는 철분함유량도 많은데다가
조혈작용을 도와주는
비타민B12가 들어있는 반면
칼로리 및 지질단백질이 낮게 들어 있어서
빈혈뿐만 아니라 다이어트 음식으로도
도움이 되는 식품입니다.
토마토는 철분과 함께 비타민B1이
들어 있어서 좋으며
대추는 엽산 및 철분이 들어 있어
빈혈에 도움이 되는 작용을 할 수 있습니다.
앞서 말씀 드린 빈혈 증상인 어지럼증이
빈혈이 아닌 생리전증후군으로
나타날 수 있습니다.
영양소의 부족으로 인한 것이 아니라
생리전에 호르몬의 급격한 변화로 인해
어지럼증을 느낄 수 있습니다.
이 외에도 생리전증후군으로
얻을 수 있는 증상들은 참 다양한데,
유방팽만감, 관절통, 근육통, 메스꺼움,
압통 등의 증상들이 개인마다
다르게 나타납니다.
생리전증후군이 신체적인 부분으로만
국한 되는 것이 아닙니다.
짜증이 쉽게 나고 우울해지며
집중력도 떨어지는 등
심리적인 부분에도 영향을 받습니다.
신체적인 불편한 증상도 문제가 되겠지만
심리적인 증상이 크게 나타나게 되면
스트레스를 감당하기 어려울 수도 있으며
대인관계나 사회생활에 지장을
줄 수 있기 때문에 관리가 필수적입니다.
생리전증후군 증상 때문에
몸이 힘들다고 느껴지는 경우
진통제를 통해 증상완화를 하려는
분들이 꽤 계시는데요.
진통제 부작용이 무려 수십가지나
된다고 하니 장기적으로 건강을
지키고 유지하기 위해서는
진통제는 피치 못할 때에만
복용하는 것이 좋겠습니다.
생리전증후군에는 진통제 복용보다는
도움이 되고 건강에 좋은 성분들을
복용하는 것이 근본적인
도움이 될 수 있습니다.
최근 들어서 생리전증후군에 대한
관심이 높아지면서 주목 받고 있는 성분들이
생리전증후군에 어떠한 도움이 되는지
실험도 이루어지기 때문에
좀 더 객관적으로 접근해 보실 수 있습니다.
실험을 통해서
여성들 중 생리전증후군이 있는 경우
혈중 여러 개의 지방산이 없는 여성들에 비해
낮게 측정이 되는 특징이 드러났는데요.
그 실험을 밑받침 삼아 감마리놀렌산이
생리전증후군 여성들에게 어떤 영향을
미치는지 실험을 진행했더니,
공통적으로 드러났던 낮은 지방산이
높아지는 동시에 힘들었던 증상들이
개선된다는 것을 알 수 있었습니다.
생리전마다 나타나는 불편한 증상에서
벗어나고 싶으시다면 감마리놀렌산을
꼭 잊지 마세요~
테아닌에 대한 인체적용시험도 있는데요.
여러 뇌파 중 알파파를 높이는데
영향을 줄 수 있는 테아닌은
정서적인 안정을 취하게 해주며
스트레스를 낮춰주는데
효과가 있다고 합니다.
테아닌이 어느정도로 알파파를
증폭시키는지는
실험을 통한 뇌파 사진을 통해서
한 눈에 파악할 수 있습니다.
피부 보습력이 악화되면
미관상으로도 좋지 않을뿐더러
노화가 빨리 진행될 수 있습니다.
기초화장품을 단계별로 풍족하게
발라보지만 시간이 얼마 지나지 않아
금세 피부가 당기는 것을
느끼신 적이 있으실 겁니다.
수분함량 관리에 부족하다고 느끼시는 분들이
알고 계셔야 할 성분은 히알루론산입니다.
히알루론산은 보습능력에 탁월한 성분으로
실험을 통해서도 다른 제품에 비해
훨씬 효과가 뛰어나다는 것을
확인해 볼 수 있습니다.
어지럼증을 발생시키는 빈혈에 대해
알아보고 그 외에도 원인이 될 수 있는
생리전증후군에 대해서 알아보았습니다.
건강에 관심을 가지고 노력하셔서
불편한 증상들에서 벗어나시길 바랍니다.
여성에게 어지럼증을 유발시킬 수 있는
원인은 다양하며 평소 관리를 통해서
예방이 가능하니 건강을 위해
신경을 쓰시면 좋겠습니다.
