건강 재테크

스마트폰의 발달도 많은 업무들을
스마트폰으로 처리하고, 인터넷 검색,
SNS의 이용 등 오랜 시간
스마트폰을 사용하면 거북목,
목디스크, 근막통증증후군 등
다양한 질환이 발생합니다

또 자연스럽게 목과 등에 생기는
부담도 심해지게 되는데요,
오늘은 [등 통증]에 대해서
알아보려고 합니다

어깨나 목, 팔뚝이 아프면
손으로 주물주물 할 수도 있는데
등 통증이라면 참 곤란하기도 합니다

어깨를 뒤로 젖혀서 등 근육을
좀 풀어주려고 해도
좀처럼 시원한 느낌이 들지 않죠

그런데 등 통증이 쥐어 짜는 듯한
느낌이거나 바늘로 찌르는 통증이라면
단순한 근육통으로 생각하고
넘길 것이 아니랍니다

등 통증을 유발할 수 있는 질환은
정말 다양한 것들이 있습니다
첫 번째는 목디스크
즉, 추간판탈출증인데요

목디스크는 미세하게라도
반복적인 외상이 있다던지
퇴행성 추간판으로 파열되고
염증 물질이 분비되어
신경을 자극해 통증이 생긴 것이에요

보통 경추 5버 6번 사이에서
가장 빈번하게 목디스크가
일어나고 목을 뒤로 젖히면 통증이
증가하는게 특징입니다

목디스크여도 등 통증이
생길 수 있기 때문에
등 통증이 근육통이라고
넘어가서는 안됩니다

흉추디스크 역시 등
통증의 원인이 될 수 있습니다

척추는 목과 등, 허리, 엉덩이,
꼬리뼈로 구성되어 있는데요

목디스크, 허리디스크는 상대적으로
많이 알려져 있는데
흉추디스크는 발생 빈도가 적어서
비교적 덜 알려져 있기는 합니다

흉추디스크 초기증상은 등에서
갈비뼈 사이로 이어지는 부분의 저림 증상,
날개뼈로 이어지는 저림증상이 나타납니다

또 흉추디스크는 등 통증이 있는데
흉추 부분을 눌러보고 통증을
확인하는 방법이 있습니다

등 통증은 우선 척추랑
연관이 있기 때문에 평소 자세를
올바르게 하고, 운동 관리,
스트레칭을 하는 것이 도움됩니다

정 자세로 앉아서 한쪽 팔을
등 뒤로 보내 등에 붙이고,
등 뒤로 보낸 팔 반대편으로
고개를 기울여서 나머지 한선으로
귀 위에 손을 올려 목을
지긋하게 눌러줍니다

상부 승모근이 땡기면서
시원한 느낌이 듭니다

등 통증 개선에 도움되는 스트레칭도
찾아보면 따로 있습니다

수건 혹은 옷을 베고 누워서
턱을 당기고 수건을 머리로 눌러줍니다
무리하게 머리를 뒤로 밀거나
목에 힘이 들어가지 않게 합니다
가볍게 호흡하면서
천천히 동작을 반복합니다

이 동작은 등 통증 개선에
도움이 되고, 약해져있던
근육을 강화하는데 도움이 됩니다

이렇게 등 통증은 스트레칭만으로도
개선이 가능하며 되도록 평소에
관절, 근육 관리를 해주는 것이 좋습니다

관절 건강 관리에는 대부분
관절 영양제를 섭취하는편입니다

관절 영양제라고 검색하면
MSM 제품이나 NAG 제품을
쉽게 찾아볼 수 있는데요

많은 영양제들이 MSM이나 NAG를
중심으로 제품을 내놓은데에는
다 이유가 있습니다

바로 관절 혹은 연골이라고 하면
단연 MSM 혹은 NAG 이기 때문이에요

MSM은 관절 및 연골 건강에
도움을 준다는 기능성 내용을
식품의약품안전처로부터 인정받았다고 해요

이미 인체적용시험 결과도 쉽게
찾아볼 수 있고, 공개가 되어 있어서
많은 관절 영양제에 이 MSM이
함유되어 있는 것을 확인할 수 있습니다

관절이 불편한 사람들에게
MSM 6g을 매일 12주 동안
섭취시킨 결과 관절 통증,
관절 불편함 증상이 개선되었다고 하는
인체적용시험이 있었습니다

인체적용시험 결과라고 해서
모든 사람들에게 동일하게 적용되는 것은
아니지만 그 인체시험 결과가 꽤나
유의적이었고, 과학적인 방법으로,
통제하게 진행된 인체적용시험인 만큼
신뢰할 수 있다고 생각합니다

MSM 만큼이나 유명한
관절 영양제 성분은 NAG입니다

NAG도 역시 관절 및
연골 건강에 도움을 줄 수 있다
그리고 피부 보습에도 도움을
줄 수 있다는 기능성 내용을
식품의약품안전처로부터 인정받았습니다

당연히 어떤 개인들이,
어떤 업체에서 정한 기능성이 아니라
다양한 근거 자료들을 토대로
식품의약품안전처에서 인정한
기능성이기 때문에
의심할 여지가 없습니다

마찬가지로 NAG도
인체적용시험 결과가 있는데요,
간단히 살펴보겠습니다

관절에 불편이 있는 사람이 NAG를
8주간 섭취한 경과 전체적인
종합 평가에서 좋은 결과를 얻었으며
관절을 원활하게 이용할 수 있는
능력이 개선되었다고 합니다

또 다른 실험에서는
6주 동안 하루 1.5g의 NAG를
섭취시킨 결과 혈중 NAG 농도가 증가하였고
관절 건강에 개선되었다고 하네요

이 외에도 다양한 인체적용시험 결과를
확인할 수 있었습니다

등 통증, 관절 건강을 위해
MSM과 NAG가 모두 함유되어 있는
제품을 고르는 것도 중요하며
마그네슘이나 칼슘, 비타민D와
같은 성분들이 주원료로
추가로 함유되어 있는지도
체크하는 것이 좋겠습니다

또 다양한 부원료가

들어있다면 더욱 좋겠습니다.

또 품목제조신고증,
GMP 인증 마크가 있는
제품을 고르는 것도
중요한 요소 중 하나입니다

제품의 기능도 중요하지만
우리가 잊지 말아야 하는 것이
가장 먼저 고려해야하는 것은
안전성임을 기억해야합니다

소비자 입장에서 품목제조신고증,
GMP 인증 마크를 확인하면서
제품의 안전성을 따져볼 수 있겠습니다.